사랑은 무브가 전효성 직캠 1위가 못 된 이유.swf [새창]

안나와 시팔

2527 2012-08-11 23:44:36 0

오늘의 운동. 8월 11일. [새창]

아 그렇군요 ㅋㅋ 스트랩 안끼시고 하면 악력도 늘꺼에요 저도 그랬거든요... ㅋㅋ 화이팅입니다

왜자꾸 오타가 나는지 모르겠네요 ㅡ,.ㅡ

2526 2012-08-11 23:43:07 0

[새창]

섬뜩

2525 2012-08-11 23:43:07 0

[새창]

섬뜩

2524 2012-08-11 23:33:14 0

오늘의 운동. 8월 11일. [새창]

추천!
데드중량이 다른3대운동에 비해 약한다, 시작한지 얼마 안되셨거나 혹은 등근육이 좀 약하신가요? 궁금궁금

오늘도수고하셨습니당 ㅋㅋ

2523 2012-08-11 21:51:52 0

여자도 메달따면 출산 면제해줘야 하는 것 아닌가요 ? [새창]

출산면제가 말이되냐 정상적인 여자마인드라면 불임시켜달라는건뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

고로 이거 어그로종자임

2522 2012-08-11 19:06:34 0

(옷) 몸에 근육이 풍부하신 분들에게 여쭤볼게있습니다. [새창]

1 오히려 근육 많아지면 추워요... ㅠ 저 추위 별로안탔는데 커팅들어가고 하니 넘 추워서 이번에 겨울옷 잔뜩삼...

11.. 아.. 망했다...... 또르르.... 하...

2521 2012-08-11 12:39:20 0

남잔데 가슴살이 너무 많아요.... [새창]

여유증이면 가슴을 만졌을때 몽울이 느껴집니다.
덩어리진 느낌. 근데 일반인이 판단하기엔 지방인지 뭔지 헷갈리는게 사실이죠.

제일 좋은건 근육을 만들어보면, 여유증인경우 상당히 흉측하게 모양이 나옵니다.
그때되면 수술해야겠죠.

가슴운동을 통해 지방빼고 근육을 채워서 탄력있게 만듭니다.
아랫가슴이 특히 많이 쳐지셨을텐데, 딥스가 가슴라인잡아주고 쳐진가슴 올려주는 효과가 있구요
마무리로 팩플라이 해주시면 가슴모양을 이쁘게 잡아주실 수 있습니다. 참고하세용

2520 2012-08-11 12:37:39 0

다이어트에 콩좋은가요? [새창]

1 이분말대로 에스트로겐 유사체물질이 호르몬에 영향미친다고 하는데요,
큰 영향 줄정도 아닙니다.
그럼 두부좋아하거나 두유좋아하는 저는 풍만한 여성가슴을 가졌겠죠 ㅎㅎ(아.. 그런가? 헷헷)

대두단백은 흡수율과 신체이용률이 60~70퍼 밖에 안됩니다. 그런데 동물성단백질은 거의 90%에 육박하죠 ㅎㅎ
난단백(계란)은 80%정도구요.

콩은 흡수율대비 그렇게 효율적이진 않으나, 먹어주시면 좋습니다. ㅎㅎ

2519 2012-08-11 00:35:55 0

무심코 치킨 한조각뜯어먹었는데;; [새창]

그냥 주무셔도 되겠습니다 ;;ㅋㅋ

2518 2012-08-11 00:35:17 0

허벅지는 스쿼트하면 불타잖아요 [새창]

실질적으로 다리는 계속 쓰는근육이기 때문에.. 빼기란.. 참...

2517 2012-08-11 00:34:38 0

허벅지는 스쿼트하면 불타잖아요 [새창]

이미생긴 근육을 줄이려면 근육을 분해해야 하겠죠.
1) 근육푸는 주사를 맞는다 2) 안 걷는다(운동안한다 - 병상 환자분들 생각하시면 됩니다.) 3) 술 마신다(근데 이건 몸전체적 근육이므로 보장못함)

이미 생긴 근육을 줄이기란 거의 어렵다고.. 보시면 되겠습니다. 생기기전에 자주 마사지해주시고 알풀어주시고 하는방법밖엔 없어요.
차라리 이미 생긴근육, 데피니션으로 잘개잘개 쪼개서 더 기깔나게 만드시는 방법이 나으실 거 같아요. 또르르...

2516 2012-08-11 00:17:40 0

오늘의 운동. 8월 10일. [새창]

오늘 제가한 운동도 어깨인데 ㅋㅋ 비슷하네요.
어깨먼저하시고 이두/삼두하시면 더 좋았겠네요 ㅋㅋ

2515 2012-08-11 00:15:10 0

허벅지는 스쿼트하면 불타잖아요 [새창]

꾸준한 마사지로 알풀기 + 저강도로 고반복으로 다리운동, 세트는 3세트로 끊을것

이미 두꺼우신분이라... 어떻게 하기보단 더이상 커지는걸 막는게 좋을것같네요

2514 2012-08-11 00:13:40 0

[새창]

난단백보단 유청단백이 나은데 ㅋㅋㅋㅋ 왜 하필 난단백을ㅋㄱㅋㄷㅋㄱㅋㄷㅋㄱㄷ

사실 보충제는 하드하게 하는 분 아니시면 굳이 드실필요 없습니다. 빠른흡수위해 운동직후 1번정도 드시는건 모를까 ㅎㅎ