다이어트 잘안돼요 .. ㅠㅠ흐규 ㅠㅠ [새창]

먹는 건 언제나 행복하게 먹고,
운동은 습관처럼 해주는게 좋죠
근데 운동이란게 즐겁게 배우고
할 수 있어야 유지가 되더라구요ㅠ
작성자님 취향에 맞는 운동을 찾으시길 바랍니다!

34827 2017-02-10 23:39:19 0

2017.02.10 운동일지 [팔] [새창]

감사합니다!!ㅎ
좀 더 노력할게요!

34826 2017-02-10 23:38:34 1

오늘의 인클라인 [새창]

오늘은 헬트 멤버 전원 결석인가요?!ㄷㄷ
35세트 깔끔하게 하셨네요 ㅎ
수고하셨습니다!

34825 2017-02-10 23:37:17 1

오늘의 운동-등 [새창]

수고하셨습니다!!
꿀 잠 주무세요 ㅎ

34824 2017-02-10 23:35:49 1

덤벨로만하는 남자 체지방률 26% 하체 코어 어깨 운동일지 [새창]

아놀드 프레스 대신 전신을 쓰는
덤벨 크린 앤 프레스로 교체해보시는게 어떨지 ㅎㅎ

34823 2017-02-10 23:30:07 1

2/10.운동일지 [새창]

프로참견꾼이 또!!!ㄷㄷㄷ
레그프레스는 패스해도 괜찮을거에요ㅎ
프레스 종류는 조심해서 해야 할 단계라 ㄷㄷ
바벨을 승모에 올려놓고 하는데
요게 아직 발달이 덜 되어 있으면
어깨랑 눌린 부위가 뻐근할거에요
헬장에 패드가 있다면 감고 하면 좀 낫고
없으면 봉 중앙에 수건 말아서 하면 괜찮을거에요
오늘도 수고하셨습니다!

34822 2017-02-10 23:05:53 1

삼대운동할때 최고의 순간 [새창]

ㅋㅋㅋ카타르시스!

34821 2017-02-10 22:54:17 0

170210 10 번째 운동 [새창]

올레!

34820 2017-02-10 22:50:51 0

2017.02.10 운동일지 [팔] [새창]

손목을 유지한 체로 그대로 내려도
내측두에서 후면삼각근까지
전체적으로 삼두에 강한 펌핑이 오더라구요 ㅋㅋㅋ
관장님이랑 할 때는 꼬아주면서 했었는데
이게 금방 풀리는 느낌이 들었어요
근데 오늘처럼 했더니 전체운동이
끝날때까지 펌핑유지가 잘 됐던것 같아요!
그리고 트라이셉스 익스텐션인데
오늘은 삼두를 타겟으로 안 하고
완요굴근운동이 되게 했네요 ㅋ
다음에 트라이셉스 익스텐션할 때
한번 해보도록 하겠습니다!
팁 감사드려요 :)

34819 2017-02-10 22:02:49 0

데드리프트가 잘 안느네요 훈수 부탁드립니다 [새창]

https://youtu.be/tCTcaRPiHm0

스트렝스 훈련을 시작해보세요!!!
Adam님의 글을 검색하면 더 자세히 알 수 있을겁니다

34818 2017-02-10 21:28:01 1

근육아 왜 그대로니ㅜㅜ [새창]

http://todayhumor.com/?diet_107205

모든 하체 운동은 무릎이 아프면 당장 멈추고
병원에 가서 진찰을 받으세요
무릎 근처에 근육이 많이 약할 경우는 통증의 위치를 파악해
재활훈련 후 근력강화 운동을 해줘야 합니다
관련 운동법은 위 링크를 참고하시구요 ㅎ
그리고 햄버거도 콜라나 감자튀김만 먹지 않으면 좋은 음식입니다
저도 일주일에 1-2번은 버거를 먹는데 체지방율 13% 유지가 되더라구요 ㅎㅎ

34817 2017-02-10 20:44:54 0

가장 옷발 잘 받는 체중.jpg [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋ어좁이 말라깽이 견적이네요

34816 2017-02-10 20:11:35 0

2017.02.10 운동일지 [팔] [새창]

부족한 부분, 근육이 발달 안 된 부분에 집중하니
전과는 루틴이 많이 달라졌네요 ㅎㅎ

34815 2017-02-10 19:58:36 1

[새창]

좋은 습관이죠!!ㅎㅎ
늘 확인하고 고쳐나가는 게
프리웨이트의 재미!!

34814 2017-02-10 19:55:26 0

2017.02.10 운동일지 [팔] [새창]

ㄷㄷㄷ