식욕이 너무 통제가 안되요 생리전에는 원래 이런건가요? [새창]

전 바나나 한 송이 사서 배고플때마다 2-3씩 먹으면서 달랬어요
그래도 배고프면 삶은 달걀도 먹었고, 중간중간에 물도 많이 마셨어요
처음부터 간식이나 모든 걸 끊으려고 하지 마시고
천천히 양을 줄여나가보세요

30867 2016-10-04 16:33:18 1

어깡의 셩일기 161004 [새창]

운동하는 만큼 쉬는 것도 중요하죠 ㅎㅎㅎ
오늘도 수고하셨습니다!

30866 2016-10-04 16:28:30 0

2016.10.04 운동일지 [새창]

네...ㅠㅠ날씨 때문인지 컨디션 챙기기가 어렵네요

30865 2016-10-04 14:35:32 8

[새창]

사진 돌려드렸어요

30864 2016-10-04 14:09:17 0

2016.10.04 운동일지 [새창]

감사합니다!

30863 2016-10-04 13:16:31 0

칼로리 소모 관련 질문드립니다 [새창]

운동을 정말 빡세게 해도 300-400 칼로리 소모 됩니다

30862 2016-10-04 12:22:36 0

그럼 고탄수화물 0지방은 어때요? [새창]

어떤 식단이든 한 영양소를 배제하는 식단은 추천하지 않습니다

30861 2016-10-04 12:21:14 0

아침 식전에 30분정도 걷는게 나을까요 식후에 하는게 나을까요? [새창]

아침에 일어났을 때 공복상태라면
식전에 움직여서 지방을 쓰는게 좋아용

30860 2016-10-04 00:39:52 1

[새창]

다이어트가 몸에 잘 맞으셔서 다행입니다
폭식을 안 하시게 된 거 축하드려요!

30859 2016-10-04 00:37:59 9

[새창]

배살을 가장 나중에 빠집니다
플랭크만 한다고 배살은 안 빠지더라구요
하체운동을 많이 하시고, 다른 부위 근력운동을 해보세요
체지방을 많이 줄여 나가야 배가 들어갑니다
정말 힘든 길이지만 어제보다 날씬해지고
건강해지면 된 겁니다
내일도 화이팅이에요!

30858 2016-10-04 00:29:16 1

대충 이렇게 운동과 식단 하는데 괜찮을까요?? [새창]

괜찮습니다
먹는거에 스트레스 받지 마세요
먹는 만큼 움직이고 운동한다 생각하세요ㅎ
체중이 1-2키로 범위 내에서 왔다갔다 하게 유지하면 될 거에요
저도 평소에는 다이어트 식단으로 먹다가
친구들 만나거나 하면 술도 조금 마시고
고기도 엄청 먹고, 이것저것 먹어도
체중에 큰 변화가 없어요
폭식이 매일 이어지면 곤란하지만
한달에 한 두번...많게는 일주일에 한번은 괜찮습니다

30857 2016-10-03 23:38:23 1

대충 이렇게 운동과 식단 하는데 괜찮을까요?? [새창]

수영도 하시고 걷기도 하니까
유산소운동은 충분하고
거기에 근력운동을 추가하면 더 좋을거에요
먹으면서 다이어트 해야 합니다
굶으면 실패합니다

30856 2016-10-03 23:35:05 1

대충 이렇게 운동과 식단 하는데 괜찮을까요?? [새창]

부담스럽더라두 조금씩 먹는 습관을 들여보세요
세끼 규칙적으로 먹어줘야 몸이 자연스럽게
칼로리를 쓸 수 있는 상태로 변합니다
절식을 하거나 저칼로리로 음식을 먹으면
몸이 지방을 저장하려고 합니다
그러면 지방을 쓰지 않고 근육을 분해하면서
더 안 좋은 악순환에 빠지게 됩니다
모든 다이어트의 시작은 몸의 기능을
원래대로 돌려놓기 입니다
그 후에 건강한 식단과 운동을 같이 하면
아주 좋은 효과를 얻을 수 있을거에요

30855 2016-10-03 23:30:47 1

대충 이렇게 운동과 식단 하는데 괜찮을까요?? [새창]

일반적인 건강 상태라면 이런데
혈액 속에 어떤 수치 때문에
살을 빼야 하는지 모르니 @_@

30854 2016-10-03 23:28:22 2

대충 이렇게 운동과 식단 하는데 괜찮을까요?? [새창]

건강하게 체중 감량을 한다는건
근육을 유지하면서 체지방만 빼는겁니다
목적에 따라 식단이 달라져야 하구요
근육만 빠지면 요요가 오기 쉬운 몸이 됩니다
그리고 지금 체중을 유지하려고 한다면
일단 세끼부터 다 먹으면서 양조절 하시면 될 것 같아요!