2016.09.29 운동일지&잡담 [새창]

대충 가르치는게 아니라 정말 꼼꼼하게 알려주네요 ㅎㅎ
운동법도 제 스타일에 맞아서 더 좋구요!
이런 마인드를 가진 트레이너님들이 많아졌으면 좋겠네요ㅎㅎㅎ

30657 2016-09-29 14:13:38 0

2016.09.29 운동일지&잡담 [새창]

꼭 옮기셔야겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
헬스는 헬스장에서
에어로빅은 에어로빅 전문업체에서
요가도 요가 전문업체에서..
휘트니스센터로 정체성을 잃어가고 있는 헬스장이 많죠..ㅠ

30656 2016-09-29 14:11:48 0

닭가슴살 다이어트 4일차입니다! [새창]

밥은 세끼 다 드시고, 닭가슴살은 100g씩 끼니마다 드세요
윗몸일으키기는 허리에 부담을 줄 수 있으니
리버스 크런치를 하루에 100-200개 정도 하시는게 좀 더 낫습니다!
그리고 10kg 정도 감량하시려면 중량운동을 하면 유리해요

30655 2016-09-29 13:47:28 0

2016.09.29 운동일지&잡담 [새창]

근데 프리웨이트존을 1인용으로 만들면 대책이 없네요 ㄷㄷ

30654 2016-09-29 13:44:58 0

2016.09.29 운동일지&잡담 [새창]

가장 좋은 헬장은 기구도 많고, 프리웨이트존도 넓은 곳이죠..ㅠ
거기다가 트레이너의 마인드가 좋고 회원들의 수준까지 높다면
최고라고 생각합니다ㅎㅎ

30653 2016-09-29 13:33:55 0

2016.09.29 운동일지&잡담 [새창]

네 ㅎㅎㅎ 프리웨이트를 전문으로 하는 PT샵이라
기구는 다 벽면으로 밀어버리고 공간 대부분이 프리웨이트존입니다!
여기 오면 데드는 꼭 필수적으로 가르치더라구요

30652 2016-09-29 13:22:08 5

[새창]

3개 다 안 먹어도 됩니다
그냥 트레이닝복이나 운동화 사세요 ㅎㅎ

30651 2016-09-29 12:14:30 1

[새창]

드디어 꿈꾸던 오리발을!!!ㅋㅋ
진급 축하드립니다 ㅎ

30650 2016-09-29 12:11:24 0

PT 10회 후 변화에 대한 질문... [새창]

지금 식단도 괜찮으신데요
저는 안 줄였으면 좋겠네요 ㅎ
아침에 아무것도 안 먹는것보다 시리얼이라도 먹으면 좋죠!
그리고 다이어트는 한정된 기간 안에 이만큼 할거다라고 생각하면
스트레스 많이 받아서 의욕적으로 하다가도 중간에 포기를 많이 하더라구요
꾸준히 하시다보면 몸은 바뀝니다
다게 명언이 있죠.
"수년간 먹으면서 찌운 살을 단 몇 개월만에 바꾼다는게 정상은 아니다"
한 걸음씩 느긋하게 걸어나가세요!

30649 2016-09-29 01:16:08 0

[새창]

닭가슴살 스테이크 먹어보세요
완전 먹기 좋던데요 ㅎㅎ
빨리 면접이 끝나고
건강한 다이어트 시작하셨으면 좋겠네요

30648 2016-09-29 01:14:27 0

자정 다된 시간에 닭가슴살 먹어도 되나요?ㅠㅠ [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

여기 글에 단백질의 역할이랑 섭취시기에
대한 설명을 해둔 영상이 있습니다
12분짜리인데 한번 보시면 이해가 빠르실거에요

30647 2016-09-29 01:11:00 0

자정 다된 시간에 닭가슴살 먹어도 되나요?ㅠㅠ [새창]

제지방량당 1g 정도로 맞춰 먹으면 됩니다
제지방량이 40kg면 40g 이런식으로
한번에 다 먹기 힘드니 아침, 저녁 이렇게 나눠 먹으세요 ㅎㅎ

30646 2016-09-29 01:01:31 0

자정 다된 시간에 닭가슴살 먹어도 되나요?ㅠㅠ [새창]

그래서 선수들은 4시간마다 제지방량에 맞춰 단백질을 먹는데
일반인은 그정도까지 할 필요는 없죠ㅎㅎ
흡수율이 사람마다 다 다르니
인바디를 통해 적정량을 찾아 먹으면 됩니다

30645 2016-09-29 00:30:13 0

자정 다된 시간에 닭가슴살 먹어도 되나요?ㅠㅠ [새창]

자면 해결되겠죠 ㅋㅋ
빨리 일어나서 아침 먹고 싶다!!

30644 2016-09-29 00:27:14 0

자정 다된 시간에 닭가슴살 먹어도 되나요?ㅠㅠ [새창]

저도 이 시간되면 배고프네요 ㅠㅠㅋㅋ
꼬르륵...