2017.02.16 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

뛰어난 관찰력이시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무의식적으로 가슴이 뛰어난 아재들 사진만 가져온듯ㅋㅋㅋㅋ

35007 2017-02-16 19:14:53 0

[새창]

근데 근력운동도 고강도로 하셔야 할 거에요 ㄷㄷㄷ
살이 타들어 가는 느낌이 들 정도로 하셔야 효과가 있습니다

35006 2017-02-16 19:11:47 0

2017.02.16 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안 그래도 하기 전에
트레이너님이 깜짝 놀랄거에요
라길래 맘 단디 먹고 했는데...
와...죽을뻔.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

35005 2017-02-16 19:04:30 1

2017.02.16 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

어느 정도는 타협을 해야합니다..ㅠㅠㅋㅋ
내 몸은 내가 지켜야 하니까!!!ㅋㅋ
늘 득근하시길 바래요~~

35004 2017-02-16 18:55:56 1

[새창]

근력운동만 해도 체지방은 충분히 빠집니다

35003 2017-02-16 16:10:37 1

어깡의 셩일기 170216 [새창]

ㅋㅋㅋ보살이시네요

35002 2017-02-16 15:36:59 1

[푸념,질문]매번 할때마다 일주일을 못넘기네요.. [새창]

점프하고, 뛰고, 오래 걷고 이런 것만 피하시면 됩니다
근데 식단 조절이 안 되서....음.....
계단 오르기, 오르막 걷기 같은 걸로
천천히 감량을 시작해보세요
그러다가 근력운동을 꼭 해주세요

35001 2017-02-16 15:34:57 0

스쿼트 엉덩이 통증 질문입니다. [새창]

운동 하는 걸 보지 않고는 정확하게 알 수가 없습니다ㅠ

35000 2017-02-16 15:19:19 0

스쿼트 엉덩이 통증 질문입니다. [새창]

한 쪽만 아플 경우는 골반이 틀어졌거나
일어설 때 두 발로 일어나는 게 아니라
균형이 무너진 체 기울여져 반복했을 수도 있습니다 ㄷㄷ
자세를 한번 확인해보세요
그게 아니라면 정상적으로 들어오는 겁니다
중량이 올라갈 수록, 깊게 앉을 수록 엉덩이에 자극이 많이 와요

34999 2017-02-16 13:06:33 0

[새창]

다이어트는 요요가 오지 않도록 하셔야 합니다
근육을 유지하면서 체지방을 빼야 하는데
근육이랑 수분만 빼면 나중에 2배로 몸이 복수해요

34998 2017-02-16 13:04:48 0

2017.02.15 운동일지 [하체] [새창]

하다보면 되더라구요 ㄷㄷㄷ
당연히 저도 처음엔 저렇게 못 했습니다

34997 2017-02-16 13:02:28 11

중국 피트니스센터 수준 [새창]

어마어마하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
무슨 성에서 운동하는 것 같은 기분이 ㅋㅋㅋ

34996 2017-02-16 10:56:21 2

[새창]

부럽기만 하네요ㅠㅠ

34995 2017-02-16 10:42:41 0

[살색주의,지저분주의]턱걸이 한달차 초보입니다.. [새창]

봉을 잡고 어깨를 바깥쪽으로 돌리면 됩니다 ㅎㅎㅎ

34994 2017-02-16 10:41:44 0

2017.02.15 운동일지 [하체] [새창]

다음에 갈 땐 꼭 횟수흥정을!!!!