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2012-07-20 17:51:30
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1. 살빼고 싶은 부위
꼬집기 or 때리기 -> 쓸모없음(지방이 있는 부위를 마사지해주면 미묘한 효과는 있다고 함)
2. 운동 후
찬물 샤워 or 따뜻한 물 사워 -> 큰 차이없음
근육운동 후랑 유산소 후, 또는 목적따라 약간 달리하면 아주 미묘한 효과는 있음
3. 운동 중간, 후
바로 앉는다 or 앉으면 엉덩이 커진다 -> 엄마가 좋아요 아빠가 좋아요?
4. 운동 중간, 후
찬물 벌컥벌컥 or 따뜻한물 조금 or 물 마시면 안된다. -> 물은 운동중에 마시세요. 따뜻한 물이 좀 더 좋다고 하나 그게그거
5. 줄넘기
하체가 굶어진다 or 마사지만 잘하면 하체도 잘 빠진다. -> 운동해서 살 빠지면 하체 굵어지는거 보다 얇을듯
6. 운동과 식사(살빼는 사람 위주)
한시간 전에 먹는다 or 공복이 최고다
-> 아침 공복 유산소 운동(강도를 공복 아닐때와 같은강도로 할 때의 의미)은 효과가 괜찮습니다.
평소에 근력운동 병행하시면 한시간전에드세여(힘써야함)
7. 땀복의 효과는
있다 or 없다
-> 순간적인 효과 있음(수분제거) 및 상체온도 올려서 빠르게 뺴는데 효과 있으나 물론 운동강도를 땀복 안입었을때와 같이 해야함
안그러고 지쳐서 못하면 그게그거
8. 핫바디젤의 효과는
있다 or 없다
-> 효과 있으면 이건희는 몸짱
9. 같은 칼로리일 경우
과자 or 밥
-> 제가 써 놓은 글을 보시면 알겁니다. 칼로리가 중요한게 아니라 구성성분이 중요한거임
과자는 무조건 먹지마세요(기름 아주 저질임)
10. 식사량(살빼는 사람 위주)
조금씩 자주 or 조금 세끼
-> 전자가 더 좋습니다(살빼려면 식사량의 총량을 줄이세요 제발. 나눠먹는건 공복감 줄이고 소화를 편하게 하려는 그 이상 이하도아님)