2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

헬장에 레그컬 머신 한대씩은 다 있는데
제가 다니는 곳에 있는 건 구려서 ㅋㅋㅋㅋ
뒷벅지가 안 보이는 부분이라 소홀할 수 있는데
아주 중요한 부위입니다!!!
유연성과 근력을 꾸준히 발달시켜 주세요 ㅎㅎ

35082 2017-02-18 13:43:38 1

결국... [새창]

상체운동을 하면 하체에도 힘이 들어가게 되서
완전히 다 나을 때까진 쉬는 게 좋습니다ㅠ
뒷벅지가 중요한 부위인데 운동을 많이 안 하는 부위라
스피닝, 배드민턴 같은 걸 많이 하면 쉽게 부상당하기도 하죠ㅠㅠ
병원 진단 잘 받으시고, 당분간은 의사선생님의 처방대로 지내보세요

35081 2017-02-18 13:39:54 0

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

별말씀을 ㅎㅎㅎ
좋은 주말 보내세요!!

35080 2017-02-18 13:37:08 0

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

제대로 된 기구가 없어용 ㅋㅋㅋㅋ
스티프 레그데드는 스텝박스 위에 올라가서 하면 됩니다 ㅋㅋ
대퇴이두근 제대로 하면...아씨...까지 나오다 멈출거에요 ㅋㅋㅋ

35079 2017-02-18 13:30:04 1

P2#18 벤치프레스+데드리프트 고반복 훈련 <어땠을까> [새창]

예전 모습이 어땠는지 이제 기억이 잘 안 나네요 ㅋㅋㅋ
진짜 노력 많이 하셨음

35078 2017-02-18 13:27:27 1

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

헬장에 대퇴이두근 운동을
할만한 여건이 안 되서
잘 안 시키고 잘 안 하거든요
이거 하고 정말 깜짝 놀람ㅋㅋㅋㅋ

35077 2017-02-18 13:15:55 0

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

밴드탄성 + 사람힘이 더해지면 정말 지옥이더라구요 ㅋㅋㅋ
옆에 도와줄 사람이 있다면 한번 해보세요!!

35076 2017-02-18 10:28:35 1

[새창]

제가 아픈 과거를 건드렸네요 ㄷㄷ
죄송합니다 ㄷㄷㄷ
세상엔 살 때문에 피해보는 사람들이 많네요 ㅠ

35075 2017-02-18 09:56:50 1

[새창]

나쁜 음식 드셨다는 게 아니라..ㅠ
너무 잘 드셔서 부러워서...ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
먹는 걸 좋아하시는데 예전에 절식을 하셨다니 ㄷㄷ

35074 2017-02-18 09:35:58 1

[새창]

이렇게 당당하게 드시다니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
츄릅.....

35073 2017-02-18 07:57:51 1

[새창]

유산소 일주일에 한 10-15분 정도 해도
체지방율 13%까지는 문제 없이 만들더라구요ㅎㅎ
유산소도 목적에 맞게 해야 하고,
단순하게 시간만 정해놓고 걷기만 하는 건
효율적이지 않습니다

35072 2017-02-18 07:50:13 0

식단 좀 봐주세요.. [새창]

운동 목적이 어떻게 되나요???
고기나 두부 같은 건 안 드세요?

35071 2017-02-18 00:35:33 0

2/17 먹은거&운동한거 [새창]

놉! 한-두달은 치킨 참아보세요 ㅋㅋㅋ

35070 2017-02-18 00:29:40 0

2/17 먹은거&운동한거 [새창]

오늘도 수고하셨습니다 ㅎ
30일, 100일까지 화이팅!!
밥은 의식적으로 잘 챙겨드세요 ㅎㅎㅎ

35069 2017-02-17 23:49:56 0

2017.02.17 운동일지 [어깨, 등] [새창]

저만 모르는 유명인이었다니!