2017.02.24 운동일지 [등, 어깨] [새창]

첨 힘줬을 때 폰 문제로 못 찍고
두 번째는 처음보다 많이 빠졌어요ㅠㅠ ㅋㅋ
서로 사진 찍어주면서 훈훈한 장면을 연출

35322 2017-02-24 21:59:46 0

무산소운동 다음에 유산소운동 해도 돼요? [새창]

우선순위와 상황에 따라 순서를 정하면 됩니다
운동은 뭐든지 꾸준히 해야 효과를 보기
때문에 너무 지엽적인 부분은 크게 신경 안 써도 됩니다

35321 2017-02-24 21:52:06 0

무산소운동 다음에 유산소운동 해도 돼요? [새창]

http://blog.naver.com/kiltie999/70030269803
유산소 먼저? 웨이트 먼저?

35320 2017-02-24 21:51:16 0

무산소운동 다음에 유산소운동 해도 돼요? [새창]

http://blog.naver.com/kiltie999/220878303422
장시간 유산소보다 단시간 고강도 운동이 왜 살이 더 많이 빠질까?

35319 2017-02-24 21:50:45 0

무산소운동 다음에 유산소운동 해도 돼요? [새창]

http://blog.naver.com/kiltie999/220824729195
간섭효과 - 유산소/근력운동의 순서

35318 2017-02-24 21:43:28 1

무산소운동 다음에 유산소운동 해도 돼요? [새창]

무산소 후에 유산소 해주면
체지방 감량에 도움이 됩니다

35317 2017-02-24 21:40:39 0

[펌] 골반 틀어짐 자가진단과 교정운동법 [새창]

꼭 성공하시길 바래요 ㅠㅠ

35316 2017-02-24 20:39:38 0

이번주 운동일지. 약스압. [새창]

일주일 동안 알차게 보내셨네요 ㅎㅎ

35315 2017-02-24 19:50:19 3

고기 다이어트의 궁금증...? [새창]

35314 2017-02-24 19:42:04 0

2017.02.24 운동일지 [등, 어깨] [새창]

제가 사진을 찍어야 해서 ㅋㅋㅋ
동생이 운동할 때 자세를 찍어났습니다!!
허리라인이나 디테일이 구글이미지에서 찾을 수 없는것들이라...!

35313 2017-02-24 19:32:58 2

2017.02.24 운동일지 [등, 어깨] [새창]

오늘 운동의 결과물!

35312 2017-02-24 14:07:25 7

ㄹ혜누나 덕분에 3달만에 12키로 빠졌어요 ^^ [새창]

허리 관리 잘 해서 빨리 회복하셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ
천벌을 받아야 할 ㄹ혜 패밀리는 아직도 때쓰며 버티는데ㅠㅠ

35311 2017-02-24 14:05:11 2

어깡의 셩일기 170224 [새창]

견갑을 미리 모아 놓고하면 좀 더 집중하기 편할거에요ㅎㅎㅎ
팔로 당기는 게 아니라 등으로 당기는 느낌이 들어야 하고,
팔에 힘을 뺀 다음에 자연스레 뒤로 올리다가
최대수축지점에서 팔꿈치를 안 쪽으로 당겨주면 등이 찌릿할 겁니다!!!
로우 제대로 10세트 하고 나면 다음날 몸살남...-_ㅠ
상체 각에 따라서 어깨후면까지 들어올 수 있구요...
팔이 많이 된다면....아직 자세가 익숙하지 않아서 일겁니다 ㅎㅎ

35310 2017-02-24 13:47:47 1

어깡의 셩일기 170224 [새창]

진짜 발전속도가 ㅎㄷㄷㄷ
로우는 진짜 어렵기도 하고
견갑이 모이는 부분이 약하면
자세유지도 힘들고, 많이 아프기만 할거에요ㅠ
그리고 작년이랑 저도 달라진게
감기 오는 증상이 나타나면 바로 다음날부터
갤갤거렸는데 운동 꾸준히 하니까
회복력이 정말 좋아져서 감기도 오래 안 가더라구요 ㅋㅋㅋ

35309 2017-02-24 13:41:29 0

[펌] 골반 틀어짐 자가진단과 교정운동법 [새창]

맞아요 ㅠㅠㅠ아프기 전에 잘 관리해야 함