[새창]

실패는 앞으로 성공을 위한 준비단계였다 생각하세요ㅎㅎ
다시 잘 못된 방법을 반복하지 않으면 반은 성공한겁니다
지금 가는 길이 힘들 수 있습니다
하지만 묵묵히 걸어가다보면 목표한 곳에 도착해 있을거에요
좋은 습관을 많이 만들려고 노력하셨으면 좋겠습니다
힘들면 다게 근육요정들에게 조언도 받고 응원도 받으로 오세요ㅎ

31422 2016-10-17 21:20:26 0

일주일의 한번 치팅데이는 적절할까요? [새창]

다이어트를 하신다면 당이 많이 포함된 건
피하는게 좋다더라구요 ㅠㅠ
저도 체지방 뺄 때는 항상 배고픔에 시달렸어요
밤 10시만 되면 계속 꼬르륵.....
정말 못 참을땐 바나나 한-두개 먹고 바로 자고
지금은 어느정도 다이어트가 되어서
먹는거에 두려움이 없네요
일단 빼놓고 맛있는거 찾아다니는것도 나쁘지 않을거 같아요
사람마다 이런 차이가 있으니
고통의 정도도 차이가 있겠죠?ㅠ
잘 이겨내시라는 말 밖엔 제가 해드릴 수 있는게 없네요
치팅데이도 중요하지만 그것도 어느 정도
조절하는게 필요하다고 봐요

31421 2016-10-17 21:07:01 0

일주일의 한번 치팅데이는 적절할까요? [새창]

저 같은 경우에는 가장 좋아하는 음식이 없습니다
뭐든 다 잘 먹어요. 딱히 싫어하는 것도 없고..
그래서인지 무언가를 먹고 싶다는 강한 욕구가 없어요
한달에 한번정도 외식을 하는 수준에서 지내고 있습니다

31420 2016-10-17 21:03:19 0

[새창]

가슴, 등, 허벅지 위주로 근력운동을 시작해보세요 ㅎㅎ

31419 2016-10-17 21:00:39 0

[새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

여기 궁금해 하시는 거에 대한 대부분의 답이 있을 거에요
왜 근력운동을 해야 하는지 설명이 있습니다
유산소도 목적에 맞춰서 하면 효율적이다네요

31418 2016-10-17 20:58:19 0

[새창]

평평한 벤치에 이렇게 누워서 팔꿈치를 허벅지에 닿을때까지
올라왔다가 내려가는 걸 반복하면 됩니다
벤치가 없으면 허공에 다리를 올리고 하셔도 되구요!

31417 2016-10-17 20:56:04 0

[새창]

본인 체력에 맞춰서 해주시면 됩니다
시작단계에는 하고 싶어도 힘들어서 안 되니까
조금씩 늘려 보세요!
근육이 많을 수록 라인도 예뻐지고
다이어트도 쉬워져요

31416 2016-10-17 20:54:24 0

[새창]

아침을 충분히 드시면 다이어트에 도움됩니다
좋아하는 음식으로 아침 먹는 습관을 가지세요
3끼 중에 아침에 가장 많은 열량을 채워 놓는게 좋다네요

31415 2016-10-17 20:53:01 0

[새창]

근력운동을 더 하시는게 좋아요
복부, 팔, 허벅지보다 데드리프트, 스쿼트를
중심으로 해주시는게 좀 더 나을거에요
복부는 매일 해야 하구, 크런치-레그레이즈-플랭크부터 해보세요

31413 2016-10-17 20:23:11 1

오늘의 운동정보! [새창]

좋은 정보 감사합니다
주로 새벽에 운동하는데
2시간 반 전에 식사하는게 쉽지 않네요ㅠ
운동 시간을 조절해야 할 것 같습니다 ㄷㄷ

31412 2016-10-17 20:19:19 0

2016.10.17 운동일지 [하체] [새창]

저번보다 무게도 횟수도 적게 하길래
뭐지, 이러면서 따라 다녔는데
고강도 위주로만 하면 정체기가 온다네요
살짝 자극만 주면서 운동을 마쳤습니다 ㅎㅎ

31411 2016-10-17 20:16:35 0

2016.10.17 운동일지 [하체] [새창]

모릅니다 ㅋㅋㅋ
그냥 시키면 해요 ㅋㅋㅋ
PT 받으면서 하는거라 프로그램은
전적으로 트레이너에게 믿고 맡깁니다

31410 2016-10-17 20:10:58 1

쉽고 즐겁고 행복하게 살빼는 방법 [새창]

다이어트와 삶에 지친 분들이
이곳에서 위로 받을 수 있어
다행이라 생각합니다
누구나 군대식의 "불가능은 없다"의
정신이 통하는 건 아니니까요

31409 2016-10-17 19:42:32 0

2016.10.17 운동일지 [하체] [새창]

근데 또 빡시게 할 땐 사람 잡을 듯이 시켜서ㅠ
제대로 조련 받는 기분이네요 ㄷㄷ