[Tip?!] 어린노년님을 위하여 [새창]

전 운동얘기만 나오면 씐나집니다 ㅋㅋㅋㅋ
전 슈퍼세트로도 자극이 안와서 이제,, 걍 바꿨어요 ㅠㅠ 몸이 운동에 적응을 빨리해서 세트와 운동법을 자주자주 바꿔줘야 하더군요...

슈퍼세트하시면 다음날 침대에서부터 씐나지시는 자신을 경험하실수있습니다 :)

2467 2012-08-07 13:50:38 0

운동을 열심히 하고 있습니다..^^ [새창]

이런분들이 계시기에 지식이 많이 부족하고 전문가도 아니지만 조금이라도 도움드리면 정말 행복합니다 ㅠㅠ

2466 2012-08-07 11:19:17 0

남자친구가 살쪄다고 헤어지자고 하네요.. [새창]

먹는거만 조절하고 움직임을 조금이라도 늘려보세요...

참.. 헤어지자고 살쪘다고하다니... 쩝 ㅡ;;

2465 2012-08-07 09:27:11 0

목동 에플짐 다니시는분 [새창]

애플짐다니시는군요

전 아니네요 ㅠㅠ 넘 멀어 ㅠㅠ

2464 2012-08-07 09:26:40 10

[새창]

운동을 심하게 하시면 섹스따위 생각안남




그래 사실 여친이 없어 이런게 오유에 필요할리가...

아 오유인도 할 수는 있구나

2463 2012-08-07 09:26:40 3

다이어트의 갑은 섹스다이어트 [새창]

운동을 심하게 하시면 섹스따위 생각안남




그래 사실 여친이 없어 이런게 오유에 필요할리가...

아 오유인도 할 수는 있구나

2462 2012-08-06 23:31:01 0

안녕하세요 ! 또왔습니다 체지방률에 대해 궁금해서요 [새창]

사람마다 다릅니다.

흔히 근돼님들 같은경우에는 15%가 되면 새록새록 라인이 나오기도 하는 반면

어떤 사람들(저같이 살쪄가지고 가죽남은사람들)은 10%이하가 되도 라인 잘 안나오는 경우도 많습니다.

그냥 일반적으로 말씀드리면, 7%까지 체지방 긁어내보세요. 걍 새록새록 보입니다.

다만, 근육 별로없이 그냥 마른상태로 긁어내면 난민이구요...

2461 2012-08-06 23:22:01 0

스페셜 K 역시 마법의 약이 아닙니다 [새창]

1 근데 저런 옥수수 + 밀 + 찧은 쌀로 바삭하게 만든(떡이 칼로리가 높죠 ^^ 살도 찌기 쉽고.. 왜일까?)게 칼로리도 높고 영양성분도 훨 안좋음.

스페셜케이 절대 추종할 필요도 가치도 음슴. 설탕도 8g이나 들었고..

각설탕 한개가 보통 3.4g 기준이기 두개정도 넣은거임... 웩...

GI수치 팍팍 올려서 인슐린 팍팍 끌어올려서 혈당치 팍팍 높여서 지방축적.. ^^

2460 2012-08-06 22:50:36 0

오늘의 반성 [새창]

또 반성해야할거

만약 쓰신대로 밥이랑 계란후라이만드셨으면 영양소 결핍남... 야채류 좀 섞으세요

2459 2012-08-06 22:44:36 0

잉 ? 근육운동 3세트 ? [새창]

Lano님 돌직구 너무 강하시닼ㅋㅋㅋㅋ

2458 2012-08-06 22:43:56 0

잉 ? 근육운동 3세트 ? [새창]

제 댓글보고 그러신거같은데,

근육운동 3세트라는게 예를들면 벤치 15~20개 3세트만 하고 하루 웨이트 끝 이렇게말씀하신거잖아요.

....5분?;; 이면 끝나는데, 너무... 음....

2457 2012-08-06 22:39:37 0

오늘의 운동. 8월 6일 시작. [새창]

... 뭐라 드릴말씀이... ㅋㅋ 너무 칼같이 잘 하셔서 ㅋㅋ

조금 조언만 드리면

아침 찐만두.. 음 만두는 쪄도 다이어트에는 그닥 좋지않아요.
수박은 당도가 높습니다. 만약 다이어트시라면, 식사후 30분 이후에 드시는거추천드립니다.

그리고 신타6드신다면 운동직후 미숫가루 굳이 안드셔도 상관없습니다. 더군나나 신타6 1.5스쿱이시라면...
다이어트시에는 신타가 칼로리가 높아 도움이되진않습니다. 저탄수화물 단백질로 바꾸시면 더욱 좋습니다.
신타는 사실 나트륨도 많걸랑요 ㅋㅋ

제가 말한건 다이어트 기준이라, 아니라면 헛짚은거고 ^^;; 하하

2456 2012-08-06 22:35:38 0

다이어트 12일차 ! [새창]

근육운동 3세트..으...음... 했다고 하기가 참.. 묘하죠잉?;;

2455 2012-08-06 22:32:27 1

빌리부트 캠프가 무슨 마법의 약이 아닙니다 [새창]

빌리부트는 정말 하드하게 돌려대서 단기간에 빠지는거에요.

웨이트 + 런닝으로도 그렇게 빡세게 돌려대면 살 빠져요...

2454 2012-08-06 22:31:59 0

빌리부트 캠프가 무슨 마법의 약이 아닙니다 [새창]

그렇습니다... 어느 하나를 제발 맹신하지말아주세요.

다이어트에는 지름길이 없어요. 지름길로 가면 그만큼 빨리 되돌아옵니다.