질문이 있습니다. -러닝과 워킹의 차이 [새창]

아침에 탄수화물 200g은 꼭 먹으더라구요
운동 전에도 탄수화물이 들어가 있어야
퍼포먼스가 향상된다네요 ㅎㅎ
전 이렇게 4개월째 먹고 있습니다 ㅠ

30207 2016-09-08 14:18:43 0

질문이 있습니다. -러닝과 워킹의 차이 [새창]

단백질만 먹으면 흡수가 안 됩니다
탄수화물이 있어야 단백질을 흡수할 수 있어요
고구마나 바나나, 감자 같은 걸로 탄수화물도 적정히 보충해주세요

30206 2016-09-08 14:16:57 0

보충제 신타6 질문드립니다.. [새창]

그리고 저녁에 운동한다면 근력운동 후
유산소 해주는게 좀 더 효율적입니다
근력운동으로 칼로리를 소모한 뒤에
유산소를 하면 지방이 바로 소비가 되거든요

30205 2016-09-08 14:15:23 0

보충제 신타6 질문드립니다.. [새창]

보충제는 자연식으로 하다가
단백질이 부족할때쯤에 먹어주는 겁니다
지금 먹는건 살로 가거나 몸 밖으로 배출....
보충제 먹는다고 기적적으로 근육이 붙거나 그러지 않더라구요
닭가슴살 드시면서 운동해보세요!

30204 2016-09-08 14:10:41 0

2016.09.08 운동일지 [새창]

저번에 PT 받던 방식과는 많이 다르네요 ㅎ
프리웨이트를 전문으로 하는 곳이라
넓은 공터에서 운동하는 느낌이 납니다
스트렝스강화 프로그램으로 훈련시켜줘서
근력이 부족한 저에게 딱 맞춤인듯합니다!

30203 2016-09-08 14:02:43 0

오늘의 운동 (데드리프트) [새창]

수고하셨습니다!ㅎ

30202 2016-09-08 13:57:07 0

질문이 있습니다. -러닝과 워킹의 차이 [새창]

체지방이 높다면 체지방을 더 빼시고
과한 유산소 운동은 근육량을 늘린 후에
하시면 부상 없이 잘 하실 수 있을거 같아요
운동량도 충분하신거 같은데 식단은 관리하시나요?

30201 2016-09-08 13:54:54 1

2016.09.08 운동일지 [새창]

ㅋㅋㅋㅋ진짜 그럴거 같아 무섭네요
근데 시간 걱정없이 오늘 해야할 건
다 할 수 있어서 좋아요!
진정한 PT의 참맛 ㅠㅠㅋ
오늘도 다치지 않고 운동하시길 바래요!

30200 2016-09-08 13:30:09 1

질문이 있습니다. -러닝과 워킹의 차이 [새창]

과체중이시면 역시 런닝보단 사이클이나 수영
같은 관절에 무리가 덜 가는 운동을 하는 게 좋죠

30199 2016-09-08 13:22:47 0

체형 변화후의 지름신.. [새창]

열운 득근하세요!!ㅎㅎㅎ

30198 2016-09-08 13:15:06 0

체형 변화후의 지름신.. [새창]

저도 뱃살을 빼고 언더아머 컴프레션 티랑 나이키 프로핏 사구
여기에 어울릴 운동용 바지 하나 운동화 질렀죠 ㄷㄷㄷ
좀 뭔가 부족한거 같아서 블루투스에 스마트워치까지 ㄷㄷ
즐거운 지름 ㄷㄷ

30197 2016-09-08 12:44:38 1

어제의 식단&운동 [새창]

플랭크 너무 힘들어요 ㅠㅠ
1분이 한계!!!
2분이나 하시다니 정말 대단해요!!

30196 2016-09-08 12:38:53 0

오늘의 투덜거림 [새창]

라인이 정말 아름다우신데요??ㄷㄷ
감량을 더 하려면 역시 근력운동 강도를 높여야

30195 2016-09-08 11:18:43 0

[새창]

단백질은 충분히 드세요?

30194 2016-09-08 00:29:11 0

운동하면서 계속 허기가져요 먹어도먹어도 먹어도 또먹네요! [새창]

전 웨이트에 1시간에서 2시간정도 합니다
단백질은 닭가슴살 200g정도 먹구요
우유는 500ml정도 마십니다
등근육이 잘 발달되지 못 하고
등근육을 사용할 줄 모르면
전완근, 이두근, 삼두근, 승모근만 키웁니다
등근육이 먹는건 2-30프로정도
그러면 등은 크질 않죠