오늘의유머

34843 2017-02-11 16:38:02 5

2017.02.11 운동일지 [등] [새창]

2017/02/11 16:36:11

오늘 등운동이 잘 됐다고 트레이너님이 사진을 찍어주네요ㅎ
힘 안 주고, 차렷상태에서 등 모습은 처음보내요ㅎㅎㅎ

34842 2017-02-11 16:06:39 1

2017년 2월 11일. 영원히 잊지 못할 날이에요. [새창]

2017/02/11 15:12:22

체지방율 20% 이하부터 근육이 정말 잘 붙는다고 하네요ㅎㅎ
다치지 말고 열운하세요!

34841 2017-02-11 14:05:34 0

[새창]

PT받으면서 트레이너님이 가슴 안 쪽 채우는
방법을 알려주던데 운동법이 비슷하네요 ㅎㅎㅎ
스미스로 깔짝거리면서 소흉근을 짜주고,
인클라인으로 상부흉부를 키운 후
케이블 크로스오버로 마무리 해주면 가슴 안 쪽까지 확실하게 들어오더라구요ㅎ

34840 2017-02-11 13:48:25 0

오늘의 운동 [새창]

2017/02/11 13:29:44

집회 잘 다녀오세요~~ㅎ

34839 2017-02-11 11:59:36 0

2017.02.10 운동일지 [팔] [새창]

2017/02/10 19:07:19

점심 먹고 가야 하는데...우찌될지...ㅋㅋㅋ

34838 2017-02-11 10:14:48 0

170211 11 번째 운동 [새창]

2017/02/11 08:29:51

동참자가 더 없어서 아쉽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

34837 2017-02-11 10:03:50 1

크로스핏 8회차 몸무게 증가... [새창]

2017/02/11 09:59:16

잘 못 된 다이어트 시작이 체중에 집착하는 겁니다
체중은 3개월에 한번만 확인하시고,
이제는 체지방 감소, 근육 증가에 집중해보세요ㅎ
눈바디가 더 정확합니다

34836 2017-02-11 10:02:16 1

[새창]

어짜피 제가 재능이 없는 걸 알기 때문에 ㅋㅋㅋㅋ
괜히 마음 답답해 하며 스트레스 받을 필요 없겠더라구요
꾸준히 하면 다 됩니다!!!
견디는 사람은 성공하고, 포기하는 사람은 평생 못 하게 되는 ㄷㄷ
다이어트랑 운동도 이런 점에서는 일맥상통!

34835 2017-02-11 09:50:08 2

[새창]

무언가를 배우는데 있어 각 단계마다 고비가 있는것 같아요 ㅋㅋ
저도 데드 배울때 멘붕 터져서 너무 힘들었거든요
남들은 옆에서 잘 하는데 나만 안 되는거 같으니까
괜히 소심해지고 움츠려들어서 제대로 못 했던 기억이ㅠ
그래도 포기하지 않고 매일 웜업으로 연습했더니 되더라구요!ㅋㅋㅋ
당4님도 끈기가 아주 좋으시니 곧 마스터 하실겁니다ㅎ
주말 잘 보내세요!!!

34834 2017-02-11 09:04:41 0

과체중 남자아침 운동 식단 [새창]

2017/02/11 05:35:26

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

여기 글에 첫번째 영상 꼭 보세요

34833 2017-02-11 09:03:01 0

과체중 남자아침 운동 식단 [새창]

2017/02/11 05:35:26

이렇게 먹으면서 운동하면
평생 이렇게 먹어야 해요 ㄷㄷ
좀 더 먹으면서 해야 요요 없이 살 빠집니다
급격하게 빼면 살 쳐지고, 이건 못 돌려요
닭가슴살이나 삶은 달걀 더 추가해서 드세요

34832 2017-02-11 00:51:50 1

마른남자 살찌우기 식단 추천 부탁드려용! [새창]

2017/02/11 00:34:33

지금은 세끼밥 꼬박 잘 먹고
운동을 빡세게 해야겠네요 ㅎㅎ
하드게이너는 하체를 많이 조져야 합니다
그리고 등을 탄탄하게 만드세요
가슴은 좀 뒤에 해도 되니, 하체랑 등을
꾸준히 한 다음에 다시 오세요!!