오늘의유머

유형별 힙업운동 솔루션 https://youtu.be/8uh90SZAzTo
힙업의 정의에서 종목별 둔근사용기술 https://youtu.be/S244XeyU4AI

운동시간과 횟수보다는 어떤 강도로 어떻게 효율적으로 근육을 써주는지가 중요합니다
정확하게 해야지 원하는 몸을 만들 수가 있고, 하다보면 되는 건 없습니다
그리고 엉덩이는 근육이 부족하면 중력의 영향으로 쳐지게 됩니다ㅠ

39878 2017-09-14 11:29:33 1

[새창]

에고...ㅠ전보다 더 꼼꼼한 관리가 필요해 보이네요
의느님 지시대로 치료 잘 받고, 건강 얼릉 회복하시길 바랍니다!

39877 2017-09-14 11:25:05 13

아니 나 너무 좋아서 글써요 흑흑 [새창]

2017/09/14 11:19:13

맨날 운동복만 입다가 평상복 입으면
응? 이러면서 놀라죠 ㅋㅋㅋㅋ
건강하게 다이어트 잘 하신거 같아 기쁘네요 ㅎㅎ

39876 2017-09-14 11:03:41 2

어제의 하체운동. [새창]

2017/09/14 10:21:40

스쿼트 고중량으로 갈 수록 상체에서
받쳐주는 힘이 있어야 안 다치고 할 수 있어서 ㄷㄷㄷㄷ
천천히 가세요

39875 2017-09-14 11:02:44 1

[본삭금!] 식단 관련 질문 드립니다 [새창]

2017/09/14 10:32:15

고기 추가해서 드시면 되겠네요
감량한다고 고생하셨어요~

39874 2017-09-14 11:01:04 2

헬스장이 망했는데 [새창]

2017/09/14 10:41:15

헬스장 먹튀 ㄷㄷㄷ

39873 2017-09-14 08:27:56 0

2017.09.13 운동일지 [하체] [새창]

2017/09/13 19:57:56

그런거 없어유 ㅋㅋㅋㅋㅋ

39872 2017-09-14 08:27:31 0

2017.09.13 운동일지 [하체] [새창]

2017/09/13 19:57:56

무조건 체지방부터 빼시는게 좋습니다

고도비만인들을 위한 다이어트, 운동법
http://blog.naver.com/kiltie999/70048871324#

고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터?
http://todayhumor.com/?diet_100560

장시간 유산소보다 단시간 고강도 운동이 왜 살이 더 많이 빠질까?
http://naver.me/FWsxS5ip

운동법은 여기를 참고 하시는 게 좋구요
어깨충돌증후군으로 저도 한참 고생했는데
다행히 재활이 잘 되서 지금은 어깨가 싱싱합니다
어깨재활로는 유튜브에 익스터널 로테이션
검색하셔서 워밍업에 넣으셔서 꾸준히 해주세요
허리 상태가 정확하게 판단이 안 되니
이건 전문 트레이너나 의사, 물리치료사의 조언을 들으세요

39871 2017-09-13 22:24:59 0

푸쉬업 20개씩 5세트를 하며 체력이 늘었다는걸 체감하네요. [새창]

2017/09/13 22:10:53

시작이 너무 힘들면 지쳐서 중간에 포기하더라구요
단순히 글만 보고 운동을 하는게 많이 어려웠을텐데 대단하시네요
그리고 제가 조금이나마 도움을 줄 수 있어 다행입니다ㅎㅎㅎ

39870 2017-09-13 22:16:27 1

푸쉬업 20개씩 5세트를 하며 체력이 늘었다는걸 체감하네요. [새창]

2017/09/13 22:10:53

푸시업이 잘 되면서부터 웨이트가 시작되죠ㅎㅎㅎ
열심히 노력하신 만큼 좋은 결과가 뒤따르네요

39869 2017-09-13 20:53:46 2

2017.09.13 운동일지 [하체] [새창]

2017/09/13 19:57:56

여기가 대한민국에서 가장 자유스러운 곳일듯...ㄷㄷㄷ
국경이든 성별이든 상관을 안 함ㅋ