앉아서 덤벨로 가슴운동 못하나여? [새창]

덤벨 바벨 프레스, 밀리터리 프레스 할 때 힘을 주면 실제로 가슴근육도 미미하게 힘은 들어갑니다만, 그렇다고 가슴운동이라고 할 수는 없을것같아요.

운동후 근자극이나 근육의 당김을 봐도 삼각근과 승모근에 근통증이 많이옵니다만...

2557 2012-08-14 23:08:16 0

억울한 다이어트...ㅠㅠㅠ [새창]

의지

No Pain, No Gain.

이거 생각하시면 글쓴이 분이 어떤걸 선택하셔야 하는지 딱 답 나오네요.

2556 2012-08-14 23:06:41 0

오늘의 운동. 8월 14일. [새창]

저도 그래서 고중량칠때 가끔 리프팅벨트 착용해야하나 고민되드라구요...쩝

2555 2012-08-14 23:05:39 0

오늘의 운동. 8월 14일. [새창]

저는 오히려 트레이너 분이 왜이렇게 허리를 S자로 꼿꼿하게 있냐며 근육 이완시 허리를 가볍게 펴주라고 하더군요 ㅋㅋㅋㅋ;;;;
(오히려 저처럼 하면 좋아보일수도있으나 허리 더 잘 나간다더군요)

데드하면서 하이퍼익스텐션으로 허리를 더 강화시켜주시는게 좋습니다. 사실 데드리프트 정말 위험한운동... ㅠㅠ
(자세와 무게중심상 허리 안나가는게 이상할운동)

38하시다가 바로 108 역피라미드인가요... 너무 위험하신거같아요 허리 조심하세요 ㅎㅎ

2554 2012-08-14 11:43:05 0

칼로리소모 질문있습니다! [새창]

어떻게 운동하느냐에 따라 런닝머신의 칼로리 소모가 더 클 수 있습니다.

2553 2012-08-14 10:31:38 0

운동 질문하나있습니다 [새창]

공복운동시 근손실은 있습니다. 또한, 체지방 분해도 더 큽니다. 단 조건. 밥 먹고나서 운동할때와 같은 강도로 했을 때
(블랙커피 한 잔 마시고 하면 더 좋습니다)

웨이트 후 유산소 안하셔도 됩니다. 15분 내외로 해주시면 더 좋습니다.

2552 2012-08-14 10:29:39 0

제가 말라서 살 빼는 방법을 잘 모릅니다 [새창]

님이 찌우시는게 어떤지 ㅋㅋ



걍 헤어져

2551 2012-08-14 10:28:50 0

헬스시작한지 일주일정도 됐는데 질문좀요ㅠㅠ [새창]

1 쉬지않고 하신다는 말씀을 듣고 혹여나 에브리데이 근력운동을 하신다면, 그건 아니라고 말씀드리고 싶습니다.

근육이 자라는데는 휴식과 영양도 필수이기 때문이에요~ ㅎㅎ

2550 2012-08-14 10:28:06 0

보충제 질문드렸던 군인입니다. 뉴몬밀 크레아틴(?) [새창]

1 아르미님 말씀을 좀 이어가보면 크레아틴에는 실질적으로 로딩기같은것도 필요가 없다는 말도 있죠. 보충제회사의 상술이다는 말도 많습니다.

크레아틴이 근력증가에 미치는 영향보다는 근지구력이나 운동지속력에 더 영향을 줘 근성장에 도움을 준다는 말이 더 많네요.

크레아틴이 신체작용하는 원리를 보더라도 신체에 에너지를 공급하는데 도움을 주는거지, 근력자체를 끌어올리진 않거든요
(오히려 이쪽이랑 연결되는건 부스터 류의 프리워크아웃 약물이 더 가깝겠네요. 신경자극을 하니)

저같은경우도 크레아틴 복용시 근 회복력만 좋아질 뿐, 근매스증가는 효과 없었습니다.
(오히려 수분을 끌어당겨 데피가 감소하더군요)

또한, 뉴몬밀에 들어있는 크레아틴 정도로 몸에 무리가실정도는... 근데 만약 운동 한지 얼마 안되셨다면 몬밀 드시지 말길바래요.

돈낭비임.. 스쿱 기준 가격도 비싸고 처음 하시는분들이 그만큼의 효율을 뽑기란 어려움. 마요나 신타 추천드려요.

2549 2012-08-14 10:24:34 0

다이어트 중인데 저녁6시 이후로 과일같은것도 먹으면 안되나요? [새창]

"위의 과일들이 평균적으로 당이 많은거지, 모든 상태에서 당이 높진 않습니다"

가령, 바나나 같은 경우 익힐수록 당도도 올라갈 뿐 아니라, GI수치도 높아집니다.

과일도 실질적으로 탄수화물로 구성되어있기 때문에, 많이 먹으면 살이 찌죠. 특히 당분 높은 과일들은 다이어트시에 좋지 않습니다.

바나나도 1~2개 정도 먹는거 기준으로 다이어트에 도움이 된다는거지(포만감), 무지막지하게 먹으면 벌크업... ^^

가령 다이어트한다고 토마토 한박스 비우면 살찌는거랑 같다고 보심 됩니다.

2548 2012-08-14 10:21:41 0

저녁을 어떻게 할까요?? [새창]

넵 ㅋㅋ 근데 자기전엔 많이 안드시는게 몸에도 좋고 다음날에도 좋으므로... ^^ 호두 1알정도야 뭐 ㅋㅋ

2547 2012-08-13 23:08:37 0

저녁을 어떻게 할까요?? [새창]

제일 좋은건 2번

근데 저같이 운동거리 멀고, 여건 안되신다면... 전 1번으로 때워요... 저녁 굶고 운동할 수 밖에..(대신 보충제 1시간 전 먹고 운동합니다)
굶고 운동하는거 익숙해지면 괜찮아요.. 저도 처음엔 죽는줄.. 오히려 지금은 뭐 먹으면 속이 부해서 운동 잘 안되네요.

3번도 좋습니다. 다만, 취침시간이 좀 늦으신다면 ^^;; 식후 최소 2시간 후에 주무신다면 크게 지장 없습니다.

2546 2012-08-13 23:03:23 0

외배엽이 게이너,벌크업 없이 순수 단백질로만 헬스를 하면 [새창]

보충제는 말 그대로 보충제이기 때문에 영양분이 충분하다면 먹을필요가 없는거입니다.

고로 식사량을 늘리시고 영양분 충분히드시면 안드셔도 됨

2545 2012-08-13 22:55:48 0

다이어트 중일 때 저녁을 안 먹으면 안 좋나요? [새창]

안 먹어도 크게 상관은 없습니다. 영양분이 충분하면요 ㅎㅎ

다만, 먹어주면 더 좋습니다. 저녁은 그래요.

3시세끼 다 먹으면 좋죠. 못 먹으면 차라리 저녁이 빠지는게 낫다 이정도? ㅎㅎ

2544 2012-08-13 22:51:51 0

오늘의 운동. 8월 13일. [새창]

2:2 로 놀러갔다 오셨다기에 반대 드립니다 ^^

ㅁㄴ어나허호아ㅓ로너ㅏ ㅇ하ㅓ ㅓ ㄴ아 롸럼니엄니어미 나ㅓㅇ ㅣ마너류ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

근데 키랑 체중, 근육량에 대비해서 중량이 상당히 높게올라가네요 ㅎㅎ 대박