고3 다이어트 + 체력관리 하는 법 [새창]

간식 끊고, 세끼 잘 먹은 상태에서
스쿼트는 1세트 당 20회 정도 할 수 있으면 됩니다
차츰 세트 수를 늘려가면서 꾸준히 해보세요 ㅎㅎ

35052 2017-02-17 20:25:04 0

[펌] 허리통증을 피하는 복근운동 [새창]

코어근력이 장난 아니신가봐요 ㄷㄷㄷ
대단하심!

35051 2017-02-17 20:24:48 0

[펌] 허리통증을 피하는 복근운동 [새창]

그러니까요ㅠㅠ

35050 2017-02-17 20:22:42 0

고3 다이어트 + 체력관리 하는 법 [새창]

스쿼트를 배워보세요 ㅎㅎ

35049 2017-02-17 19:33:16 0

2017.02.17 운동일지 [어깨, 등] [새창]

감사합니다!ㅎㅎ

35048 2017-02-17 19:32:53 0

[새창]

몸짱 후배님의 상의탈의 사진은?!

35047 2017-02-17 19:29:21 1

2017.02.17 운동일지 [어깨, 등] [새창]

저도 많이 다녔지만 이런 곳은 처음!!!ㅋㅋㅋ
관장님이랑 회원들이 분위기를 이렇게 만들어서 가능했던 것 같아요 ㅎ
회원들 만족도도 높고,
웨이트를 전혀 지겹지 않게 할 수 있는 게
최고 장점인 것 같습니다 ㅎㅎ

35046 2017-02-17 19:20:17 1

2017.02.17 운동일지 [어깨, 등] [새창]

ㅋㅋㅋㅋ옆사람 고통으로 심리적 안정을...ㅠㅠㅋㅋ
혼자 운동할 때는 경험하지 못할 것들을 많이 해보네요 ㅋㅋㅋ

35045 2017-02-17 19:08:12 1

2017.02.17 운동일지 [어깨, 등] [새창]

가만히 있다가 봉변 당함....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 힘들어 죽겠는데...
무게 못 낮춰준다고..
대신 옆에 회원님 무게 올릴게요! 콜? 콜!
이렇게 됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ난 동의도 안 했는데....ㅠ

35044 2017-02-17 19:03:32 1

2017.02.17 운동일지 [어깨, 등] [새창]

웃음과 비명이 뒤섞여서 매일매일이 시트콤이죠 ㅋㅋㅋ

35043 2017-02-17 18:56:05 1

P2#18~19(토~일)의 식생활과 운동! <힌두 푸시업, 다이브 바머> [새창]

먹고 싶다 고기!

35042 2017-02-17 18:55:08 0

음료수가 당길때는 뭘 마셔야하나요 [새창]

탄산수 드셔도 되고, 다이어트 콜라 마셔도 됩니다 ㅎㅎ

35041 2017-02-17 16:21:30 0

인바디 결과를 통한 질문 )) 다이어트를할때 근손실이 0일수는 없는건가요 [새창]

다이어트 중에 근손실 없이 하는 건 상당히 어렵습니다
근손실을 최소화 하고 체지방을 많이 빼는게
관건인데
이는 운동과 영양, 휴식의 균형이 잘 맞아합니다
결론은 지금 단계에서는 한, 두달
더 해보고 앞으로 방향을 정하세요 ㅎㅎ

35040 2017-02-17 14:58:09 1

[새창]

잘 쉬시고, 그래도 상태가 안 좋으면
당분간은 치료에만 전념해보세요 ㄷㄷ

35039 2017-02-17 14:57:21 3

[펌] 허리통증을 피하는 복근운동 [새창]

디스크가 있다면 당연히 복근운동보다는
재활운동부터 해야 하구요ㅎㅎ