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2017-02-15 22:52:29
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스피닝 잘 못 따라하다가 무릎 나갈 수 있으니
시작 전에 충분한 웜업과 끝난 후 쿨다운 반드시 해주세요!
1. 초짜가 하기 좋은 근력운동은 맨몸운동입니다
푸시업, 스쿼트랑 아주~아주~아주 친해져야 합니다
다른 운동에 비해 몸을 가지고 하는 거라 부상위험도 적고,
안전하고 좋은 자세를 익히세요
2. 런닝 or 싸이클 5-10분, 동적 스트레칭(인치웜, 버피, 점핑잭), 근력운동,
유산소, 정적스트레칭 순으로 하는 게 체지방 감량에 가장 효과적입니다
3. 운동 직후에는 소화기능이 많이 떨어져 있으니, 30분-1시간 정도 쉬었다 드세요
운동 중에는 바나나 같은 걸 드시면 좋습니다
4. 땀을 많이 흘린 상태에서 옷을 입으면 위생도 그렇고
지금 같은 날씨에 감기 걸릴 수 있어서 ㄷㄷㄷ
대충 따뜻한 물로 닦아만 내세요 ㄷㄷㄷ
5. 체지방은 전체적으로 빠집니다.. 전신운동을 하면 아주 좋죠