과지방 남자 운동 루틴 평가 부탁 드립니다 [새창]

할 수 있습니다 ㅎㅎ
그리고 그래픽카드는 지포스! 피스!

34782 2017-02-09 19:31:11 0

2017.02.09 운동일지 [하체] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 생각보다 쉽게 쉽게 해서
한 시간도 안 되게 끝내니까 좀 이상하긴 했어요!!
더 하고 싶지만, 트레이너님의 경험을 믿고
적당히 운동하고 땀 흘리는 선에서 마무리 했습니다..헤헤
근데 또 내일은 엄청 엄살부릴거기 때문에 괜찮으실거에요ㅎ

34781 2017-02-09 19:27:01 0

과지방 남자 운동 루틴 평가 부탁 드립니다 [새창]

제가 24%에서 13%까지 떨어뜨리는데 8개월 쯤 걸렸던 것 같습니다
열심히 하면 저보다 더 좋은 결과 볼 수 있으실 거에요
힘내세요!!

34780 2017-02-09 19:20:41 0

과지방 남자 운동 루틴 평가 부탁 드립니다 [새창]

바벨도 하나 있으면 좋겠네요 ㄷㄷㄷ
덤벨 데드는 기립근 위주로 쥐어짜는 운동이 효과적이었던 것 같구요
추가할 건 원 암 덤벨 로우를 해주시면 괜찮겠네요
리어 레터럴 레이즈도 벤치 앉아서 하는 걸로 하시면
좀 더 자세를 안 흐트리고 집중할 수 있을 거 같네요

34779 2017-02-09 19:17:02 1

2017.02.09 운동일지 [하체] [새창]

익숙해지면 자연스레 알게될거에요 ㅋㅋㅋ
근육이름이랑 모양을 알아가면서
내 몸과 비교하고, 어떻게 보안해서
운동할지를 생각하면 그게 자신만의 루틴이 되는 듯

34778 2017-02-09 19:05:13 1

2017.02.09 운동일지 [하체] [새창]

자라나라 근육근육!!!!ㅋㅋㅋㅋ
이제 사람 구실할 만큼의 체력과 근력이 생긴 거 같아 기쁘네요ㅠ
올해 세웠던 목표대로 고고!!

34777 2017-02-09 19:03:11 1

2017.02.09 운동일지 [하체] [새창]

관장님이랑 요즘 운동 안하고 마주치면 서로 농담따먹기만ㅋㅋㅋ
모든 근육을 다 알 필요는 없고,
중요한 근육만 알아두면 운동할 때 좋아요!!
내가 제대로 운동하는지 느낌을 바로 받을 수 있거든요ㅎ

34776 2017-02-09 18:57:56 1

2017.02.09 운동일지 [하체] [새창]

ㅋㅋㅋㅋ이게 아닌데라는 표정이었어요 ㅋㅋㅋ
자꾸 다음꺼 힘들거다라고 경고하는데
너무 쉽게 쉽게 해버리니까 ㅋㅋ

34775 2017-02-09 18:57:26 0

2017.02.09 운동일지 [하체] [새창]

아직까진 하체가 부담스럽지 않고
재밌게 운동할 수 있네요 ㅎㅎ

34774 2017-02-09 18:42:23 0

운동 첫날 하체 근손상으로 일주일 고생 후 다시 운동 시작.. [새창]

득근하세요!

34773 2017-02-09 15:50:07 0

20170209 집에서 샤바샤바 [새창]

댓글 중에 애는 내가 낳았나라는 말 나온다에 500원!!!ㅋㅋㅋ

34772 2017-02-09 15:42:32 0

올해는 성공하리라 하는 다이어트에 관한 도움글 [새창]

좋은 글 감사합니다!

34771 2017-02-09 15:34:32 1

[새창]

http://todayhumor.com/?diet_107103

여기 한번 보세요 ㅎㅎㅎ
적어도 랫풀다운을 자기 몸무게 2/3정도 무게를
당길 수 있을 때부터 본격적으로 할 수 있을 거에요
그 전에는 의자를 놓고 연습하거나 밴드를 이용해보세요

34770 2017-02-09 12:23:57 0

턱걸이를 하면 팔꿈치가 아픈 이유 / 해결방안 입니다 [새창]

좋은 영상 감사합니다~ 피스!

34769 2017-02-09 10:35:23 2

[새창]

냥이 사진 너무 좋아용!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
벤치는 등이 일단 받쳐줘야 하는 운동이라
등을 정말 단단하게 만들어야 해요!!
견갑이 잘 고정되어야 부상의 위험도 적고, 운동효과도 보거든요ㅎㅎ
가슴 자극이 온다면 계속해서 나가시면 될 거에요ㅎ