[새창]

적정체중보다 중요한건 근육량과 체지방입니다.
체지방은 적으면 적을 수록 좋고
근육은 많으면 많을 수록 좋기 때문에
체중은 신경 안 쓰셔도 됩니다
체지방을 어떻게 줄여나갈지만 고민하시면 됩니다!

30162 2016-09-07 20:46:18 1

참 답답한 사람들이 많아서 한 소리 씁니다.(분노주의) [새창]

권상우 몸매와 얼굴 인증 부탁드리겠습니다 +_+

30161 2016-09-07 20:45:22 1

참 답답한 사람들이 많아서 한 소리 씁니다.(분노주의) [새창]

오유는 친목을 허용하지 않습니다만 ..헤헷

30160 2016-09-07 20:41:34 6

참 답답한 사람들이 많아서 한 소리 씁니다.(분노주의) [새창]

예??? 권상우랑 닮으셨다구요???

30159 2016-09-07 20:40:30 0

2016.09.07 운동일지 [새창]

여태 15회에 체력이 맞춰져 있었는데
모든 세트를 20회로 올리니 감당이 안 되더라구요..
막 힘들어하고 올릴까 말까 망설이면
"와~ 장난하나~ 뭐하노~ 와이카노~ 옳지 옳지 팔에 핏줄 선다~"
이러면서 기어코 20회 채우게 만듭니다 =_=
변태인줄...

30158 2016-09-07 20:34:11 1

오늘의 운동 [새창]

요렇게 생긴건데요
올라가서 허리 숙이고 있으면
햄스트링이 쫙쫙 펴집니다
허리 숙여서 손바닥이 닿을 만큼
유연성이 회복 됐어요 ㄷㄷ

30157 2016-09-07 20:21:54 1

오늘의 운동 [새창]

저도 오늘 데드리프트 하는데 다리 뒤쪽이 끊어지는 줄 알았습니다..ㅠ
햄스트링이 짧아서 쿠룬타로 펴주는 데 엄청 고생을...
오늘도 수고하셨습니다 :)

30156 2016-09-07 20:15:22 1

오늘 운동하다 울었어요. [새창]

괜찮습니다. 힘들면 술 마실 수도 있죠.
앞으로 계속 다이어트 하실건데 하루 실수 했다고
자신을 너무 책망하지 마세요
운동시간이 줄었지만, 그래도 몇 주씩 안 나거나 그러지 않았잖아요?
다시 달리고, 들고, 땀 흘리면 됩니다
지금 걷는 길이 힘들고, 외로워도, 끝은 있습니다
오늘까지만 실컷 우시고, 내일부터는 기분 좋게 생활하셨으면 좋겠습니다 :)

30155 2016-09-07 19:57:30 6

참 답답한 사람들이 많아서 한 소리 씁니다.(분노주의) [새창]

약과 절식으로 하는 다이어트는 naver...

30154 2016-09-07 19:56:14 0

고수님들 다이어트 질문 좀 드리겠습니다. [새창]

리버스 크런치가 복직근을 키우는데 좋더라구요
다리를 내렸다가 버티고 올렸을 때
엉덩이 힘으로 튕겨주면 자극이 더 올거에요

30153 2016-09-07 19:55:08 0

고수님들 다이어트 질문 좀 드리겠습니다. [새창]

체지방율 18퍼 정도 내려오니까
복근이 보일락 말락하다가
15퍼대에서는 아주 크고 선명하게 나옵니다
아랫배까지 완벽하게 드러내려면
10퍼 초반대나 한 자리수로 내려가면 될 거 같네요
유지는 식단을 계속 유지하면서
운동을 해주는거죠ㅎㅎ

30152 2016-09-07 19:48:43 0

진짜 궁금해서 그러는건데요 약물 [새창]

스테로이드 계열 주사나 약은 의사의 처방을
통해서만 구할 수 있고, 또 부작용도 심합니다
저 아는 분은 환청치료용으로 스테로이드
복용했는데 심혈관이 괴사해서
심장의 1/3을 못 쓴답니다
얻는 것보다 잃는게 많은게 "약물"입니다

30151 2016-09-07 19:46:34 1

참 답답한 사람들이 많아서 한 소리 씁니다.(분노주의) [새창]

정작 소녀시대처럼 운동하거나 연습은
하지 않으면서 "먹는거"에만 집중하니
여러 사람 잡는거죠ㅠ

30150 2016-09-07 19:34:11 0

[새창]

저도 운동할때 마시는 물 외에
500ml 보틀에 4-5번 채워 마십니다ㅎ
잘 드시고 계시네요!!

30149 2016-09-07 19:32:28 4

참 답답한 사람들이 많아서 한 소리 씁니다.(분노주의) [새창]

다이어트는 자기 자신에 대한 사랑인데
반대로 자기 몸에 가혹행위를 하고 있는
또는 할거라고 예고하는 걸 보면
정말 암울합니다