스쿼트 질문좀할게요ㅎㅎ [새창]

http://todayhumor.com/?diet_100260

여기 스쿼트 강의 영상인데 보고 자세 확인해보세요ㅎ
스쿼트를 처음하면 앞벅지에 자극이 제일 먼저 갈거에요
허리랑 무릎이 아프면 당장 중지하시고,
허벅지랑 엉덩이에 오면 제대로 하고 있는겁니다

34884 2017-02-12 23:35:52 2

내일부터 다시 식단조절 운동 열심히 할고에요 [새창]

오늘부터 체중은 머리에서 지우시고
체지방 많이 줄이고, 근육을 늘릴 방법만 생각하세요!!ㅎ

34883 2017-02-12 22:51:22 1

풀업할때 [새창]

약해서 그런거죠ㅠ

34882 2017-02-12 22:36:54 0

[새창]

팔굽혀펴기 잘 하려면 팔굽혀펴기만 열심히 하면 됩니다

34881 2017-02-12 22:22:30 2

[새창]

매일 하세요 ㄷㄷㄷ
팔굽혀펴기 100개씩 나눠서 하면 금방 늘어요

34880 2017-02-12 20:27:26 0

[새창]

앞산 밑에 있는 스벅이군요 ㅋ

34879 2017-02-12 20:23:17 1

P2#12 식생활일지(살색링크) + 일상 + 자존감 up! [새창]

최근 다게에서 가장 많은 변화를 보인 사람이 작성자님 같네요ㅎㅎ
계속해서 화이팅하세요~~~
그나저나 재주가 많으시네요 @_@
전 뽑기도 노래도 영 꽝이라 ㅋㅋㅋㅋ

34878 2017-02-12 19:40:48 0

질문있습니다아~!! [새창]

동작은 단순해서 그렇게 어려운 운동은 아닙니다
하지만 다치지 않고 하기 위해서는 미리 준비하라는거죠 ㅎ

34877 2017-02-12 19:29:19 0

질문있습니다아~!! [새창]

https://youtu.be/iLmzy5d0VMQ?list=PL9knGlzEFxjGPE-vCgBMzq-rInQLmNAA-

제가 벤치프레스 하기 전에 몇 번이나 돌려봤던 유튜브 영상인데요.
위에서 말한 조건이 갖춰지면, 이 영상을 참고해 해보세요ㅎㅎ

34876 2017-02-12 19:26:17 0

질문있습니다아~!! [새창]

천천히 갯수를 늘려가세요ㅎ
만약 정해둔 갯수에 미치지 못하고
한계지점이 먼저 오면
무릎대고 하는 니푸시업으로 갯수를 채우세요
워낙 준비되어야 할게 많아
벤치프레스는 어딜가도 잘 가르쳐주지 않는답니다ㅠ

34875 2017-02-12 19:16:42 1

질문있습니다아~!! [새창]

저도 가슴운동은 근력운동을 3개월 정도
빡세게 한 후에 시작했습니다
푸시업 100개를 3-5세트로 나눠서 할 수 있을 만큼
근력과 체력을 먼저 기르세요
벤치프레스 봉이 15-20kg 정도 나가서
팔힘과 코어근력이 뒷받침 되지 않으면
몸 전체가 흔들릴 수 있거든요
가슴운동은 그래서 가장 나중에 배웁니다
꾸준히 해야 가능한 운동이니
포기하지 말고 계속 해보세요 ㅎㅎ

34874 2017-02-12 19:00:01 2

질문있습니다아~!! [새창]