2016.10.29 운동일지 [하체&코어] [새창]

자극은 맞습니다 ㄷㄷㄷ
무릎은 전혀 안 아팠어요

31902 2016-10-29 20:32:58 0

[새창]

힙업(=둔근발달)을 목적으로 한다면
1순위로는 브릿지부터 해보시고
추가로 스쿼트를 꾸준히 하면 됩니다
런지도 둔근발달에 도움이 되는데
허벅지 자극을 더 많이 주기 때문에 힙업엔 크게 효과를 못 볼거에요

31901 2016-10-29 20:29:07 0

약 두세달간의 다이어트 후기 [새창]

3끼 먹으면서 다이어트 하는 게
체지방과 근육발달에 도움된데요ㅎ
조금이라도 드세요!

31900 2016-10-29 20:28:03 2

161029 D- 257 [새창]

ㅋㅋㅋㅋ헬스장갑 이렇게 된 거 처음봐요

31899 2016-10-29 20:25:54 1

2016.10.29 운동일지 [하체&코어] [새창]

최고로 힘든 하루였네요ㅠㅠㅎㅎ

31898 2016-10-29 14:58:14 0

2016.10.29 운동일지 [하체&코어] [새창]

건강한 주말 보내세요 :)

31897 2016-10-29 14:56:16 0

161028 (하루늦은) 고래의운동 [새창]

요즘 컨디션 관리하기가 쉽지 않네요
감기 조심하시구 주말 잘 보내세요!

31896 2016-10-29 14:31:38 1

10/29. 운동일지 [새창]

더 좋은 곳으로 옮겼나봐요?ㅎㅎㅎ
근데 돌돌이가 없어서 어캐ㅠ

31895 2016-10-29 10:08:50 0

오늘의운동 [새창]

컨디션 유지가 정말 어려운거 같아요ㅠ

31894 2016-10-29 10:06:15 11

[새창]

그냥 자기한대로 많이 시키면 되는 줄 아는 트레이너들이 사람 몸을 망치죠..ㅠ
작성자님의 빠른 쾌유를 바랍니다..ㅠㅠ

31893 2016-10-29 10:03:37 0

다이어트 관련 질문 [새창]

체지방이 아직 안 빠져서 그렇습니다
17-18% 정도 떨어지면 배가 평평해져요 ㅎㅎ

31892 2016-10-28 23:24:07 15

다이어트 그만해야할까봐요.. [새창]

파리는 훌륭한 단백질 공급체죠

31891 2016-10-28 23:23:40 0

다이어트 관련 질문 [새창]

지금 체지방율이 얼마나 되세요?

31890 2016-10-28 23:22:49 1

오늘의 운동 [새창]

마지막까지 최선을 다하는 모습 보기 좋네요
주말 잘 보내세요!

31889 2016-10-28 21:07:14 0

[새창]

근육이 잘 잡혀 있네요
오늘도 수고하셨습니다 ㅎㅎ