161015 D- 271 [새창]

너도나도 뿌링클!!!ㅋㅋ
하아..또 먹고 싶다

31317 2016-10-15 16:25:46 0

2016.10.15 운동일지 [어깨] [새창]

감사합니다 ㅎㅎ

31316 2016-10-15 16:25:20 0

닭가슴살을 먹기위한 나의 몸부림 [새창]

식단을 짤 때 개인의 취향에 따라 이건 넣고 빼고를 하더라구요
닭가슴살이 몸에서 안 받는다면 소고기 추천해요!

31315 2016-10-15 16:13:53 0

데드리프트 혼자 연습해도 괜찬을까요? [새창]

사람에 따라 배우는게 다를 수가 있죠
몸상태에 따라 일주일 안에 배울 수도 있고
한달이 걸릴 수도 있고 더 길게 걸릴 수도 있습니다
그냥 행위만 하는게 아니라 정확한 자세로
하는덴 시간이 필요하죠

31314 2016-10-15 14:21:03 0

2016.10.15 운동일지 [어깨] [새창]

감사합니다~ㅎㅎㅎ
좋은 주말 되세요 :)

31313 2016-10-15 14:19:28 7

[새창]

커플은 한 몸인가요?ㅂㄷㅂㄷ

31312 2016-10-15 13:58:16 0

[새창]

단순화 시키면 운동, 밥, 잠인데
회사 생활하면서 이게 되냐면서
또 아우성...ㄷㄷㄷ
뫼비우스띠 처럼 무한반복되는 거 같습니다
그 중에서 성공하는 사람, 실패를 다시 하는 사람으로 나뉘겠죠

31311 2016-10-15 13:46:34 6

[새창]

다이어트는 단순히 식단만의 문제가 아니죠
식이, 활동량, 호르몬, 생활환경, 습관, 수면 등등등
복합적인 요소를 모두 고려해야 하는데
결국 먹는게 문제다...먹는거부터 고쳐야 한다로
귀결되는 거 같아 안타깝습니다
먹는 거 중요합니다
하지만 먹는 것 때문에 다른 것들을
소홀히 하지 않았나 고민을 해보셔야
다이어트에 성공할 수 있을거란 생각이 드네요 ㅎㅎ
요즘 묵묵히 자신의 길을 걸어나가는 사람이 참 아름다워 보입니다
주말 잘 보내세요!

31310 2016-10-15 13:11:40 1

데드리프트 혼자 연습해도 괜찬을까요? [새창]

http://todayhumor.com/?diet_100598 웨이트 운동기술 노하우 - 가슴, 등, 팔, 어깨
http://todayhumor.com/?diet_100260 체형별 스쿼트 근육사용기술

영상만으로 운동을 습득하긴 어렵습니다
주위에 도움을 받을 사람이 있다면 한번 알아보세요

31309 2016-10-15 13:05:44 3

혹시나 했는데 고지방 저탄수 식이요법을 하고 계신분들이 보이네요.. [새창]

본인이 어떤 걸 하고 있는지도 모르는 분들이 많아
탄수화물을 조금만 늘리세요
라는 글인데 이걸 고탄수로 오해하는 거 같네요

31308 2016-10-15 12:57:05 0

데드리프트 혼자 연습해도 괜찬을까요? [새창]

데드리프트 자세를 잡는데 보통 2-3개월 걸립니다
빠르면 한달 정도 만에 배웁니다
신체발달 정도가 어떤지 모르지만
견갑을 접은 체로 반복운동을 할 수 없다면
다른 근육을 좀 더 발달시킨 다음에 하는 게 좋아요!
스쿼트는 낮은 무게의 캐틀벨로 무게를 늘려가다가
어느 정도 익숙해지면 바벨로 해보세요
바벨무게만 20kg이라 처음에 하면 몸이 흔들릴 수 있으니
코어근육도 키워두시면 좋습니다

31307 2016-10-15 12:27:52 0

[새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322
다이어트 하는데 참고 하셨으면 좋겠네요

31306 2016-10-15 12:24:48 0

[새창]

운동한다면 탄수화물을 좀 더 드셔야 합니다
너무 저칼로리로 드시면서 운동하셔서 무리가 간거 같아요
LCHF와 운동을 병행하는건 프로 스포츠 선수정도 되야 가능해요
철저하게 관리 받으면서 해야 하는거라
일반인이 하기엔 무리가 있죠

31305 2016-10-15 11:32:27 2

체중관리하면서 부페가는건말도안되는건가요? [새창]

부페 한번 먹는다고 살이 급격하게 안 쪄요 ㅋ

31304 2016-10-15 10:07:22 3

혹시나 했는데 고지방 저탄수 식이요법을 하고 계신분들이 보이네요.. [새창]

그렇죠..시간이 더 필요합니다..
근데 너도나도 LCHF가 완벽한 식단인듯이
생각하는 분들이 많더라구요