다이어트 58일차 세번째 기록 [새창]

유산소도 그냥 하는 게 아니라..사이클 5분 정도 탔을 때
다리가 터질만큼 강도로 30분 이상은 타야 된다고 하더라구요
하체운동은 정말 중요하기 때문에 빼먹지 말고 하세요 ㅎㅎ

33012 2016-12-11 22:52:27 1

다이어트 58일차 세번째 기록 [새창]

체지방 일정 수치에서 그 이하로 뺄려면 엄청난 노력을 해야 합니다
지금 남아 있는 체지방은 단순히 근력운동뿐만 아니라
유산소도 빡세게 하셔야 될 거에요
저도 아직 허리 뒤쪽에 남아 있는 체지방 때문에 고민이..ㅠ
하체운동을 더 빡세게 하시고, 저녁 운동 후에 닭가슴살 드시는게 좋습니다

33011 2016-12-11 20:55:13 6

박근혜 왈, 피눈물 난답니다. 전혀 죄의식이 없다 봐야겠죠? [새창]

피눈물을 흘린다는 말 함부로 하지 마라
니가 정말 세월호 유가족에게 그런 말 할 자격이 있다고 생각하나?

33010 2016-12-11 20:50:26 16

여러분! 헌법재판소가 이렇게나 초 집중하고 있습니다!! [새창]

법에 관해 최고 상위기관이 누군지에 대한 알력다툼이 있습니다
대법원은 3급심의 최종 심판기관 vs 헌법재판소는 헌법을 다룬다는 점에서 자부심!
하지만 이번 사건으로 인해 죽은 권력의 개가 되느냐
헌법수호의 최종 심판관이 되느냐가 결정된다고 봐도 과언이 아니죠
이번 사건을 국민의 뜻대로 판단하지 못 한다면
차라리 헌법재판소를 없애고, 대법원에서 모든 사건을 맡는게 바람직하다고 봐요

33009 2016-12-11 20:24:55 4

박사모 침투 후기.jpg [새창]

ㅋㅋㅋ유머와 진지하게 받아드린건 구분을..

33008 2016-12-11 20:07:24 0

본삭금) 운동순서 질문입니다! [새창]

풀업이 그만큼 힘을 많이 써서 나중에 하는게 저한테는 좋더라구요 ㅎㅎ
어느정도 체력이 쌓이면 다 워밍업 수준으로 하게 될거에요

33007 2016-12-11 20:01:11 0

아기맹수 온도차이 [새창]

분위기가 정말 압도적 ㄷㄷㄷ

33006 2016-12-11 19:48:44 54

여러분! 헌법재판소가 이렇게나 초 집중하고 있습니다!! [새창]

모든 사실이 박근혜를 가리키고 있는 이상
이를 외면하기 어려울 겁니다
만약, 이를 인용하지 않는다면 우리나라에
헌법재판소는 더 이상 필요한 기관이 아니라 봅니다

33005 2016-12-11 19:43:15 0

본삭금) 운동순서 질문입니다! [새창]

하나씩 끝내고 다음 걸로 넘어가는 게 좋습니다!
저라면 스쿼트 -> 딥스 or 푸시업 -> 턱걸이 -> 달리기 순으로 할 것 같네요 ㅎㅎ

33004 2016-12-11 19:31:39 0

[새창]

다이어트뿐만 아니라 웨이트에 관해 전반적인 내용을 다루고 있어서
채널 구독하시면 도움이 많이 될 겁니다
저도 보면서 꾸준히 운동하고 있고, 몸 잘 만들어 가고 있어요
기초체력이 부족하다면 제 운동일지를 한번 참고해보세요

33003 2016-12-11 19:07:41 1

[새창]

식단은 일단 세끼 규칙적으로 먹는 거부터 시작하시고
군것질, 탄산, 인스턴트 같은 건 먹지 마세요
이것만으로도 충분히 살은 빠집니다
과식, 폭식, 야식은 자제하시구요

33002 2016-12-11 19:03:11 1

[새창]

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?bestofbest_267322
웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) http://todayhumor.com/?diet_100787
힙업, 둔근사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100767
체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260

여기 전문트레이너 영상모음 글인데요
추가적인 내용은 유튜브나 이 분 블로그에 가보세요
지금 시점에서는 운동할 수 있는 몸을 만드는게 중요합니다
체중감량을 위해 식단관리와 근력운동을 시작하세요
유산소운동은 고정자전거나 수영 같은
관절에 무리를 덜 주는 걸로 하시구요

33001 2016-12-11 14:45:43 0

[새창]

운동하기 힘들 정도로 불편하면 쉬어주는게 좋습니다ㅠ

33000 2016-12-11 13:53:34 0

[새창]

체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260

이거 한번 보세요
허리를 과하게 세우면 기립근에 무리가 갑니다
스쿼트는 허벅지, 엉덩이에 집중하셔서 하면 됩니다
엉덩이는 쇼파에 앉듯이 자연스레 앉으면 됩니다

32999 2016-12-10 20:52:58 0

컴퓨터 파트 추천바랍니다 [새창]

컴게 영업장인 ㄷㄷㄷ