어깡의 셩일기 161128 [새창]

운동 시작 전과 운동 중에 어깨스트레칭 꼼꼼히 풀어주고 하세요 ㄷㄷㄷ
날씨가 추워서 부상 당하기 쉬우니 스트레칭은 늘 신경써서!!!!
근데 정말 부럽네유..ㅠ
같이 게임하고 운동할 옆지기가 있으면.. 평생 모시고 살 듯..

32502 2016-11-28 13:58:46 3

2016.11.28 운동일지 [하체] [새창]

오늘도 하얗게 불태웠음...

32501 2016-11-28 13:57:33 6

2016.11.28 운동일지 [하체] [새창]

운동가기 전은 뽀송뽀송

32500 2016-11-28 10:39:07 3

노무현 대통령과 장관들.jpg [새창]

왕이 향락에 빠지고 경연을 멀리했을 때마다
조선은 어려운 시기를 겪었죠
지금의 누구도 비슷한..

32499 2016-11-28 10:04:28 3

보고싶은 그분...jpg [새창]

우리에게도 이런 대통령이 있었다는걸 잊지 말아야죠

32498 2016-11-28 01:18:57 29

충격적인 샘 해밍턴 근황.jpg [새창]

청와대에서만 지랄하는게 아니네...
근데 이게 진짜 작전세력이라면
더럽다..진짜...

32497 2016-11-28 01:05:46 0

저는 [새창]

한달에 한번 정도는 라면 먹어도 괜찮아요
그리고 세끼 다 드셔도 충분히 다이어트 됩니다
저녁을 굶지 마세요

32496 2016-11-27 23:27:50 106

사형 집행장으로 들어서는 김재규 [새창]

역사적 재평가가 필요한 인물
김재규의 용기가 없었다면
지금도 유신의 시대에 살았을지도 ㄷㄷ

32495 2016-11-27 22:53:12 0

[새창]

근육 사이즈를 보니 보수신가 봅니다 ㅋ

32494 2016-11-27 22:52:18 0

헬스 고수님들 ! 도와주세요 [새창]

제 지난 글 보면 운동일지 작성해둔게 있습니다
기본체력이 어느정도 되는지 모르지만
푸시업 100개, 스쿼트 100개 할 수 없다면
맨몸운동부터 시작해보세요
운동시간은 1시간에서 1시간 반 정도면 충분할거에요
체지방이 많은 편이 아니라면
세끼 다 드시면서, 닭가슴살 100g만 추가해서 드세요

32493 2016-11-27 22:04:29 0

집에서 혼자운동vs헬스장or핫요가or필라테스 [새창]

해보고 재밌는거 하세요 ㅎㅎ

32492 2016-11-27 20:21:12 0

2016.11.25 운동일지 [어깨] [새창]

10주 단기속성으로 만든거라 아직 많이 부족해요 ㄷㄷ

32491 2016-11-27 19:45:02 12

배려와 겸손이 몸에 배인 문재인.gif [새창]

인간미 넘치는 문재인님...ㅠㅠ
사람 같지 않은 그 분...
하아..

32490 2016-11-27 19:30:08 0

[새창]

좋은 영상 잘 보고 갑니다 ㅎㅎ

32489 2016-11-27 17:04:04 1

인터넷 거래 사기를 당했어요 [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_237970
http://todayhumor.com/?bestofbest_262214

전 형사고소에 민사소송까지 해서 다 받았어요
참고해보세요