(스압)찌는것도 다이어트다? [새창]

죄송해요 꼬릿말 보고 내용 까먹었어요 ㅠㅠ

2497 2012-08-09 23:00:49 0

다이어트 조언좀 부탁드릴게요! [새창]

저도 살은 랜덤으로 빠진다고 생각하긴 하는데, 동생이 하늘자전거하면서 허벅지 사이즈 좀 줄인거 보고 놀라긴 했죠.

효과는 있는듯합니다. 다만 최소 30분이상..(죽습니다 ㅡㅡ힘들어서 ㅋㅋ)

2496 2012-08-09 22:49:59 0

급한질문 하나만 할께요.. [새창]

상관은 없습니다만, 부상의 위험성 및 운동시에는 혈압이 오르는데요, 술 먹은 뒤에 하면 혈압이 심하게 올라갈 수 있어 좀 위험할 순 있습니다.

2495 2012-08-09 22:11:50 0

오늘의 운동. 8월 9일. [새창]

글쓴이님 운동하신거 보면서 매번 느끼는건데, 보통 세트에는 잘 들어가지 않는 종류의 운동(클린 앤 프레스, 업라이트 로우)들이 꽤 들어가네요.

큰 근육보단 자잘하게 자극하는 근육류 운동이 많이 들어가고... 그리고 부상위험이 큰 운동을 즐겨하시는... 흠.. ㅋㅋ 조심하세요.

2494 2012-08-09 22:06:36 0

[지식?!] 웨이트 트레이닝시 쓰이는 그립(잡는방법)의 종류 [새창]

될 수 있으면 캡쳐해서 가져가주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ

2493 2012-08-09 17:22:52 0

[새창]

근육이 커지고 늘어났는데 몸무게가 그대로라.. 그만큼 지방도 빠지는건가... 하하 ^^;;;;;

원래 님같은 체형이 상당히 시간이 오래걸립니다. 꾸준히. 꾸준히 하세요 ^^ 많이 먹어주시고 ㅎㅎ 4달동안 4통이면 얼마 안드셨네요

보통 살찌우시려는 분들은 1달에 2~3통씩 드시는데... 10파운드 기준 ㅎㅎ

아는 형님도 글쓴이분 같은 체형인데 몸이 지금은 아주 빠방하십니다. 시간이 좀 오래..걸리긴했지만요 ㅎㅎ

2492 2012-08-09 17:19:00 0

[새창]

많이 드세요.

근데 한 번에 먹는양 늘리기는 쉽지않은터라, 보충제중에 게이너류가 있습니다.

다만 부작용이 있는데, 단기간에 몸무게 늘릴경우에 배부터.. 나오는 불상사가 벌어지곤 합니다.. ^^

2491 2012-08-09 17:06:17 1

다들 근육무게가 어느정도? [새창]

저는 워낙 뚱뚱해서 처진살이 있었기에, 약간 과체중인 상태에서 지금까지 한 번 체지방을 싹 긁어내면 괜찮지 않을까.. 해서 그쪽위주로 하느라 근육량이 별로 없네요.

근육량 64.3 / 골격근 38.8 / 체지방 7kg / 체지방률 9.3% 이네요.

2490 2012-08-09 16:49:21 0

운동강도에 대해서 질문요... [새창]

저번 분은 좀 강도가 세시다면, 이번분은 근지구력 위주로 맞추시는군요.

이번강사님도 괜찮고 저번 강사님도 괜찮습니다.

2489 2012-08-09 16:47:53 0

운동에 관한질문입니다 [새창]

귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 추천

충고 드리면

레그익스텐션은 발목에 걸쳐서 엉덩이 딱 붙이고 반동주지 마시고 천천히 올리고 내리세요. 들썩들썩 ㄴㄴ
레그프레스는 완전히 펴기보다는 무릎이 완전히 펴지기전까지만 다리를 펴고, 완전히 쿵 닿기전까지 쭉 내리면 자극이 더 강합니다.
발의 위치가 문제인데.. 이건 정확히알려드릴수가없으니.. ㅠㅠ 어깨넓이 정도로만 벌리셔요

2488 2012-08-09 14:49:39 0

여기에 쓸글은 아니지만 살빼는약 드셔보신분있으세요? [새창]

커팅제 말씀하시는군요

드시지 마세요.

출산 후 약해진 몸에 무리를 더 주면 몸 아작납니다.

체지방분해 도움주는거 자체가 몸에 무리를 주는건데... 그걸 건강하게 자연적으로 하는게 아니라 약물로 인위적인 힘을 가하면.. 몸 큰일납니다

2487 2012-08-09 14:48:31 0

헬스 시작할 때 스쿼트하는거 있잖아요. [새창]

처음부터 에너지 쏟아서 나중에 힘없을 바에야 천천히 하겠습니다 저라면..

2486 2012-08-09 13:08:38 0

아무래도 체스트 프레스 하다가 부상을 입은거 같은데.. [새창]

1 돌멩이별 말씀대로 저도 제가 저 부상을 겪어봐서 압니다만

놓으실 때 발판 잡고 놓으셔야합니다. 그냥 뙇 놓으시면 어깨나감....

그리고 40kg이 그리 무거운 무게는 아닙니다. 여성의 경우라면 좀 예외겠지만요.

2485 2012-08-09 13:03:54 0

[새창]

스프라이트 1.5L면 ........ 으음..... 탄산.... 그 몸에 안좋은걸...

2484 2012-08-09 09:28:56 0

여대생 20Kg 눈물의 다요트 [새창]

약간 몸이 굽으신건지... 아니면 일부러 저렇게 찍으신건지 잘 모르겠습니다만

몸이 굽으셨다면, 근력운동으로 좀 펴주시는게 좋을것 같네요.

확실히 탄력이 없어보여, 웨이트 트레이닝이 필요한 시점인 것 같습니다.

등운동을 하셔서 등근육으로 몸을 좀 당겨줄 필요가 있어 보입니다.