170218 17 번째 운동 [새창]

수고하셨습니다 ㅎㅎㅎ
운동 수가 늘어나서 놀랐네요 ㅎㅎ

35097 2017-02-18 14:49:54 1

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

트레이너님을 실망시켜서는 안 되기 때문에 ㅋㅋㅋ
주말 잘 보내세요!!!ㅋㅋㅋ

35096 2017-02-18 14:22:55 0

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

절대 땅에 안 처박힐거란 믿음을 갖고 해야 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

35095 2017-02-18 14:20:53 0

[새창]

서양애들은 간이 없는 것 같음...ㄷㄷㄷ
공포를 느끼지 못 하는 지...ㄷㄷㄷ
어깨가 그닥 좋지 않은 저에겐 꿈만 같은 퍼포먼스..ㅠ

35094 2017-02-18 14:10:02 0

크로스핏 6개월 차 후기 + 오늘의 운동 [새창]

야생마 같은 성격이라 집에 있기 힘드시겠어요ㅋㅋㅋ;;
그래도 다치면 운동을 못하니 조심해서 하셨으면!

35093 2017-02-18 14:06:52 1

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

힙이 앞뒤로 움직이면 햄스트링에 들어오는게
조금씩 달라지더라구요 ㄷㄷㄷ
신경써야 할 게 많은 운동이라
익숙해지기 전까진 고생 꽤나 할 듯...ㅠ

35092 2017-02-18 14:00:56 0

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

근데 이상하게도 통증이 올라갈 수록
엔돌핀이 많이 나오는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ;;;
힘들 수록 재밌음!!!

35091 2017-02-18 13:59:05 0

결국... [새창]

건강하게 낫고, 다시 좋아하시는 운동 많이 하셨으면 좋겠네요ㅠㅠ
이게 회복 불가능한 그런 부상이 아니니, 너무 걱정마세요ㅠㅠㅠ

35090 2017-02-18 13:56:41 1

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

허리통증은 진짜 신경써줘야 하고,
거기다 가장 힘든 건 힙 움직임이더라구요 ㄷㄷㄷ
데드 하던 버릇이 있어서 자꾸만 힙이 조금씩 뒤로 빠지는 ㄷㄷㄷ

35089 2017-02-18 13:55:41 1

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

처음엔 대퇴이두근의 힘으로 올라오다가
나중엔 기립근까지 쥐어짜야
상체를 올릴 수 있더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
암튼 민망하면서 힘든 운동이었스빈다 ㅋㅋㅋㅋ

35088 2017-02-18 13:54:25 1

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

안 보이는 쪽 근육을 잘 해주는 게 좋다더라구요 ㄷㄷㄷ
응원 감사합니다!

35087 2017-02-18 13:53:57 0

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

익스텐션은 많이 하게 될 거고, 뒷벅지는 환경에 따라 ㅎㅎㅎ
뒷벅지 최고는 스티프 레그 데드맆인데...
어렵습니다..ㅠ무게도 많이 치면 안 되는 운동인데다..

35086 2017-02-18 13:52:29 0

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

헬장에 레그컬 머신이 하나 있는데 구립니다...ㅠㅠ
햄스트링 운동이 되야 하는데 그 밑에 슬와근(무릎 뒷쪽)만
땡겨서 잘 안 하게 되더라구요
그래서 그거 안 쓰고 프리웨이트로 할 수 있는 방법으로 운동한다네요 ㄷㄷ

35085 2017-02-18 13:49:26 4

크로스핏 6개월 차 후기 + 오늘의 운동 [새창]

운동의 재미는 역시 나의 기록을 점점 갱신해나가는 것!!
손가락은 잘 나으시길 바래요 ㅠㅠ
한달에 한번 꼴로 입원하시는듯..ㄷㄷㄷ

35084 2017-02-18 13:48:26 0

2017.02.18 운동일지 [하체] [새창]

랫풀다운이란 기구에 발 걸고 으쌰으쌰 하면서 올라오면 되는건데
통증의 신세계를 경험 할 수 있습니다!!ㅋㅋㅋ
혼자할 때는 막대 같은 걸로 중심을 잡고 하더라구요