헬스장 vs 크로스핏... 고민중입니다.. [새창]

혼자 운동할 줄 알면 헬스장 추천

30267 2016-09-09 19:54:37 1

오늘의 운동 [새창]

고기파티네요 ㅎㅎㅎ
고기는 닭가슴살만 먹으니 닭 빼고 다 맛있어 보입니다ㅠㅠ

30266 2016-09-09 19:49:09 0

2016.09.09 운동일지 [새창]

감사합니다 :)

30265 2016-09-09 17:00:31 0

다이어트 3일차 [새창]

무조건 매일매일이 똑같아야 합니다
과식보다 안 좋은게 절식...ㄷㄷ

30264 2016-09-09 16:58:13 0

안녕하세요! 헬게 뉴비입니닿 ㅎ [새창]

근데 어디서 이런 다이어트와 운동법이 전해졌는지
저녁을 보충제 하나로만 때우는 분들이 많네요 ㄷㄷ

30263 2016-09-09 15:35:30 0

안녕하세요! 달리기 관련해서 질문이 있는데요 [새창]

여성분들은 운동할때 스포츠 브라를 꼭 착용하더라구요
가슴이 처지거나 달릴때 불편하다고
과체중만 아니면 런닝도 괜찮아요
근력이 부족하지 않다면 버피테스트나
다른 전신운동으로 체력을 길러보세요

30262 2016-09-09 15:32:58 0

안녕하세요! 헬게 뉴비입니닿 ㅎ [새창]

30261 2016-09-09 14:55:20 1

컨디션 난조 [새창]

슬럼프를 잘 견디신거 같아 다행입니다
다게에서 자주 뵈어요 :)

30260 2016-09-09 13:58:35 0

스쿼트 질문 있습니다! [새창]

사람의 체형이 모두 다르기 때문에
자세 또한 일정하게 똑같을 수 없습니다

https://youtu.be/qOcYrMiyESw
여기 참고할 만한 영상입니다
대퇴사두근, 둔근 등 하체 이외에 자극이
온다면 자세를 바로 잡고 하세요!

30259 2016-09-09 13:52:09 0

스쿼트 질문 있습니다! [새창]

일단 병원가세요 ㄷㄷ
그리고 스쿼트 할 때 허리가
너무 곧게 세워서 하면
척추기립근이랑 등 쪽에 힘이 많이 들어갑니다
상체를 쑥여보세요 빳빳하게 세워서 하면 허리나가요

30258 2016-09-09 12:50:52 1

어깡의 셩일기 160909 [새창]

어디든 분위기가 정말 중요하죠 ㅎㅎ
이번 헬장은 누구 하나 안 빼고
너무 열심히 합니다
젊은 여성부터 나이든 아저씨까지
덩달아 저도 그 분위기에서 운동하는데
더 열심히 하게 되더라구요
좋은 곳에서 수영하셔서 다행입니다 ㅎ

30257 2016-09-09 12:42:17 0

첫대회 후기가많이 늦었습니다. [새창]

운동한다고 고생 많으셨을텐데
정말 축하드립니다 ㅎㅎ

30256 2016-09-09 12:40:49 0

[새창]

저도 체지방 23%에서 운동시작 했구,
2개월 정도 식단관리랑 운동하니까
15%까지 금방 내려오더라구요
식단은 저탄수, 저염분식으로 드시고
운동시작단계에서 바로 식단을 줄이시면 포기가 빠릅니다
운동량을 늘리면서 천천히 줄이세요
밥을 1/2정도 먹고, 나머지 탄수는 고구마나 바나나로 먹으면 좋을거에요

30255 2016-09-09 12:37:38 0

[새창]

음...그냥 닭가슴살 드세요
저도 20대 초반에 보충제 엄청 먹었어요
그렇게 벌크업이 쉽게 되지 않았습니다
지금은 자연식으로 닭가슴살이랑 삶은 달걀 먹으면서 운동하는데
보충제 먹으면서 했을 때보다 근육성장이 더 좋네요
피로회복도 빠르구요
굳이 먹는다면 자연식을 먹어도 더 이상 성장이 없을 때 드시는게 좋습니다
벌써부터 보충제를 먹는 건 추천 안 해요

30254 2016-09-09 12:25:54 0

2016.09.09 운동일지 [새창]

아주 예전에 중량 올리다가
한번 삐끗했는데 낫질 않나봐요 ㅎㅎ
이것때문에 오래 쉬었는데도
계속 발목 잡힙니다ㅠㅠㅠㅋ
걱정해주셔서 감사해요!
절대 다치지 말고 운동하시구요 ㅎㅎ