2017.02.15 운동일지 [하체] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 거짓말이 아니고,
걷는데 다리가 휘청휘청....ㅠㅠ
후..........
깜짝 놀라는 정도가 아니라 기절초풍할 정도였음!!!!

34962 2017-02-15 19:27:37 1

P2#15 소감/ P2#16 계획/ <풀업> vs <데맆>? [새창]

풀업은 상급자 운동이라 접근하기가 많이 힘들죠 ㄷㄷㄷ
지금은 부상 없이 안전하게 운동할 수 있는 것만 집중하는게
효율이 좋다고 봅니다 ㅎㅎ

34961 2017-02-15 19:24:45 0

2017.02.15 운동일지 [하체] [새창]

정신차리고나니 86kg 꼽혀져 있더라구요
근데 레그 익스텐션은 조금만 하면
여성분들도 끝까지 다 꼽고 한다고 합니다 ㄷㄷㄷ

34960 2017-02-15 16:18:52 8

단 짠 음식이 땡길때 선배님들 어떻게 하십니까 [새창]

다음 달에 보디빌딩 대회 나갈거 아니면
뭐든지 맛있게 먹고 운동하면 됩니다

34959 2017-02-15 14:17:50 1

20170215 집에서 샤바샤바 [새창]

저도 작성자님처럼 매일 노력하고
새롭게 배우는 열정을 오랫동안 유지하고 싶네요ㅎ

34958 2017-02-15 14:14:43 1

어깡의 셩일기 170215 [새창]

벤치는 내 모습을 못 봐서 초반에는 좀 어렵죠ㅠ
천장에도 거울을 달아주면 좋겠는데 ㅋㅋㅋ

34957 2017-02-15 13:56:24 1

어깡의 셩일기 170215 [새창]

ㅋㅋㅋㅋ내가 열심히 하든 말든 왜 저런 말을!!!ㅋㅋㅋ
데드가 워낙 종류가 많고, 하는 방법도 다양해서
가장 기본만 익힌 다음에 응용해서 운동하면 될거에요ㅎ
오늘도 수고하셨습니다~

34956 2017-02-15 13:50:26 0

여성이 먹을만한 보충제 알려주세요 [새창]

단백질은 몸에서 배출이 안 됩니다
소화기관을 거쳐 흡수되지 않은 건 다 체지방으로 갑니다
운동량이 부족하면 보충제는 드시지 마세요

34955 2017-02-15 13:48:47 1

어제 인바디를 처음해봤습니다 [새창]

3달은 해야 변화가 생깁니다
런닝머신보다 전신운동을 하세요
푸시업, 스쿼트, 인치웜, 버피테스트, 마운틴클라이머
같은 운동으로 기초체력을 만드세요

34954 2017-02-15 12:05:44 1

P2#14 나쁜 인바디 결과. i don't care! 추억의 <나루토> [새창]

체지방율 13% 찍고는 더이상 인바디 확인 하지 않습니다 ㅋㅋ
눈바디와 근력 향상만 신경쓰게 됨

34953 2017-02-15 11:46:07 4

한달 운동 후 진행상황에 멘붕.. [새창]

유명한 짤

34952 2017-02-15 11:39:34 0

한달 운동 후 진행상황에 멘붕.. [새창]

운동도 안 되고, 식단도 안 되면 인바디가 그렇게 나오더라구요ㅠ
버피테스트, 마운틴 클라이머, 스쿼트, 인치웜, 점핑잭 같은
전신성 유산소 운동을 많이 해보세요
그리고 고지방 저탄수는 하지 마시고 그냥 세끼 잘 챙겨드세요

34951 2017-02-15 11:36:58 1

[새창]

남들을 가르칠 정도의 수준이 되면 별말 안 하겠는데
비전문가가 그러면...어휴..ㅠㅠㅠ
고생이 많으십니다

34950 2017-02-15 10:41:00 1

(굳은살) 언더핸드그립 풀업 5개 성공했어용!!!우왘ㅋㅋㅋ [새창]

기본 힘이 좋아서 금방금방 느시네요 ㅎㅎ

34949 2017-02-15 10:40:01 0

[새창]

다이어트 보조제는 먹는게 아닙니다ㅠ
팻 xxx 다 구라고, 그냥 몸만 상하는거에요
차라리 30분 동안 운동하는게 훨씬 좋습니다