오늘의유머

30688 2016-09-30 10:03:32 4

2주만에 운동 (살색주의 속옷주의) [새창]

2016/09/30 04:05:23

50중반 정도로 보이는데요 ㄷㄷ

30687 2016-09-30 09:11:59 0

오늘 춘추복을 처음 입었는데 [새창]

2016/09/30 07:44:43

세끼 먹는 습관부터 들이세요!!
그리고 저녁급식 요즘 안 하나요??

30686 2016-09-30 08:56:41 18

배꼽인사받는 문재인대표-대구에서 [새창]

2016/09/30 00:00:23

30685 2016-09-29 23:36:14 0

오늘의 거시기 [새창]

2016/09/29 22:36:34

이런 반전잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ별로였다니 ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 일본여행 갔을때 차이니즈? 이러던데..
그게 더 기분 나쁘더라구요..ㅋㅋ

30684 2016-09-29 23:35:04 0

오늘의 운동 [새창]

2016/09/29 23:08:19

ㅋㅋㅋㅋ도발은 성공적이었다

30683 2016-09-29 23:29:31 1

오늘의 운동 [새창]

2016/09/29 23:08:19

운동량이 이렇게나 많은데 체지방이 늘면 진짜 멘붕일듯..ㅠㅠ
휴식은 충분하신가요?ㄷㄷㄷ
웨이트는 정말 고려해야 할 사항이 많네요 ㄷㄷㄷ

30682 2016-09-29 23:27:11 0

처음으로 올려보는 오늘의 운동 [새창]

2016/09/29 23:14:23

무게가 높아지면 승모 사용가능성이 높아지고
어깨가 들리는 경우가 많은데
부위운동을 하고 난 뒤에 내가 한 부위의 펌핑보다
다른 곳이 많이 되어 있다면 무게를 낮추고
자세와 힘 주는 방식에 집중해서 해보셨으면 좋겠습니다
꼭 이겨내실거에요!

30681 2016-09-29 23:22:12 0

처음으로 올려보는 오늘의 운동 [새창]

2016/09/29 23:14:23

중량을 올리는 건 한계가 있으니
중량을 계속 올리는 것보다
목표 근육만을 쓰는 데 집중해서 한번 해보세요
근성장을 이루는 중량은 8 - 12회를 할 수 있는 무게라네요

30680 2016-09-29 23:19:57 0

처음으로 올려보는 오늘의 운동 [새창]

2016/09/29 23:14:23

내가 운동하는 부위의 근육만을 쓰는 기술을 익히면
정체기에서 조금 쉽게 탈출 할 수 있다고 하더라구요
가슴운동하는 데, 흉근을 잘 쓰지 못 하고
전완, 삼두, 어깨, 승모 등 불필요한 근육 개입을 많이 시키면서
흉근에 자극을 제대로 주지 못 하면 근성장이 멈출 수 있다네요
그리고 지금 몸 상태에 맞는 영양분을 공급해주면 계속 성장을 ㅎㅎㅎ
정체기가 정말 힘든 시기인데 잘 극복하셨으면 좋겠습니다!!

30679 2016-09-29 23:13:11 1

오늘의 운동 [새창]

2016/09/29 23:08:19

오늘도 운동량이 상당하시네요 ㅎㅎ
수고하셨습니다!

30678 2016-09-29 23:11:57 0

렌틸콩으로 밥을 대체하고 있는데 올바른 선택인가요? [새창]

2016/09/29 22:58:19

무게변화도 주면서 근력운동을 해보셨나요?
체중감량이 목표라면 전신운동도 추천합니다 ㅎㅎ
버피테스트나 인치웜, 플랭크 요런 것들이 참 좋더라구요

30677 2016-09-29 23:07:29 0

요즘 운동할 때 마다 위가 계속 아픈데.. [새창]

2016/09/29 23:06:16

일단 소화기내과에 진료 받아보세요 ㄷㄷㄷ