[펌] 허리통증을 피하는 복근운동 [새창]

엘싯은 가장 최종단계에서 하라고 설명하고 있구요
4단계별 나눠서 할로우 자세, 바나나 자세로
코어와 복근을 키우는 방법을 알려줍니다ㅎ
초보자가 처음부터 엘싯하면 당연히 죽죠ㅎㅎ

35037 2017-02-17 14:00:07 1

어깡의 셩일기 170217 [새창]

힙업이 된 것 같은데요?!!ㅎㅎㅎ
스쿼트를 더 빡세게!!!

35036 2017-02-17 13:55:54 0

20170217 집에서 샤바샤바 [새창]

봉여신답네요 ㅋㅋㅋ

35035 2017-02-17 10:57:58 3

[펌] 허리통증을 피하는 복근운동 [새창]

저도 플랭크 시간이 길어질 수록
허리 쪽에 무리가 가던데
아마 복근의 힘이 아닌 기립근을 많이 써서
그랬던 거 같네요ㅠ
건강하게 운동하세요~ㅎ

35034 2017-02-17 10:04:27 1

170217 16 번째 운동 [새창]

체력이 조금씩 좋아지는 것 같네요 ㅎㅎ
오늘도 수고하셨어요~

35033 2017-02-17 09:55:09 1

[새창]

자세는 맘 편히 가지면서 하나씩 고쳐나가면 될거에요 ㅋㅋㅋ
점심 든든하게 좋아하는 걸로 드세요 ㅋㅋㅋ

35032 2017-02-17 09:47:33 1

[펌] 허리통증을 피하는 복근운동 [새창]

저도 복근운동에 대해 다시 생각하게 만드는 영상이네요ㅎㅎ
잘 보세요~~

35031 2017-02-17 09:47:11 1

[펌] 허리통증을 피하는 복근운동 [새창]

재밌게 보세요~ㅎㅎㅎ

35030 2017-02-17 09:39:53 1

[새창]

자세교정하는 날이 제일 힘든 날인거 같아요ㅠㅠ
습관이란게 무서워서 가장 편한 자세로 하려는
버릇 고치기가 엄청 힘들더라구요
오늘도 활기차게 보내세용!!

35029 2017-02-17 08:55:03 1

P2#17의 식생활과 운동/ PT 24회 종료 + 플랜 + 한마디 [새창]

헬장에 1주일 정도된 뉴비님들이
하루하루 보낼 수록 죽을 것 같다면서
너무 힘들다고 그러면 지금이 제일 편한거다
갈수록 더 힘들다고 하면 못 믿더라구요 ㅋㅋㅋ
지금까지 했던 것보다 앞으로가 더 힘들거에요
처음 가졌던 마음 그대로 잘 참고 해쳐나가시길 바래요!

35028 2017-02-17 08:50:25 1

아침운동 [새창]

어깨는 사이드 레터럴 레이즈부터 하시면 됩니다!

35027 2017-02-17 08:47:03 0

[새창]

맨몸운동이 지금 단계에서는 최곱니다

35026 2017-02-17 08:45:33 0

[새창]

배엽론 그런거 없습니다..
마른 비만이라고 특별한 운동법이 있는 게 아니에요..
근육 늘리고, 체지방 줄이고 싶다면
대근육 위주로 무거운 거 들어야 합니다

35025 2017-02-17 00:12:39 0

강박증이 생겼나바요... [새창]

운동중독이라고 하죠...ㅠ
운동 많이 하면 살이 확 빠질거라
생각할 수 있는데, 또 그렇지 않다는걸
알게 되기까진 조절이 많이 힘드실거에요

35024 2017-02-17 00:01:04 0

딥스 부상 다 한번씩 겪는거람서요 ㅎㅎ? [새창]

그래서 전 딥스를 최대한 안전하게 합니다ㅠ
어깨충돌증후근이나 회전근개파열, 극상극염증 등
다양한 어깨 부상을 생각해볼 수 있습니다
병원에 가셔서 검사 받고 치료 받으세요
그 쪽 근육이 50% 이상 파열 됐고,
통증이 지속되면 봉합수술도 생각해봐야 합니다
재활운동으로 6개월에서 1년 이상 걸릴 수 있어요