[새창]

제가 전에 다니던 곳도 그랬어요
트레이너가 출근은 하지만 다들 짱박혀서 안 보임ㅋㅋ
피티회원 아니면 관심도 안 주고 피티회원조차
피티 시간 외에는 쌩...
그리고 역시 헬스장은 젊은이들이 많아야 좋은 듯 ㅎㅎ

30252 2016-09-09 10:58:20 0

(살색주의) 2달 pt를 마무리하며 [새창]

몸이 잡혀가네요 ㅎ
운동한다고 수고 많으셨습니다!
앞으로도 더 아름답게 가꿔가세요!

30251 2016-09-09 10:48:14 0

한달동안 체중 4키로감량에 근육량 유지면 괜찮은건가요? [새창]

잘 하고 계시네요!

30250 2016-09-09 10:23:39 0

왤케 얄밉죠..... [새창]

얄밑긴 하네요 ㅋㅋㅋ
친절하게 묻고 같이 운동하자 그러면
더 좋았을텐데 무게 부심부리니..

30249 2016-09-09 09:10:39 0

저질체력 극복하고 싶어요 [새창]

운동한다고 바로 근육질의 건강체질이 되지 않습니다
피곤하고 힘든건 자연스러운 진행단계이니
꾸준히 운동하시면 어느 순간 몸이 가벼워지고
운동강도도 늘어날거에요!

30248 2016-09-09 09:07:34 0

저질체력 극복하고 싶어요 [새창]

저는 처음 헬스장 등록하고 운동한 바로
다음 날 전신 근육통에 몸살이 나서
3일 쉬고 다시 나가고 했습니다
그만큼 저질체력이었는데 꾸준히 나가니까
찢어지는 근육통은 더 생기지 않더라구요
피로회복은 일단 잘 먹고, 잘 쉬는게 중요합니다
특히 단백질을 충분히 섭취해줘야 해요
식단에 대부분 단백질이 부족하니
닭가슴살로 채워주면 좋습니다
야채나 과일을 많이 먹어서 비타민을 얻어도 되지만
어려울 경우 종합비타민제도 드셔보세요

30247 2016-09-09 08:55:12 0

[새창]

오스!!

30246 2016-09-09 08:54:50 0

편의점에서 먹는 아침으로 샌드위치나 계란+우유 괜찮을까요 [새창]

아침 먹는게 중요합니다
아침 먹는 습관을 들이면서
건강식이나 다른 식단으로 바꿔나가면 돼요

30245 2016-09-09 07:41:16 0

[새창]

운동량과 시간엔 답이 없습니다
본인의 체력과 근력에 따라 하면 됩니다
몸이 적응할 때까지 천천히 올려가세요 ㅎ

30244 2016-09-09 00:51:47 0

오래달리기의 효과 [새창]

계단 오르기가 좋습니다
10층정도 되는 높이를 오르고
엘베로 내려온 다음에 다시 오르는 걸
7-10회 정도 반복하면 도움이 될거에요

30243 2016-09-09 00:45:09 1

다이어트 3일차 [새창]

인바디 측정 꼭 하세요
먹지 않고 운동하면 근손실이 일어납니다ㄷㄷ
거기다 저칼로리로 드시면
몸이 지방을 저장하려고 해서
다이어트가 더 안 될거에요
단기간 2-3키로 빠지는거에 유혹되지 마세요

30242 2016-09-09 00:39:38 1

[새창]

7키로 감량하고 계속 유지 중입니다 ㅎ

30241 2016-09-08 23:12:31 1

오늘의 운동 [새창]

제가 가장 싫어하는 운동이 어깨ㅠㅠ
다른 통증보다 어깨 통증 참기가 힘들어요
소지섭 어깨까지 ㄱㄱ하세요!

30240 2016-09-08 22:19:27 1

160908 D- 301 [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

30239 2016-09-08 22:09:41 2

[새창]

늘 먹던대로 칼바1줄, 닭가슴살100g, 삼각김밥,
우유250ml, 바나나3개!!
이렇게 먹어도 배가 고프네요 ㅠ