여자 174cm 115kg입니다. [새창]

고도비만인들을 위한 다이어트, 운동법
http://blog.naver.com/kiltie999/70048871324#

고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터?
http://todayhumor.com/?diet_100560

장시간 유산소보다 단시간 고강도 운동이 왜 살이 더 많이 빠질까?
http://naver.me/FWsxS5ip

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트)
http://todayhumor.com/?diet_100787

다이어트를 이제 막 시작하신 분들에게 추천하는 글과 영상입니다
근육을 만들고 몸을 만드는 건 사람마다 다르지만
단순히 체중을 줄이는 건 예외가 없습니다
영양소 결핍이 생기지 않게 규칙적인 세끼식사와
과자, 탄산, 아이스크림, 폭식, 야식 하지 않기
그리고 적당한 운동을 해주면 됩니다
교과서적인 답변이라 실망하셨을 수도 있지만
가장 확실하고 건강하게 살을 빼는 방법입니다
꼭 성공하시길 바랄게요!

39897 2017-09-16 15:08:30 1

다들 다이어트 계기가 어떻게 되세요? [새창]

머리 감으려는데 허리가 아파서 다이어트 했어요 ㄷㄷ

39896 2017-09-15 17:05:35 0

2017.09.15 운동일지 [등] [새창]

감사합니다 ㅎㅎㅎ

39895 2017-09-15 14:40:38 0

170915_운동일지 (팔,다리) [새창]

이번 주도 수고하셨습니다!

39894 2017-09-15 14:39:45 1

2017.09.15 운동일지 [등] [새창]

직접 보면서 잡아주면 간단한데
글로 하려니까 답답ㅋㅋㅋㅋㅋ

39893 2017-09-15 14:07:48 0

몸만들기 포기한지 어언.. [새창]

좋은 등이닷!

39892 2017-09-15 14:07:08 1

어깡의 셩일기 170915 [새창]

새벽엔 쌀쌀하더라구요 ㄷㄷㄷ
쉽게 입고 벗을 수 있는 자켓을 챙기니까 좀 낫습니다ㅎ
오늘도 수고하셨습니다!

39891 2017-09-15 14:06:11 1

2017.09.15 운동일지 [등] [새창]

전 요즘 원암로우를 등하부..
그니까 하후거근 쪽에 자극을 줄려고 해요!
포인트는 간단한데 역시 옆에서 누가 잡아주지 않으면
막하게 되는 운동 중 하나죠ㅠ
포기하지 마시고, 연습을 하다보면 잘 하실 수 있을거에요!

39890 2017-09-15 13:58:41 2

2017.09.15 운동일지 [등] [새창]

새로운 자극은 항상 옳죠!!ㅎ

39889 2017-09-15 13:39:20 0

2017.09.15 운동일지 [등] [새창]

감사합니다 ㅎㅎ
감기 조심하세요!

39888 2017-09-15 11:42:24 1

2017.09.15 운동일지 [등] [새창]

마무리로 해주시면 좋아요 ㅎㅎ
등 가운데 갈라뜨릴때 쓰곤 해요

39887 2017-09-15 09:44:26 0

[새창]

등근육의 구조와 운동 http://naver.me/5xsZMT7w
눕지 않고 하는 복근운동 http://naver.me/xCR5uW3f

여기 참고하시면 도움이 될 겁니다
근데 홈트로 할 수 있는 등운동은
제한적이라 턱걸이 말곤 딱히 없습니다ㅠ
원하는 만큼의 시각적인 효과를 얻으려면
많은 노력이 필요합니다
쉽게 만들 수는 없을 거에요

39886 2017-09-14 21:00:24 0

2017.09.14 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

후딱하고 치우려고 이렇게 했네요 ㅎㅎㅎ

39885 2017-09-14 18:53:40 1

2017.09.14 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

뜬금 없이 해체해서 아쉬운 그룹..ㅠ

39884 2017-09-14 18:47:53 1

2017.09.14 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신세대시네요