2016.10.28 운동일지 [가슴] [새창]

조언 감사합니다!!ㅎ
근데 관장님이 가슴운동을 잘 안 시킵니다ㅠ
때가 안 됐다면서...이유는 나중가면 자연스레 알게 될거라는데
가슴하는 날은 그렇게 집중적으로 하진 않네요ㅎㅎ
벤치프레스랑 딥스만 깔짝깔짝

31887 2016-10-28 18:01:36 0

벌써 한달이 또 지났습니다.^^ [새창]

전 4개월째 체중, 근육, 체지방에 아무런 변화가 없습니다ㅠ
하지만 눈으로 보면 달라요
몸에 라인이 생기고, 근력도 많이 향상 됐죠
인바디에 좌절하지 마세요 ㅎㅎ

31886 2016-10-28 17:57:30 0

2016.10.28 운동일지 [가슴] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋ언젠간 다 따라잡으리!!!!ㅋㅋㅋ
전 요즘 다른데서 자세 이상하게 배워와서
고쳐나기 힘들다고 야단 맞으면서 하고 있습니다..ㅠ
시범을 봐도 근데 못 따라하는게 문제ㅋ

31885 2016-10-28 17:23:52 0

본삭금) 다이어트 질문있어서 왔습니다 도와주시면 감사하겠습니다! [새창]

일단 이거 한번 보셨으면 좋겠네요
http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

운동도 근력운동 위주로 하면
몸 만들어 가는데 도움이 많이 되실거에요
유산소는 목적에 따라 훈련법이 나뉜다네요
다이어트 꼭 성공하시길 바래요!

31884 2016-10-28 17:20:49 0

벌써 한달이 또 지났습니다.^^ [새창]

경과가 좋네요 ㅎㅎ
이번달도 수고하셨습니다
심장에 무리를 주지 않으면서
이상적인 체중감량은 한달에 2kg이라고 합니다
잘 하고 계시니 앞으로도 쭈욱 화이팅하세요!

31883 2016-10-28 15:24:58 0

2016.10.28 운동일지 [가슴] [새창]

요즘 폭음과 폭식으로 몸이 100kg 넘게 쪄버리셔서ㅋㅋㅋ
운동을 요즘 안 해서 시범 하나 보여줄때마다
엄살 엄청 심하게 부리심ㅋㅋㅋ

31882 2016-10-28 14:50:07 1

2016.10.28 운동일지 [가슴] [새창]

일자목 때문에 주의해야 된다더라구요 ㅎㅎㅎ
주말 잘 보내세요~ㅎ

31881 2016-10-28 14:36:21 1

어깡의 셩일기 161028 [새창]

수영일지만 봐도 수영 배우고 싶게 만드는 ...ㄷㄷㄷ
저도 꼭 내년엔 도전해보겠습니다!

31880 2016-10-28 14:24:19 1

13kg감량 바지사이즈그대로ㅠㅠㅋ팔살질문! [새창]

체형변화를 주려면 중량 있는 근력운동 밖엔 답이 없습니다..ㅠ
라인이 잡혀 있어야 핏이 예쁜데
단순히 살만 빼서는 그렇게 되지 않죠
유산소 + 무산소 효과를 볼 수 있는 버피테스트 같은 전신운동을 추천해드립니다
아름다운 모습으로 예식장에 입장하시길 바랄게요!

31879 2016-10-28 12:21:35 3

[다이어트] 148->108 감량 현재진행형. [새창]

프콘이형?ㄷㄷㄷ
정말 노력 많이 하셨네요!
건강 잘 지켜나가세요 ㅎ

31878 2016-10-28 11:52:02 0

본삭금) 데드리프트 무게중심 질문드립니다 [새창]

데드맆을 제대로 하면 전완이랑 능형, 극하,
소원, 대원근에 자극이 많이 갈거에요 ㅎㅎ

31877 2016-10-28 11:35:06 0

본삭금) 데드리프트 무게중심 질문드립니다 [새창]

승모가 아픈건 승모를 과도하게 써서 그런거 같네요 ㅎㅎ

31876 2016-10-28 11:32:37 0

본삭금) 데드리프트 무게중심 질문드립니다 [새창]

처음엔 무게중심을 발바닥 중심에 두고 하면 좀 편하더라구요
트레이너들마다 조금씩 다르던데
어떤 분은 앞에 두라는 분도 있었어요
등근육이 약하면 내려올때 등이 말리는 경우가 있는데
이때 기립근에 자극이 많이 갑니다
굿모닝부터 시작해보세요
능형근, 상부승모가 발달 안하면 데드립 자극 받기가 어려워요
처음 배울때 시선은 위로 향하시고 되도록
바닥을 보지 않도록 주의하라더라구요

31875 2016-10-28 11:08:48 0

다게분들 저좀 도와주세요ㅠㅠ 퍼스널 트레이닝 받아보신분! [새창]

http://todayhumor.com/?diet_101016

운동업체 선정 및 합리적인 PT 비용에 관한 글입니다
전 요즘 피티샵에서 일주일에 무제한으로
피티 해주는 곳에서 운동하고 있어요
일반적인 1회 1시간 7만원짜리도 받아봤는데
비용에 비해 효과는 그닥이었습니다
1시간동안 배우는게 한계가 있었습니다

제가 고른다면
1.회원들 운동수준,
2.트레이너의 마인드,
3.운동시설을 따져보고 선택할 것 같습니다

31874 2016-10-27 22:14:19 1

161027 D- 259 [새창]

웜업에 찜질방은 아주 새롭고 놀랍네요 ㅋㅋ
컨디션 잘 유지하시길 바랍니다!