30613
2016-09-28 18:27:43
11
그럼...가....가슴을...아...아닙니다...ㄷㄷㄷ
30612
2016-09-28 18:25:50
0
다이어트 하신다고 고생 많으셨네요
감량 하신거 축하합니다!!
감량 하신거 축하합니다!!
30610
2016-09-28 17:44:37
0
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 황폐해집니다 ㅋㅋㅋ
여긴 어디? 난 누구?
땀에 쩔어있는 모습을 보는데
기분이 묘합니다 ㅎㅎ
여긴 어디? 난 누구?
땀에 쩔어있는 모습을 보는데
기분이 묘합니다 ㅎㅎ
30608
2016-09-28 17:11:30
0
운동순서를 근력운동 -> 유산소 순서로 하세요
유산소를 먼저 한다고 해도 5분에서 10분정도
땀 날 정도로만 짧게 하시고 근력운동하세요
힘이 부닥친다면 뭐라도 좀 드시면서 하면 나을거에요
상체 운동은 팔이 튼튼해야 하기 때문에 팔힘부터 키워보세요
1kg 아령부터 시작하시면 됩니다
유산소를 먼저 한다고 해도 5분에서 10분정도
땀 날 정도로만 짧게 하시고 근력운동하세요
힘이 부닥친다면 뭐라도 좀 드시면서 하면 나을거에요
상체 운동은 팔이 튼튼해야 하기 때문에 팔힘부터 키워보세요
1kg 아령부터 시작하시면 됩니다
30605
2016-09-28 15:53:33
1
자세가 제대로 안 되고, 운동할 때 흉근을 쓰는게 아니라
다른 근육을 사용해서 들어서 그렇습니다
무게 올리는 건 한계가 있습니다
가슴 근육만을 사용해서 운동을 해야 성장이 있습니다
몸 상태나 부위별 근육의 발달 정도에 따라 운동법을 체크해 볼 필요가 있겠네요
가슴이 약하면 프리웨이트를 하기 보단 푸시업으로 대체하고
다른 근육부터 키운 뒤에 가슴운동을 하면 좀 더 낫습니다
자세와 힘 주는 방법이 제대로면 낮은 무게로도 엄청난 자극이 옵니다
다른 근육을 사용해서 들어서 그렇습니다
무게 올리는 건 한계가 있습니다
가슴 근육만을 사용해서 운동을 해야 성장이 있습니다
몸 상태나 부위별 근육의 발달 정도에 따라 운동법을 체크해 볼 필요가 있겠네요
가슴이 약하면 프리웨이트를 하기 보단 푸시업으로 대체하고
다른 근육부터 키운 뒤에 가슴운동을 하면 좀 더 낫습니다
자세와 힘 주는 방법이 제대로면 낮은 무게로도 엄청난 자극이 옵니다
30604
2016-09-28 14:15:40
1
자세가 무너지더라도 근력향상을 위해서
갯수는 무조건 채우라고 하더라구요 ㄷㄷ
일단 근력이 있어야 할 수 있는 운동이니
조급해하지 마시고 하다보면
어느 순간 숙숙할 날이 올거에요
전 운동시작하기 전에는 푸시업 5개도 힘들었습니다ㅠ
갯수는 무조건 채우라고 하더라구요 ㄷㄷ
일단 근력이 있어야 할 수 있는 운동이니
조급해하지 마시고 하다보면
어느 순간 숙숙할 날이 올거에요
전 운동시작하기 전에는 푸시업 5개도 힘들었습니다ㅠ
30602
2016-09-28 14:10:56
1
자기에게 어울리는 옷을 입는 게 정말 중요하죠 ㅎㅎ
몸 만들기보다 유지가 어렵다던데
복근이 참 예쁘십니다 ㄷㄷㄷ
몸 만들기보다 유지가 어렵다던데
복근이 참 예쁘십니다 ㄷㄷㄷ
30601
2016-09-28 14:04:12
0
처음엔 잘 못 들은 줄 알고 ㅋㅋㅋㅋ
정말 단아한 간호사분인데 ㅋㅋㅋ
운동량이 많다보니까 중간 정도되면
정신줄 놓게 되더라구요
덤벨이랑 내 몸이 물아일체가 되서
들어다놨다를 반복 ..전 계속 헛웃음만 ㅋㅋ
정말 단아한 간호사분인데 ㅋㅋㅋ
운동량이 많다보니까 중간 정도되면
정신줄 놓게 되더라구요
덤벨이랑 내 몸이 물아일체가 되서
들어다놨다를 반복 ..전 계속 헛웃음만 ㅋㅋ
30599
2016-09-28 13:34:18
0
저 말고도 후계자 후보는 많습니다 ㄷㄷㄷ
약골하나 사람 만든다고 고생이죠 ㄷㄷㄷ
약골하나 사람 만든다고 고생이죠 ㄷㄷㄷ