오늘의유머

34978 2017-02-15 22:25:07 2

2017/02/15 22:14:54

운동에서 자세는 한번에 완벽하게 할 수 없으니
가장 기본에서 조금씩 수정해 나가면 됩니다
그래서 프리웨이트가 어려운거죠ㅠ
풀업 갯수 올릴 때 제가 했던 방법은
5일 훈련프로그램으로 돌리는 거 였습니다

https://youtu.be/ux246PsOLpc
참고했던 영상 링크 남겨드릴게요 ㅎㅎ

34977 2017-02-15 22:08:46 0

[본삭금]무릎에 염증이 있는데요, [새창]

2017/02/15 22:03:13

무릎부터 다 낫고 하시는게 좋습니다 ㅠ

34976 2017-02-15 21:35:46 7

[살색주의,지저분주의]턱걸이 한달차 초보입니다.. [새창]

2017/02/15 20:55:15

풀업할 때 어깨에 외회전 토크를 줘서
팔과 귀가 붙지 않게 해야 부상을 방지할 수 있다고 합니다
그리고 숄더패킹을 해서 견갑이 풀리지 않게 해주세요 ㅎㅎ
끝까지 당겼을 때 견갑이 풀리네요
턱을 까딱까딱하면서 바에 닿으려고 하지 마시고
가슴을 봉에 최대한 밀착시키세요!!
하체는 흔들리지 않게 복근에 힘을 빡 줘서 잡아주세요
전체적으로는 크게 문제는 없습니다!

34975 2017-02-15 20:44:05 0

2017.02.15 운동일지 [하체] [새창]

2017/02/15 19:17:06

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
익스텐션할 때는 시간이 빨리 가기만을 바라는 수 밖엔...ㅠ

34974 2017-02-15 20:38:02 0

[새창]

http://todayhumor.com/?diet_106186

34973 2017-02-15 20:32:18 1

[새창]

멸치 탈출하려고 하면 일단 잘 먹어야 합니다
그리고 초반에는 스트렝스 훈련하기가 굉장히 힘듭니다
근지구력부터 키우는 걸 추천합니다
하체의 경우 20회 할 수 있는 무게로 세트 수를 점점 늘려가세요
가슴운동은 지금 단계에서 안 해도 좋구요
등을 많이 키우세요

34972 2017-02-15 20:22:55 7

뚱뚱한게싫어요너무싫어요 [새창]

2017/02/15 20:15:40

http://todayhumor.com/?bestofbest_299878

전 욕심이 많아서인지, 갖고 싶은게 있으면 무조건 가졌습니다
다른 건 몰라도 몸은 본인이 노력한 만큼 결과물을 만들어내요
더 건강해지고, 맛있는것도 마음대로 먹으면서 지낼 수 있습니다
이제부터 시작하시면 됩니다
너무 좌절하지만 않으셨으면 좋겠네요

34971 2017-02-15 20:19:24 2

[새창]

맨몸으로 하는 운동을 칼리스데닉스라고 하는데
주로 철봉을 많이 이용합니다
난이도가 높아서 접근이 어렵지만
인간의 한계를 시험하는데는 아주 좋죠bbb
저도 어느 정도 근력을 완성한 후에 도전해볼까 합니다

34970 2017-02-15 20:17:20 0

2017.02.15 운동일지 [하체] [새창]

2017/02/15 19:17:06

감사합니다 ㅎㅎㅎ

34969 2017-02-15 20:09:14 0

[새창]