혹시나 했는데 고지방 저탄수 식이요법을 하고 계신분들이 보이네요.. [새창]

저스티님이 올려주신 링크 보시면 됩니다
영국의학저널에 올라온 자료도 있구요
거기 보시면 스웨덴에서 콜레스테롤 수치가
증가하는 추세에 있다고 말하고 있네요
따라서 LCHF을 하게 될 경우, 가이드라인에 따라
조심스럽게 식단을 지켜나가길 권고하고 있어요

31257 2016-10-13 23:58:55 11

혹시나 했는데 고지방 저탄수 식이요법을 하고 계신분들이 보이네요.. [새창]

평균적인 일반인에게 건강을 지킬 수 있는
가장 좋은 방법은 운동, 규칙적인 세끼 식사,
충분한 수면을 지켜 나가는 것이죠
단순히 식이로만으로 체형의 변화는 어렵습니다
또 우리의 치아는 고기만 씹도록 되어 있지 않고
다양한 음식물을 먹을 수 있도록 발달되어 있습니다
농경사회 이전의 식습관으로 돌려야 한다는 의견은 동의하기 어렵네요 ㅎㅎ

31256 2016-10-13 23:49:58 0

아 맥주 너무맛있네요 [새창]

다음 5kg까지 화이팅하세요 ㅎ

31255 2016-10-13 23:44:31 0

오늘의 어깨운동 [새창]

저도 그게 걱정이네요ㅠㅠ
살이 쪄야 하는데 빠지는 상황이라....
보충제 구입을 심각하게 고민중....

31254 2016-10-13 23:41:08 0

오늘의 어깨운동 [새창]

쳇...도발실패 ㅠ

31253 2016-10-13 23:40:07 0

플랭크 질문 및 어플 추천좀 부탁드립니다. [새창]

코어운동은 쉬는 타임을 되도록이면 짧게 가져가는게 좋습니다
저 같은 경우는 숨 한 번 돌리고 바로 다시 해요
어플은 안 쓰고 타이머 돌려 놓고 해요
세트 수는 많으면 좋겠지만 3세트부터 시작해보세요

31252 2016-10-13 23:37:13 0

오늘의 어깨운동 [새창]

그렇게 드시다가 배 나오면 어쩌실려구
(소곤소곤)

31251 2016-10-13 23:36:25 1

요즘은 좀 찐 상태로 살면 어떠냐 싶기도 하네요 [새창]

적당히 먹으면서 천천히 살 빼는 것도 나쁘지 않죠
빨리 이렇게 할거야 라면서 무리할때 문제가 되는 경우가 많죠
삶은 어짜피 행복이니 자기의 만족도를 높일 수 있다면 괜찮다고 봅니다

31250 2016-10-13 23:32:54 0

저만 등겹살있나요ㅠㅠ..... [새창]

아무리 격한 운동을 하더라도
소비할 수 있는 칼로리는 3-400kcal 정도밖에 안 된다네요
식단을 너무 저칼로리로 드시지는 않았나요?
운동은 유산소, 근력, 유연성, 균형성 4가지가 있고
탄탄한 몸을 만들려면 근력운동 위주에
유산소를 추가해주면 됩니다
발레는 유연성에 도움이 되지만
체형을 변형시킬 만큼은 기대하기 어려울거 같아요
그리고 유연성이 좋으면 다른 운동하기도
수월하니 한번 알아보시는 것도 나쁘지 않으실 듯 합니다

31249 2016-10-13 23:24:45 0

2016.10.13 운동일지 [등] [새창]

이번 주 내내 생각이 많았던 것 같네요 ㅎ
조언 감사합니다
하다보면 슬럼프도 지나가겠죠^^

31248 2016-10-13 23:21:40 1

오늘의 어깨운동 [새창]

체지방 올라가는 소리가 여기까지 들리는군요..후훗
농담이구요ㅋ 세상에 맛있는게 너무 많아 큰일입니다
어제 뿌링클 먹었는데 이런 맛이 있었을 줄이야!
완전 사랑할거 같은 맛입니다bbb
복근은 매일 해야 하는데 저도 시간에 쫒겨서
간단하게만 하게 되네요ㅠ 오늘도 수고하셨어요!

31247 2016-10-13 23:03:31 0

풀업은 아무리 땡겨도 안돼길래.. [새창]

운동횟수 세트수는 본인의 체력에 맞게 하면 됩니다ㄷㄷ
저도 PT 받기 전에는 모든 운동을
15회 3세트만 하면 되는 줄 알았는데
그게 아니더라구요
자극을 느끼기 어려운 부위는
이 운동을 어느 정도 해서 펌핑 시킨 다음에
다른 운동을 통해서 키우는 방식으로 ㄷㄷ
운동법이나 루틴을 다른 사람들 일지 참고해서
본인에게 맞는 걸 찾아가시면 됩니다 ㅎ

31246 2016-10-13 22:54:50 5

혹시나 했는데 고지방 저탄수 식이요법을 하고 계신분들이 보이네요.. [새창]

역설적이지만 다이어트를 시작하고
운동을 하게 되면서 가장 좋았던 건
살 찔 걱정 없이 원하는 걸 먹게 되었던거네요ㅎ

31245 2016-10-13 22:46:17 0

저만 등겹살있나요ㅠㅠ..... [새창]

이해를 돕기 위한 짤 한장!

31244 2016-10-13 22:41:05 0

호밀/통밀 빵을 주로 취급하는 빵집좀 추천해주세요! [새창]

미쥬라 토스트 올리브데올리브에 가면 팔아요
원래 빵의 식감인 포근하고 쫀득한 그런 건
아니고 바싹한 쿠키 느낌인데 2+1 이벤트때
사서 먹었는데 괜찮았어요