오늘의유머

35158 2017-02-20 20:08:02 0

2017.02.20 운동일지 [가슴, 팔] - 살색주의 - [새창]

2017/02/20 18:45:30

1년만 빡세게 하면 누구나 원하는 몸매는 만드는 것 같아요 ㄷㄷ
충분한 영양, 효율적인 훈련법, 그리고 집중!!!
이렇게 잘 갖춰지면 몸은 계속 변합니다 ㄷㄷㄷ
일지를 매일 작성하는 이유도 어떻게 해야 변할 수 있는지 보여드리고자 ㄷㄷㄷ

35157 2017-02-20 19:46:38 0

식후 몸무게 변화에 대해서... [새창]

2017/02/20 19:43:34

전혀 걱정 안 해도 됩니다
체중은 고무줄처럼 1-2kg씩 변해요

35156 2017-02-20 19:44:13 1

2017.02.20 운동일지 [가슴, 팔] - 살색주의 - [새창]

2017/02/20 18:45:30

ㅋㅋㅋㅋ그...그래야 하는 건가요?ㅋㅋㅋ
추천감사해요!!ㅋㅋㅋ

35155 2017-02-20 19:36:17 0

2017.02.20 운동일지 [가슴, 팔] - 살색주의 - [새창]

2017/02/20 18:45:30

아직 갈길이 머네요~_~ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!!

35154 2017-02-20 19:33:09 0

170220 고래의운동 [새창]

2017/02/20 15:32:34

데드립 세트와 횟수, 무게...ㄷㄷㄷㄷ
체력이 대단하십니다 ㄷㄷㄷ

35153 2017-02-20 19:17:27 0

맨몸운동만 이용해서 이두 키우는 방법 강좌 [새창]

2017/02/20 19:10:38

쉐이크 먹는데 표정이 압권이네요 ㅋㅋㅋㅋ
영상 잘 봤습니다!!

35152 2017-02-20 19:13:06 0

종아리 스트레칭만 하면 발이 너무 아파요 [새창]

2017/02/20 16:02:19

발 전문정형외과에 가서 진찰 받으세요 ㄷㄷㄷ
재활운동이랑 약, 물리치료 해줄거에요
벽 밀기 같은 걸로 아킬레스건을 늘릴 수 있는데
정확한 건 전문의의 진찰을 받아보셔야 합니다

35151 2017-02-20 19:06:24 0

20170220 집에서 샤바샤바 [새창]

2017/02/20 17:36:53

베스트 드라이버시네요 ㅋㅋㅋㅋ
장거리 운전 엄청 힘든데
고생하셨어요~~!!

35150 2017-02-20 19:05:46 0

2017.02.20 운동일지 [가슴, 팔] - 살색주의 - [새창]

2017/02/20 18:45:30

복근은 근육량을 많이 많이 늘리는 게 답이랍니다ㅠ

35149 2017-02-20 18:58:04 3

(우울주의) P2#20 고민상담좀 해주세요...ㅠㅠ /과부하의 원리 [새창]

2017/02/20 18:00:31

토닥토닥...
매일매일이 똑같을 수 없듯이 우리 몸도 마음도
항상 롤러코스터를 타듯이 오르락 내리락거립니다
우울증과 불안은 늘 어느 누구도 피해갈 수 없죠
그래서 전 늘 곁에 긍정적인 사람들을 둬요 ㅎㅎㅎ
내가 지칠때마다 날 응원해주는 사람들이 있다는 건 큰 힘이 되거든요
부모님 사진도 지갑에 넣고 다니면서 자주 보는데
보기만해도 저를 다시 일어서게 만들더라구요
또 음악도 우울한 음악은 절대 안 듣습니다ㅋ
제가 해주고 싶은 말은... 우울할 수 있는 환경에 빠지지 마시라는거...
언제든지 우울함에서 빠져나올 수 있는 장치를 여러군데 만들어 놓으세요
과거에 있었던 일이 작성자님을 무너뜨리지 못하게 더 강해지셨으면 좋겠습니다

35148 2017-02-20 18:51:06 0

2017.02.20 운동일지 [가슴, 팔] - 살색주의 - [새창]

2017/02/20 18:45:30

세번째 사진은 트레이너님이랑
오늘 같이 운동한 파트너입니다 ㅋ
다음 달에 군대간다면서 열심히 하더라구요

35147 2017-02-20 18:50:17 1

2017.02.20 운동일지 [가슴, 팔] - 살색주의 - [새창]

2017/02/20 18:45:30