질문있습니다아~!! [새창]

1. 낮은 중량 들어도 분할운동합니다

2. 가슴운동은 남자들도 자극받기 어려운 부위입니다
가슴근육의 발달이 거의 안 된 상태라면
지금 하는 건 팔운동만 됩니다
흉근 사용이 미숙하면 푸시업과 벤치프레스를 꾸준히 해보세요
인클라인 체스트프레스에서 손목과 팔꿈치는
항상 일직선상에 두고 반복합니다
그리고 손목-팔꿈치-어깨의 각도는 목적에
따라 조금씩 바꾸지만 정석은 90도 입니다
난이도가 푸시업이랑 벤치프레스보다 높아
익숙하지 않다면 상부흉근의 자극을 못 느낄 수 있습니다

3. 데드리프트가 광배근부터 하부승모, 기립근, 능형근 등등
거의 등 전체 근육을 사용합니다
견갑을 모은 후 최대한 풀지 말고 내려갔다가
다시 올라와 완전히 일어섰을 때 견갑을
후인하강 시킨 후 쪼아주게 되면
광배 이외에 등중앙에도 강한 자극을 주게 됩니다
둘 다 어려운 운동이라 많은 반복으로
익힐 수 밖에 없습니다
영상이나 움짤을 올리면 저보다
더 나은 조언을 얻을 수 있을거에요
화이팅입니다!

34872 2017-02-12 13:53:33 0

S닥터 주기고싶다ㅠㅠ [새창]

체지방율을 확인하면 됩니다ㅠ

34871 2017-02-12 13:45:44 0

사람은 대체 어디까지 게을러질수 있는가 [새창]

다들 다이어트 하면서 원하는 건 어떤 옷이든 입었을 때
더 예뻐보이고, 매력적으로 보이는 거잖아요?ㅎㅎ
그럼 반드시 운동해야 합니다
근육이 많아서 체중이 많이 나가는건 절대 뚱뚱해 보이지 않아요

34870 2017-02-12 13:31:14 4

사람은 대체 어디까지 게을러질수 있는가 [새창]

어떤 몸을 만들어 가는지는 작성자님의 선택에 ...

34869 2017-02-12 12:58:27 0

사람은 대체 어디까지 게을러질수 있는가 [새창]

체중에 너무 집착하지 마세요 ㅎㅎㅎ
한약은 더 먹지 마시구요

34868 2017-02-12 12:36:10 0

[새창]

조금 불편한 건 있을 수 있는데
중요한 건 운동하는거잖아요???
비싼 돈 낸 만큼 제대로 배워야죠ㅠ

34867 2017-02-12 12:28:03 0

사람은 대체 어디까지 게을러질수 있는가 [새창]

음...

34866 2017-02-12 12:25:44 1

[새창]

데스크에 컴플레인 걸고 트레이너 바꿔 달래요

34865 2017-02-12 11:06:22 1

170212 12 번째 운동 [새창]

복근할 때는 배에만 힘이 들어가게 땡겨야 하는데,
목에 힘을 빡! 주고, 목을 많이 굽혀서 올리면 그럴 수도 있어요!!
최대한 배로 올릴 수 있는 데까지만 올라가면서 반복해보세요
그렇게 반복하면 몸이 반으로 접히는 순간까지 올릴 수 있을거에요 ㅎ

34864 2017-02-12 10:29:33 0

근육통이 있는데 운동해도 될까요? [새창]

운동은 일주일에 3-4번이면 충분합니다 ㅎㅎ
회복력이 아주 좋다면 주5회로 돌리시면 되구요
오버트레이닝 되지 않게 자신의 체력에 맞춰
운동하는 게 중요해요

34863 2017-02-12 10:27:01 1

간접닉언죄,장문주의) ㅂ**님께서 던져주신 생각해볼 과제에 대한 대답 [새창]

초보때는 가장 기본적인 이론을 익히고,
많은 반복을 통해 익숙해지면 됩니다
나중에는 각도도 달리해보고,
이런저런 변화를 주면서 운동하면 된다고 하네요 ㅎㅎ
기본기 잘 익히면서, 운동 잘 하는 사람의 영상을 자주 보세요ㅎ

34862 2017-02-12 10:16:49 2

[새창]

냥이 천국이 강화도였다니..
저는 여기 눕습니다..

34861 2017-02-12 09:39:30 2

[새창]

나만 오징어였어ㅠㅠ

34860 2017-02-12 00:29:48 1

오전 하체운동은 큰 판단착오!ㅠ [새창]

촛불은 추천!

34859 2017-02-11 23:33:29 0

2017.02.11 운동일지 [등] [새창]

태닝을 안 했더니 선명도가 떨어져보여서..=_=;;
흑백처리하니까 좀 더 낫더라구요 ㅎㅎ