단백질 어떻게 먹는 것이 지혜롭게 먹을까요? [새창]

식단도 중요하지만 운동이 빠지면
결국 원상복귀 ㅠㅠ

30192 2016-09-08 00:21:48 0

폭식은 어떻게 고쳐야 하나요?ㅠㅠㅠ [새창]

4개월째네요 ㅎㅎㅎ
요즘 운동강도가 쌔져서 더 먹습니다
이렇게 먹으면서 운동하니까
체지방은 확실히 잘 빠지더라구요

30191 2016-09-08 00:19:50 1

단기간에 뭔가를 이루고자한다는것은 [새창]

좋은 마인드 컨트롤입니다
저도 막상 잘 안 될때는
짜증이 치솟았는데
좀 더 여유를 가져야겠네요
좋은 밤 되세요^^

30190 2016-09-08 00:15:00 1

폭식은 어떻게 고쳐야 하나요?ㅠㅠㅠ [새창]

제 한끼 식단입니다
아침, 저녁으로 이것만 먹었고
부족하면 시리얼 + 바나나 추가했어요
이렇게 먹으면서 다이어트하고 운동할 수 있었던게
점심때 충분히 밥을 먹으면서 탄수화물을 섭취해줬어요
저탄수증에 걸리지 않게 한끼 정도는 풀어줘도 괜찮았습니다
그리고 나머지는 운동으로 조져야죠 ㅎㅎ

30189 2016-09-08 00:10:51 0

단백질 어떻게 먹는 것이 지혜롭게 먹을까요? [새창]

근육량이 충분하면 요요는 잘 안 오는거 같습니다

30188 2016-09-08 00:06:27 0

폭식은 어떻게 고쳐야 하나요?ㅠㅠㅠ [새창]

아침은 잘 챙겨드시나요???
저도 씹는 걸 좋아해서
막 음식이 땡길땐 오징어다리나 껌을 씹었어요
그리고 아침, 점심, 저녁 먹고 배가 고프면
바나나랑 삶은 달걀로 허기 채웠어요
배고픈 체로 자고 그러면서 위를 줄여나가니까
폭식은 더 안 하게 됐습니다

30187 2016-09-08 00:02:55 0

운동하면서 계속 허기가져요 먹어도먹어도 먹어도 또먹네요! [새창]

다이어트 복싱을 하는데
몸을 키우겠다는게 잘 이해가 안 되네요

30186 2016-09-08 00:00:31 0

운동하면서 계속 허기가져요 먹어도먹어도 먹어도 또먹네요! [새창]

그러면 몸집을 키우려고 하시면
탄수화물을 더 드셔야 합니다
그리고 근력운동을 하셔야죠
등운동을 많이 하시면 될 겁니다

30185 2016-09-07 23:47:46 0

운동하면서 계속 허기가져요 먹어도먹어도 먹어도 또먹네요! [새창]

그리고 감량이 목적이라면 배고픔을 즐길 수 있어야 합니다ㅠ
배고플 때는 바나나, 고구마, 닭가슴살을
좀 더 먹어주면서 달래세요

30184 2016-09-07 23:46:33 1

운동하면서 계속 허기가져요 먹어도먹어도 먹어도 또먹네요! [새창]

배고픔은 첫번째로 불균형한 영양상태에서 옵니다
필요한 영양을 충분히 주는 지 식단을 검토해보시구요
아침에 간단하게 먹되 탄수화물을 섭취해주세요

30183 2016-09-07 23:41:46 0

다이어트는 역시 pt가 최고인것 같아요 [새창]

다른 것보다 운동 짜주는게 아주 좋죠
무슨 운동을 해야 하는지
어떻게 근육을 키워나가야 하는지
아무것도 모르는 상황에서
PT는 이런 고민을 다 해결해주니까요
비용 문제가 있지만 찾아보면
합리적인 PT샵도 있더라구요!

30182 2016-09-07 23:36:57 0

22일차] 인터벌 + 근력운동. [새창]

저도 3개월 전만 해도 흉측한 배 때문에
스트레스였는데, 운동하니까 자연스레 들어가더라구요
운동을 놓지 않으면 원하는 몸으로 되어 갈 겁니다ㅎ
오늘도 수고하셨어요!

30181 2016-09-07 23:33:48 0

[새창]

하루에 라면 1개는 먹다가
죽을거 같아서 끊었습니다

30180 2016-09-07 23:10:11 0

운동이 이렇게 좋습니다ㅏ [새창]

꾸준히 몸은 바뀌어 갑니다 ㅎㅎ
언젠간 모델보다 더 나은 몸매를 가지실거에요!

30179 2016-09-07 23:08:41 1

9/7. 운동일지 [새창]

푸시업을 많이 해보세요 ㄷㄷ
푸시업 20회 5세트 못 하면
벤치프레스에 앉히지도 않더라구요