[펌] 허리통증을 피하는 복근운동 [새창]

다리가 내려올때 허리에 부담이 엄청 가죠 ㄷㄷㄷ
그래서 복근 운동은 허리를 땅에 딱 붙이고 하는 게 좋습니다

35067 2017-02-17 23:33:51 1

오늘의 이두, 인클라인 [새창]

감기조심하세요~~!!ㅎㅎ
이번주도 수고 많으셨습니다

35066 2017-02-17 23:21:04 0

170217 고래의운동 [새창]

프론트 스퀏은 자세 잡는것도 힘들어서 ㅠㅠㅋ
수고하셨습니다!

35065 2017-02-17 23:20:38 1

2/17.운동일지 [새창]

오늘도 수고하셨습니다!ㅎㅎ
운동시간이 많이 늘었네요ㅎ

35064 2017-02-17 22:19:43 1

2017.02.17 운동일지 [어깨, 등] [새창]

하체는 진짜 죽음이죠 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
바벨 스쿼트 - 스미스 스쿼트 - 레그 익스텐션
서킷은 폐활량이 좋으면 충분히 할 만할거에요
바벨 스쿼트 - 레그 익스텐션 - 맨몸 스쿼트는
통증을 잘 참으신다면 해볼만 함......ㄷㄷ

35063 2017-02-17 22:16:14 0

2017.02.17 운동일지 [어깨, 등] [새창]

운동 엄청 잘 할거 같으심 ㅋㅋㅋ

35062 2017-02-17 22:10:45 1

2017.02.17 운동일지 [어깨, 등] [새창]

요즘 프로그램이 다 이런식이라
저도 미칠 것 같아요 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
안 쓰던 근육을 쓰면 근육통 오래 갑니다ㅠ

35061 2017-02-17 21:59:46 1

2017.02.17 운동일지 [어깨, 등] [새창]

안넬라 검색중......
콜롬비아 몸짱녀네요!!!ㅋㅋㅋㅋ
모르는 게 없으심

35060 2017-02-17 21:58:05 0

짬짬히 운동하다 궁금증이.. [새창]

http://todayhumor.com/?diet_107224

팔꿈치가 아픈 이유는 이걸 보시면 됩니다
팔꿈치를 옆으로 해서 하면 괜찮아 진다고 하네요
근육통이 있냐, 없냐는 운동을 잘 했냐는 척도가 될 수 없습니다
운동은 전보다 내가 좀 더 무거운 걸 들었다던가
횟수가 늘었다던가 퍼포먼스의 향상으로 확인하는 게 가장 좋아요
또 근육도 적응을 해서 전에 했던 내용 그대로 하면
예전 같은 근육통은 생기지 않아요
쉬는 시간, 반복수, 강도를 바꿔가면서 해야 됩니다

35059 2017-02-17 21:19:53 2

2017.02.17 운동일지 [어깨, 등] [새창]

어깨근육은 작아서 자극을 느끼기 어렵기 때문에
쉬는 시간을 줄이고 최대한 하드하게 몰아쳐줘야 합니다ㄷㄷㄷ
저렇게 하고 나면 전면 삼각근이 빵빵해져 있을거에요ㅎ

35058 2017-02-17 20:54:30 8

의사선생님이 살빼래요. ㅠ ㅠ [새창]

새로운 다이어터는 언제나 환영이야!

35057 2017-02-17 20:46:22 0

[펌] 허리통증을 피하는 복근운동 [새창]

누워서 무릎 굽히고 고개만 살짝 들어도 복근에 스트레스가 올거에요
너무 무리하지는 마세요

35056 2017-02-17 20:44:29 2

[새창]

더 못생겨지지 마세요...ㅠㅠㅠ

35055 2017-02-17 20:42:46 1

오늘의 운동-가슴 [새창]

불금엔 운동!!

35054 2017-02-17 20:42:23 0

2017.02.17 운동일지 [어깨, 등] [새창]

제가 엄살이 심해서..ㅠㅠㅋㅋ
감사합니다!