인바디결과인데 어떻게 운동해야될까요 [새창]

그리고 스트레스 관리와 수면 등등
생활습관도 잘 확인해보세요 ㄷㄷ
술은 얼마나 자주 먹는지도 ㄷㄷ

31302 2016-10-15 09:46:37 0

인바디결과인데 어떻게 운동해야될까요 [새창]

저 같은 경우에 닭가슴살 100g을 아침, 저녁으로 먹어요
운동량과 강도는 어떻게 되세요???
체지방을 빠르게 줄일려면 유산소를 좀 더 해주면 좋아요

31301 2016-10-15 09:40:25 0

인바디결과인데 어떻게 운동해야될까요 [새창]

식사 중에 고기는 드세요?
보충제만으로 단백질을 충분히 공급할 수 없습니다
식단을 한번 다시 점검해보시는 게 좋겠습니다

31300 2016-10-15 07:53:10 2

중량스쿼트를 위한 모빌리티 드릴 [새창]

오유는 유튜브 링크만 영상 올릴 수 있어요!
유튜브를 이용해 보세요

31299 2016-10-15 00:45:15 0

[새창]

아이허브에서도 몇 개 봤는데
잘 알아보고 사야겠네요ㅎ
원하시는 벌크업과 근력성장 잘 이루시길 바래요!

31298 2016-10-15 00:41:01 1

10/14.운동일지 [새창]

하앜!!!

31297 2016-10-15 00:38:16 0

[새창]

초보자가 먹기에 신타6 아이솔레이트가 좋다더라구요 ㄷㄷ
이거 눈여겨 보다가 직구할까 생각 중이네요

31296 2016-10-15 00:32:44 0

[새창]

저도 마찬가지입니다 ㅎㅎ
아직 더 많이 해야 하고 배워야 할 것도 많은 초보에요ㅠ
운동을 오늘, 내일하고 그만 둘게 아닌 이상
욕심을 조금 덜어내고 운동하면 좋지 않을까 해요
어제보다 좀 더 나은 내일이 되면 성공이니까요
저도 닭가슴살만으로 성장에 한계가 온거 같아
보충제 섭취도 고민 중입니다!
노력과 시간이 해결해 줄 일이니 걱정 마시고
내일도 오늘처럼 열심히 땀 흘리셨으면 좋겠네요 :)

31295 2016-10-15 00:24:49 2

[새창]

어제자 등

31294 2016-10-15 00:24:29 1

[새창]

일주일 전 등

31293 2016-10-15 00:23:43 1

[새창]

저랑 비슷한 과정에 있으시네요
저도 몇 개월째 체지방, 근육량 변화가 없어서
다게에 징징거렸더니 많은 분들이 위로를 해주더라구요
노력하는 사람에게 정체기가 온다고
뭔가 달라져도 달라져 있다고
그러니 계속 해나가시면 됩니다
저도 좌절을 할 뻔 했었는데 등 사진을 찍어보고
다시 마음을 잡을 수 있었어요

31292 2016-10-15 00:18:13 2

혹시나 했는데 고지방 저탄수 식이요법을 하고 계신분들이 보이네요.. [새창]

보디빌더들도 단기간 체중감량을 위해
LCHF를 이용하지 장기간 지속하진 않습니다
그리고 그런 부분은 개인의 선택에 의해
실시하는거라 책임 소재도 불분명하죠
알고 있던 지식이 조금 바뀔 수는 있어도
기존에 있던게 모두 사라지는 건 아닙니다

31291 2016-10-14 23:46:52 1

치킨을 먹기위한 오늘의 운동 [새창]

먹는 속도가 ㄷㄷㄷ
입천장 안 까지셨어요????

31290 2016-10-14 23:45:57 0

저는 고지방저탄수는 못하고... [새창]

식단 잘 지켜나가세요 ㅎㅎ
밥을 반공기 덜 먹고 나머지 골고루 먹으면
살은 빠지게 되어 있어요
근데 식욕 억제가 안 된다면서 이성의 끈을 풀고 먹으면 실패ㅠ

31289 2016-10-14 23:43:44 1

치킨을 먹기위한 오늘의 운동 [새창]

저거 이틀 전에 시켜서 먹었는데
튀김도 너무 맛있어서
숟가락으로 남은거 긁어 먹었어요...*\*