2017.02.10 운동일지 [팔] [새창]

아재..이러시면 안 됩니다 ...ㄷㄷㄷ

34812 2017-02-10 19:43:31 1

2017.02.10 운동일지 [팔] [새창]

삼두도 3가지(내측, 외측, 장두)를 발달시켜야 예쁜 모양이 나온다고 합니다!
안 그럼 한쪽만 커지게 되서 이상한 모양이...ㅠ
저도 모든 근육은 모르고, 그날 그날 하는 운동에서
썼던 근육만 찾아서 다시 보고 그렇게 하고 있네요 ㅎㅎ
내가 하는 운동의 의미를 알고 하면 도움이 되더라구요ㅎ

34811 2017-02-10 19:34:14 1

오늘우동 [새창]

플랭크는 힘든 것도 있지만 지겨워서 1분 이상 못 하겠더라구요 ㅋㅋㅋ
수고하셨습니다 ㅋㅋㅋ!!

34810 2017-02-10 19:33:31 0

주절주절 써보는 다이어트 후기(진행중) [새창]

누가 봐도 예쁜 몸일 거 같네요 ㅎㅎㅎ
정말 고생 많이 하셨을듯!

34809 2017-02-10 19:30:40 0

복근 운동하는데는 플랭크+바이시클크런치가 최고인듯~ [새창]

갓플랭크!!

34808 2017-02-10 19:27:36 1

2017.02.10 운동일지 [팔] [새창]

ㅋㅋㅋㅋ정말 바벨컬이랑 케이블 암 컬은.....절래절래......
단시간에 최대한 집중해서 해야 하는 부위라
할 때마다 힘드네요...ㅠ

34807 2017-02-10 19:26:35 0

2017.02.10 운동일지 [팔] [새창]

저도 라인이 생길 때마다 기분은 좋은데
운동할 때는 정말 탈출하고 싶은 생각뿐..ㅠ
팔운동은 너무 힘들어요...ㅠㅠㅠ
저걸 다 갈라뜨려야 하는데...휴....갈길이 멉니다!!

34806 2017-02-10 19:25:22 1

살색/데이터주의) 불금을 틈타 올리는 맨몸사진 + 비포앤애프터 + 셀카. [새창]

음식은 이것저것 가리지 말고 행복하게 먹으면 됩니다
그리고 꾸준히 운동하면 됩니다 ㅎㅎ
프로필 사진 찍을 때까지 화이팅입니다!

34805 2017-02-10 19:20:03 6

2017.02.10 운동일지 [팔] [새창]

팔도 라인이 조금씩 나오고 있네요 ㅎㅎ

34804 2017-02-10 13:39:51 1

어깡의 셩일기 170210 [새창]

전체 밸런스가 전보다 더 안정적이네요 ㅎㅎ
상체힘만 기르면 금방 당겨질 거 같습니다!

34803 2017-02-10 13:17:40 1

170210 10 번째 운동 [새창]

허리를 안 쓰는 게 좋을 거 같아요 ㄷㄷㄷ
둔탁한 느낌이면 괜찮은데
찌르는 느낌이면 많이 쉬어주세요

34802 2017-02-10 13:12:14 2

170210 10 번째 운동 [새창]

레그레이즈랑 복근은 중지하는 게 좋겠네요

34801 2017-02-10 11:17:13 0

질문있어서 처음으로 글올립니다!!! [새창]

http://todayhumor.com/?diet_107235

여기 글에서 봤는데요
쿨다운이랑 스트레칭은 꼭 하라네요ㅎ
그리고 운동을 하면 할 수록 체력이 좋아져서
성에 안 차는 느낌이 들때가 있는데 그럴 수록 조심해야 합니다
무릎이나 관절은 쉽게 상하기 때문에 아껴가면서 쓰세요 ㄷㄷ
운동하기 최소 1시간 전에는 음식물을 섭취해주는 게 좋지만
여건이 안 되면 운동 끝난 후에 바로바로 보충해주세요ㅎㅎㅎ

34800 2017-02-10 11:02:15 2

[새창]

많은 여성들이 절식으로 다이어트 한 경험이 한번씩은 있네요 ㄷㄷㄷ

34799 2017-02-10 10:56:42 1

[새창]

지금도 30대초 아닌가요..ㅋㅋ;;
컨디션이 잠깐 안 좋아서일거에요!!ㅋㅋㅋㅋ