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31363 2016-10-16 20:54:12 0
요새 와이프가 LCHF를 하고 있는데 조금 걱정 되는군요. [관련 기사] [새창]
2016/10/16 17:28:54


31362 2016-10-16 20:52:07 0
요새 와이프가 LCHF를 하고 있는데 조금 걱정 되는군요. [관련 기사] [새창]
2016/10/16 17:28:54

http://www.otago.ac.nz/diabetes/otago082826.pdf

블로그글이 아무나 쓴 블로그글이 아니라 전문의의 의견이고
위의 글의 링크에도 영국의학저널 Lancet에 실린 내용입니다
동물실험이 100% 인간에게 같은 기전으로 작동하는 게 아니라도
충분히 유추가 가능하기 때문에 무의미한 실험은 아니라 생각합니다
이게 전혀 잘 못된 이야기라는 걸 반박하셔야지
동물실험이니까 아니다라는 건 논리에 맞지 않죠
당뇨환자에게 적합하다라는 논문이 많다면서 링크하나 거는게 어려우신가요?
31361 2016-10-16 20:24:30 1
요새 와이프가 LCHF를 하고 있는데 조금 걱정 되는군요. [관련 기사] [새창]
2016/10/16 17:28:54
누구나 책은 쓸 수 있습니다
하지만 그 책의 내용이 맞는 건 아닙니다
사이언스지나 의학저널에 실릴 정도의
공신력 있는 정보를 보여주셨으면 좋겠네요
31360 2016-10-16 20:17:42 0
요새 와이프가 LCHF를 하고 있는데 조금 걱정 되는군요. [관련 기사] [새창]
2016/10/16 17:28:54


31359 2016-10-16 20:17:30 0
요새 와이프가 LCHF를 하고 있는데 조금 걱정 되는군요. [관련 기사] [새창]
2016/10/16 17:28:54


31358 2016-10-16 19:23:47 0
중량 스쿼트 [새창]
2016/10/16 16:20:30
저도 아직 초보다보니 더 신뢰할 만한
전문가 영상을 가져온 것 입니다
운동에 있어 방법론과 시각에 대해 차이가 있으니
무조건 저 말이 맞다는 건 아닙니다 ㅎ
단지, 이렇게 하면 좀 더 낫지 않을까라는
전문가의 의견이고 또 타당한 근거도 있어보이니
참고한다고 손해 보는 일은 없을 듯 합니다
3대 운동을 꾸준히 하면 몸이 성장한다는것도 압니다만
그 운동들이 그냥 되는게 아니더란걸
초보의 경험에서 많은 걸 느꼈기 때문에
좀 더 효율적인 방법을 찾아가는 걸지도 모릅니다 ㅎㅎ
31357 2016-10-16 19:00:49 0
중량 스쿼트 [새창]
2016/10/16 16:20:30
지금 둔근에 자극을 제대로 주지 못 한다면
스쿼트를 메인으로 해서 힙업을 시키기엔
시간과 노력이 많이 들 수 있으니
힙업 메인운동으로는 다른 걸 하는게 좋겠다는게 제 생각입니다 ㅎㅎ
물론 스쿼트도 중요한 운동이니 꾸준히 해야 합니다
31356 2016-10-16 18:55:00 0
중량 스쿼트 [새창]
2016/10/16 16:20:30
결국 스쿼트는 마스터 해야지요 :)
하지만 알고 하는거랑 모르고 하는거엔
확실히 차이가 있더라구요 ㅎㅎ
의미 없이 운동해서는 안 돼니까요ㅎ
31355 2016-10-16 18:46:24 0
중량 스쿼트 [새창]
2016/10/16 16:20:30
앉을때는 깊게 앉을 수록 엉덩이 자극을
느끼가 쉬운데 사람에 따라 어느 정도인지는
제각각이라 집중해서 느낌을 찾으면 될 거에요
최대한 앉았을때와 섰을 때 둔근에 자극 주기 좋은 타이밍이죠 ㅎㅎ
31354 2016-10-16 18:42:06 0
중량 스쿼트 [새창]
2016/10/16 16:20:30
일어설때 엉덩이에 힘을 주면서
골반을 지긋이 내밀면 둔근에 자극이 갈거에요
지금 일어나서 엉덩이에 손을 데고
골반을 밀면서 힘을 줘보세요
31353 2016-10-16 18:22:52 0
중량 스쿼트 [새창]
2016/10/16 16:20:30
자극이 안 온다면 스쿼트를 끝까지 안 해서 그런거에요
아니라면 둔근이 작아서 힘을 주는 방법을 몰라서구
스쿼트를 계속해주되 힙업용으로는
지금은 적합하지 않으니 좀 더 쉬운걸로
시작하면 좋을 것 같습니다 :)
31352 2016-10-16 18:16:14 3
요새 와이프가 LCHF를 하고 있는데 조금 걱정 되는군요. [관련 기사] [새창]
2016/10/16 17:28:54
선입견으로 보는게 아니라 검사를 통해
상태를 확인 후 조절할 필요가 있다는 말입니다
그리고 정상이 아닌 당뇨환자에게 보수적으로
접근할 필요가 있겠죠
저분의 건강을 책임 질 수 없잖아요?
가장 객관적인 판단을 내려줄 수 있게
건강상태 검진을 통해 결정하는게 맞다고 봐요
31351 2016-10-16 18:09:53 0
중량 스쿼트 [새창]
2016/10/16 16:20:30
스쿼트 해보셔서 아시겠지만
하고 난 뒤에 엉덩이가 탱탱하게
근육이 뭉쳐 있는 느낌을 받으셨나요?
31350 2016-10-16 18:07:19 0
중량 스쿼트 [새창]
2016/10/16 16:20:30
http://todayhumor.com/?diet_100260

스쿼트도 엉덩이에 자극을 줄 수 있습니다
일어설 때 골반을 내밀면서
엉덩이를 쪼아주면 자극이 들어오죠
근데 효율성이 떨어진다는 게 위 영상이고
뭐든지 숙달이 되고 둔근이 많이 발달된
상태라면 스쿼트로 충분히 둔근을 키울 수가 있겠죠
그러니 먼저 둔근을 키운 다음에
중량 스쿼트를 하면 더 좋다는 말입니다 :)
31349 2016-10-16 17:56:20 0
요새 와이프가 LCHF를 하고 있는데 조금 걱정 되는군요. [관련 기사] [새창]
2016/10/16 17:28:54
http://www.nature.com/nutd/journal/v6/n2/abs/nutd20162a.html

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