2016.09.27 운동일지 [새창]

참 좋은데...봐주는 게 없네요ㅠ

30582 2016-09-27 15:06:49 0

2016.09.27 운동일지 [새창]

세트마다 프레스다운을 하니까 나중엔 팔에 힘이 ㄷㄷㄷ
모든 운동은 자기가 하던 방식에서
회원에 맞춰 변형을 준다던데
정말 팔이 떨어져 나가는 줄 알았습니다요 ㄷㄷ

30581 2016-09-27 14:31:20 1

어깡의 셩일기 160927 [새창]

그게 정답인데, 사람들은 운동하는 걸 귀찮아해서 ㄷㄷㄷ

30580 2016-09-27 14:20:04 0

단백질 질문입니다!! [새창]

먹는게 좋죠 ㅎㅎㅎ
닭가슴살 소세지 먹어봤는데 괜찮았습니다
슬라이스 된 것보다 식감이 좋더라구요
근데 전 스테이크로 나온게 제일 먹을만한거 같아요 ㅎ

30579 2016-09-27 14:18:14 0

운동할때마다 느끼는 착각 [새창]

근육을 늘려가는 게 쉬우면 누구나 다 몸짱, 근육맨이겠죠ㅠㅠ
그만큼 근육 1kg 늘리는 게 정말 힘듭니다
답은 계속하는 수 밖에 없죠 ㅎㅎㅎ

30578 2016-09-27 14:15:57 0

2016.09.27 운동일지 [새창]

노이로제 걸릴 거 같네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
안 할 수도 없고, 무조건 하게끔 만드는게
트레이너로 타고 났다고.......ㄷㄷ

30577 2016-09-27 14:14:07 0

건강 때문에 운동을 시작하려고 하는 아재입니다~ 질문드립니다. [새창]

과체중, 비만인 몸 상태에서 무리하시면 다칩니다 ㄷㄷㄷ
런닝보다는 사이클이나 수영처럼
관절에 무리를 덜 주는 유산소 운동을 하세요
운동할 수 있는 몸을 만들라는 건
서서히 몸이 운동에 적응할 수 있게 자극을 줘라는 겁니다
식단은 드시던대로 드시다가 점점 건강식으로 바꿔가세요
또 체중을 유지할 수 있을만큼의 양만 드세요
그러면서 근력운동을 하셔야 합니다
푸시업이 힘들다면 니푸시업으로 천천히 체력을 기르세요
푸시업 100개, 스쿼트 100개를 기본체력으로 봅니다
그 이후에 좀 더 강도 높은 근력운동을 하시면 됩니다

30576 2016-09-27 14:09:11 1

어깡의 셩일기 160927 [새창]

저희 누님도 덴마크 다이어트 하면서
체중 줄었다고 기뻐했는데
지금은 복부비만이 더 심각해져서...ㄷㄷㄷ
다시 그렇게 할거라는데 말리질 못 하겠습니다 ㄷㄷ

30575 2016-09-27 14:00:07 1

어깡의 셩일기 160927 [새창]

수영이 안 그래도 체력소모가 심한 운동인데
빈속으로 하시면 ㄷㄷㄷㄷ
공복유산소도 가벼운 런닝이나 사이클 같은 경우는 효과가 있다고 들었어요!
하지만 힘이 필요할 때 공복 상태라면 쓰러질지도 ㄷㄷㄷ

30574 2016-09-27 13:52:12 0

다이어트에 식단을 줄이면 요요현상이 온다는데 어떻게 조절하죠.,? [새창]

근력운동하셔야죠 ㅎㅎ

30573 2016-09-27 13:51:11 1

[새창]

다이어트 해보시면 아시겠지만
칼로리보다는 구성성분이 더 중요합니다
운동을 꾸준히 하신다면
좀 더 드셔도 괜찮습니다
저녁은 어떻게 드세요?

30572 2016-09-27 13:49:14 0

[본삭금][질문글][3줄요약]의사가 운동을 하랬는데.. [새창]

운동업체 고르는 팁: http://todayhumor.com/?diet_101016
다이어트에 관한 과학적 이론: http://todayhumor.com/?diet_100787
부위별 운동기술 노하우: http://todayhumor.com/?diet_100598
체형별 스쿼트 근육사용기술: http://todayhumor.com/?diet_100260

운동 시작하시기 전에 꼭 한번 참고하셨으면 하는 내용들입니다
그리고 보충제보단 닭가슴살이나 연어, 생선, 소고기 등
자연식으로 단백질을 보충하세요
보충제는 정말 나~~중에 드셔도 충분합니다
지금 드셔봤자 살로 가거나, 아무런 효과도 못 볼거 같네요
또 운동법은 체력과 근력을 고려해서 자신에게 맞는 걸 찾으시면 됩니다
기초체력부터 키워야 하는지 고려할 사항이 많거든요

30571 2016-09-27 13:41:16 0

오랜만에 직구좀 하려그려는데....! [새창]

운동화는 나이키인데, 의류는 언더아머가 최고인듯합니다 ㄷㄷㄷ
둘 다 가지고 있는데 언더아머에 손을 들어주고 싶네요

30570 2016-09-27 13:39:23 1

어깡의 셩일기 160927 [새창]

탄수화물 없이 운동하기엔 빡시죠..
몸에 힘이 안 나고 무기력하던데 ㄷㄷㄷ
그래서 전 요즘 고구마나 밥도 평소보다 더 많이 먹게 되고
운동 중에도 에너지바 먹으면서 해요
그래도 살이 안 쪄서 고민...더 먹어야 하나...ㄷㄷ
몸은 어떤 정밀기계보다 더 섬세해서
균형을 맞추면서 유지를 하는게
더 좋은 다이어트 방법이라 생각해요

30569 2016-09-27 13:35:23 1

2016.09.27 운동일지 [새창]

옆에서 같이 운동하면 죽을 맛이에요...ㅠ
"앉으세요. 하세요. 하셔야 합니다. 에헤이. 하나 더, 옳지~~"
이러는데, 거부할 수가 없네요ㅋ