오늘의유머

32983 2016-12-10 18:39:03 0

2016/12/10 18:26:09

할 수 있습니당!!! 충분히 가능해요!!
기구를 쓰기 보다는 스쿼트나 푸시업 등
맨몸운동으로 근력운동을 시작하는게 좋습니다
어느 정도 기초체력과 근력을 만든 다음에
기구를 하셔도 늦지 않아요
그리고 자세가 가장 중요하니, 연습을 많이 해서 바른 자세를 꼭 익히세요
아!!! 그리고 다이어트에 식단 관리는 필수입니다!!

32982 2016-12-10 18:26:27 0

거미형닝겐의 소박한 성취감 [새창]

2016/12/10 17:35:01

등운동하는 데 그 기간이 가장 지겹고, 힘든 시간이죠ㅠ
능형근, 광배근이 약하면 하고 싶어도 못 하는거라ㅠㅠ
지금은 꾸준히가 답인 듯 합니다
근육의 느낌이 올 때부터 등은 1주일 단위로 바뀌더라구요
늘 응원하겠습니다!! 화이팅하세용!!

32981 2016-12-10 18:08:42 13

오늘자 광화문에 놓여진 구명조끼.jpg [새창]

2016/12/10 16:00:02

그 년만 아니였어도...

32980 2016-12-10 17:39:28 0

집회현장에서 이런거 나눠주네요 [새창]

2016/12/10 16:59:33

닭발...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 사진을 올리고 싶지만 혐짤이라 참아야지...

32979 2016-12-10 17:38:23 0

거미형닝겐의 소박한 성취감 [새창]

2016/12/10 17:35:01

0과 1은 엄연히 다르다고 조금씩이라도 하면
몸은 달라진다고 하더라구요 ㅎㅎㅎ
다음 3달 동안도 화이팅하세요!

ps. 데드는 견갑을 잘 써야 등 전체에 자극이 옵니다!

32978 2016-12-10 17:28:05 4

2학년 5반 김성현 생일입니다. [새창]

2016/12/10 12:06:29

진실보다 오래 타는 향은 없습니다
끝까지 기억하고 함께 하겠습니다

32977 2016-12-10 17:15:37 2

[김용민의 그림마당]2016년 12월 9일 '끝이 아닌 시작의 날' [새창]

2016/12/09 17:14:40

끝은 김기춘, 최순실, 박근혜 감옥행과 새누리당 해체

32976 2016-12-10 16:56:15 1

여자 웨이트 초보를 위한 글 스크랩 공유좀 부탁드려요 [새창]

2016/12/10 10:50:44

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?bestofbest_267322
웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) http://todayhumor.com/?diet_100787
힙업, 둔근사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100767
체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260

어느 정도 근육을 쓸 줄 알고
자극을 줄 수 있게 됐을 때
여기 영상 한 번 봐보세요
웨이트도 세밀한 기술이 필요하더라구요ㅎ
도움이 되셨으면 좋겠습니다

32975 2016-12-10 16:51:40 1

12/10.토욜운동 [새창]

2016/12/10 16:49:52

10세트씩 하는데 빨리 끝내시네요!!!
전 딴짓을 많이 해서 자주 혼나는데..ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
오늘도 수고하셨어용ㅎㅎ

32974 2016-12-10 16:47:21 0

2016.12.10 운동일지 [등, 어깨] & 휴식 [새창]

2016/12/10 13:01:34

늘 웃는 인상에다 친절하고, 몸도 좋고, 완벽한데
트레이너님 여..여친님이 있으시답니다...ㅠ
그냥 도구 없이 들면 못 드는 무겐데
스트렙 감고 하니까 그냥 쓱 들리더라구요 ㄷㄷ
게임이든 현실이든 역시 템빨이 bbbb

32973 2016-12-10 16:39:45 0

[새창]

정말 아름다우세요!!!ㅎ
머리색부터 피부, 립까지 완벽!!

32972 2016-12-10 15:26:04 0