어깡의 셩일기 161014 [새창]

지적 안 받고 운동했으면..ㅠㅠ
지적 받을때마다 의기소침해져서 큰일이네요!ㅋㅋㅋ
운동은 넘나 어려운 것..

31272 2016-10-14 15:10:16 1

어깡의 셩일기 161014 [새창]

등짝등짝...하앜!!

31271 2016-10-14 15:09:19 0

운동하고 바로 마사지 받는거 괜찮나요? [새창]

마사지, 스트레칭 많이 해주면 좋죠 ㅎㅎㅎ

31270 2016-10-14 14:45:46 10

저탄고지의 의의 - "살은 왜 찌는가?" [새창]

그렇다고 학원을 바꾼다고 서울대를 갈 수는 없습니다

31269 2016-10-14 14:11:30 0

헬스 고수님들께 질문있습니다. [새창]

중심이 흔들리는 건 코어근육이 약해서 그렇습니다
전신운동도 추가해서 해야 3대 운동할때
안전하게 할 수 있을거에요

31268 2016-10-14 14:09:15 0

살이 안빠져요 ㅠㅠ [새창]

운동한다고 드라마틱하게 빠지지 않습니다
하지만 운동을 해야 건강하게 뺄 수 있어요
걷기도 그냥 걷기만 한다고 빠지지 않아요
맨몸 운동과 유산소운동으로 살을 좀 더 뺀 다음에
가슴, 등, 하체 위주로 중량운동을 하시는 걸 추천합니다

31267 2016-10-14 13:21:05 0

혹시나 했는데 고지방 저탄수 식이요법을 하고 계신분들이 보이네요.. [새창]

탄수화물을 거의, 아예 안 먹는 식단에 대한
연구를 찾아 오셔야 할 것 같네요 ㄷㄷ

31266 2016-10-14 13:15:18 0

영국아마존에서 쇼크업소버 S015F 세일합니다!!! [새창]

오오!!! 지름지름!!!

31265 2016-10-14 13:07:27 9

혹시나 했는데 고지방 저탄수 식이요법을 하고 계신분들이 보이네요.. [새창]

문제가 되는 건 극단적인 저탄수를 말합니다
탄수화물을 50g 이하로 섭취하면서
생기는 문제에 대해 지적한 글이라 보여요
영양소 비율에 따라 고단백, 고지방, 고탄수가 될 수 있습니다
하지만 그 양에 대해 혼동하는 분들이 많더라구요
다이어트 목적이라면 칼로리 적자 상태에
빠뜨리면 살은 빠지게 되어 있습니다
굳이 고지방을 할 필요가 없게 되는거죠

31264 2016-10-14 10:10:53 0

161013 고래의운동 [새창]

바벨로우로 자극 받기 힘들죠ㅠ
데드로 충분히 펌핑한 다음에 해보셨어요?
가슴을 최대한 들면서 하면 자극이 오더라구요
운동한다고 수고하셨어요!

31263 2016-10-14 08:36:14 0

[새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

영상 한 번 보셨으면 좋겠네요

31262 2016-10-14 08:32:43 0

[새창]

http://blog.naver.com/number2013/20200086421

요렇게 하면 허리를 많이 무리 시키지 않고 할 수 있어요

31261 2016-10-14 08:29:55 0

[새창]

허리를 과도하게 드는 건 무리가 올 수 있죠
플랭크, 크런치, 레그레이즈 정도 해보세요

31260 2016-10-14 08:28:28 0

지방률 높고 근육량 적은거...어떻게해야되나요ㅜ [새창]

운동만 한다고 근육이 늘지 않아요
영양상태가 무척이나 중요합니다
평소 식단에서 단백질을 얼마나 섭취하는지 궁금하네요

31259 2016-10-14 00:38:14 1

[새창]

하다보면 몸이 좋아지는게 느껴지실거에요ㅎ