[새창]

많이 아프셨나봐요 ㄷㄷㄷ
잘 먹고 잘 쉬고 빨리 나으시길 바래용!

34797 2017-02-10 09:29:36 1

P2#10의 식생활/운동/ (질문) 3대운동 중량? 1RM?? [새창]

지금 단계는 많이 해보는게 가장 좋은거죠ㅎ
좋은 글이라 쭉 한번 읽어보고 갑니다!

34796 2017-02-10 09:05:30 2

P2#10의 식생활/운동/ (질문) 3대운동 중량? 1RM?? [새창]

10회정도 할 수 있는 무게면 힘의
70-80%를 쓰고 있다는 말 입니다
약 10-12.5kg정도 올린 중량이
1RM으로 측정될 수 있겠네요
직접 해보면 바로 알 수 있겠지만
이때부터는 무게가 올라가는게 상당히 부담이 될거에요

34795 2017-02-10 00:32:30 0

식이조절 및 운동 +70일차 체중변화 [새창]

수고하셨습니다

34794 2017-02-10 00:29:08 0

[새창]

저도 방금 배고파서 초코바 2개 까먹었네요 ㅋㅋ
이제 서서히 등 안쪽을 쪼개는 작업을 하면 되겠네요ㅎ

34793 2017-02-10 00:13:09 1

오늘의 어깨운동 [새창]

ㅋㅋㅋㅋ안 드셔본게 없으신듯

34792 2017-02-10 00:01:17 1

오늘의 어깨운동 [새창]

오늘도 수고하셨습니다!!ㅋ
근데 저희 헬장에 트레이너님은 신타6를
별로 추천을 안 하더라구요 ㄷㄷㄷ
운동초반에 접하기는 쉬운데
당이 많고, 아미노산이 적게 함유되었다고ㄷㄷ
한번 먹어볼까도 싶은데, 주위에서 말리니 갈팡질팡@_@

34791 2017-02-09 23:58:23 0

운동 6개월차인데 그다지 늘지가않네요 [새창]

일주일에 2-3일은 쉬어 주시고
하체를 더 빡세게 하세요
벌크업을 하려면 기본적으로 먹어줘야 합니다

34790 2017-02-09 23:53:30 1

2/9. 운동일지 [새창]

카운트다운이 살 떨리네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 얼마 안 있으면 완주!!

34789 2017-02-09 23:52:30 0

2017.02.09 운동일지 [하체] [새창]

기지개를 못 펼 정도면?!ㅋㅋㅋ
조언대로 잘 먹혀서 다행입니다
다치지 않고 건강하게 운동하세요^^

34788 2017-02-09 23:10:25 1

2017.02.09 운동일지 [하체] [새창]

근육의 위치가 애매합니다 ㅋㅋ

34787 2017-02-09 21:49:49 1

2017.02.09 운동일지 [하체] [새창]

이런건 캡쳐해두고 길이길이 놀려야 하는데 ㅋㅋㅋ

34786 2017-02-09 21:15:13 1

2017.02.09 운동일지 [하체] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ음모를 잡아주는 근육이라니 ㅋㅋㅋㅋ

34785 2017-02-09 20:06:27 0

저도 헬스장을 가고 싶습니다.. [새창]

34784 2017-02-09 20:05:01 0

170209 고래의운동 [새창]

기립근 회복이 가장 느리다고 하네요 ㄷㄷㄷ
잘 쉬어주세요~~!!!
고생하셨습니다 ㅎ