상체가 너무 꼿꼿이 서있는 거 같네요 앞으로 살짝 숙이면서 엉덩이를 뒤로 더 빼야 무릎이 앞으로 안 나올거에요 처음에 자세 잡을때 시선은 위로 향하게 하고 가슴을 편 상태로 상체를 숙이면 자연스럽게 엉덩이가 빠질거에요 와이드 스쿼트는 허벅지 안쪽의 자극을 느끼면서 하면 됩니다 엉덩이 힘으로 올라온다고 생각하고 마지막엔 골반을 앞으로 빼면서 엉덩이를 쪼아주면 둔근까지 자극이 갈거에요
굶으면 당연히 안 빠집니다ㅠㅠ 굶으면 배는 더 나오고 팔, 다리는 가늘어지는 ET몸매로... 다이어트에서 배는 가장 마지막에 빠지고 체지방이 15%정도 되면 복근이 살짝씩 보이기 시작할거에요 그리고 10%초반이나 이하가 되면 이제 아랫배도 없어지는 ㄷㄷㄷ 다이어트의 방법과 운동에 스스로 점검을 해보셔야겠네요
다이어트의 기본은 세끼를 잘 챙겨 먹는 겁니다 몸에 꾸준히 에너지를 줘야 우리 몸이 안심을 하고 체중을 유지해요 근데 단식을 하게 되면 몸에 비상등이 켜지고 지방을 쓰려고 하지 않고, 지방을 모아두려고 하죠 그러면서 운동을 하면 지방을 쓰는게 아니라 근육을 쓰고 기초대사량이 낮아지면서 더더더 악순환에 빠지고 요요가 오게 됩니다 다게 베오베 보시면 성공적이고 건강한 다이어트 방법이 많이 소개되고 있으니 한번 천천히 정독해보세요
정말 노력 많이 하셨네요 ㅎㅎ 감량하신 거 축하합니다!! 다이어트는 기본적으로 딱 필요한 만큼만 먹고 운동하는거라 체지방과 동시에 근육도 빠집니다 같이 빠지는 건 나쁜 현상이 아니에요!!! 근육량은 운동량과 단백질 섭취 정도에 따라 유지될 수도 있고 조금 증가할 수 있답니다 식단에서 단백질을 필수적으로 고려해서 드셔보세요 ㅎ