175 85입니다 [새창]

골격근이 36kg이시군요. 많은편이네요. 키 대비..

근데 체중대비는 많다고는...

다이어트는 본인의 필요성에 의해 하는것이지, 타인의 판단으로 하는게 아니니까요.

건강을 위해서라면 전 추천드립니다.

3382 2012-09-26 22:15:07 0

월 프레스하면 처진 가슴이 올라가나요??ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ [새창]

기본 가슴라인을 잡아주는 정도지

C컵 이상의 큰 가슴은 아무래도 지방량이 많기 때문에 잡아주는데는 한계가 있습니다. ^^;;;

그나마 쳐지더라도 이쁘게 쳐지게 하는거...?;;;;

3381 2012-09-26 22:14:11 0

다이어트 고수님들 질문 몇 개 좀 하겠습니다 [새창]

제 체험담을 말씀드리면

제가 고딩때 기숙사학교라 시간이 없어서

저녁시간 15분 줄넘기 + 야자 쉬는시간 15분 걷고 뛰기 + 기숙사 야간자습 전 10~15분

이렇게 운동을 하고 1년간 20kg 이상을 감량했습니다. 믿으셔도 됩니다.

아, 식이요법은 병행해주셔야 합니다(식사량줄이기)

3380 2012-09-26 22:12:45 0

다이어트 고수님들 질문 몇 개 좀 하겠습니다 [새창]

오히려 자주 운동을 해주면, 하루 종일 체지방 분해효과 + EPOC(에프터 번 효과)를 곁들일 수 있어서 더 효과적입니다.

실제로 운동을 하루 2~3번 나눠서 할 경우 체지방 분해효과가 더 큰것으로 나타났습니다.

2. 제가 줄넘기를 블럭이나 아스팔트 위에서 하는데요..
그러면 무릎에 무리가 가나요.?

무리가죠. 근데 정상체중이면 크게 신경 안쓰셔도 됩니다.
무릎에 무리를 주는걸 염려하는건 보통 비만 이상부터입니다.

3379 2012-09-26 22:11:39 0

다이어트 고수님들 질문 몇 개 좀 하겠습니다 [새창]

1. 빠집니다. 운동은 하기만 해도 빠집니다.

3378 2012-09-26 22:08:16 0

진심 농담아니고 179cm 49kg 입니다. [새창]

영양분을 소화를 잘 못시킨다고는 하는데..

그럼.. 진짜 신체상 힘든 구조네요.

살 안찌는 분들은 오늘님 말처럼 정말 쥐꼬리처럼 먹던가(많이 먹는다고 착각) / 소화를 못시켜서 그대로 똥으로 나오는 경우

하.. 음 일단 근력운동위주로만 하면서 정말 무지막지하게 먹어야 할 듯 해요.

님같은 분들은 웨이트 보충제 게이너류 드시는게 차라리 낫습니다.

10에서 10%흡수랑, 100에서 10%흡수는 양이 다르니까요.

3377 2012-09-26 22:06:22 0

[새창]

어릴때 길가다가 먹은 욕 "꺼져 이 돼지새끼야" - 버스에서, 중3때

그리고 친구들이 장난으로 놀림(뭐, 나중에는 저도 즐겼지요.. 그걸 무기삼아 더 친해지기도 하고)

친구 한 명이 살 열심히 빼니까 친구들이 그 애를 칭찬하더라구요. 그래서 나도 한 번 해보자 하고 도전했죠.

3376 2012-09-26 17:37:02 0

오유님들은 운동 시간이 어떻게 되시나요? [새창]

퇴근후 여섯시반~아홉시 십분(몸풀기 이십분포함)

3375 2012-09-26 17:35:50 0

[새창]

저같은 경우는 그냥 했습니다 ㅎㅎ
일주일내내 하시는게 아니라면 정규코스대로 하는게좋아요

다이어트는 몸을 바꾸는거기때문에 힘들고 피로가쌓일수밖에없거든요... 그리고 쉬다보면 나태해지기도쉽구요

3374 2012-09-26 17:34:05 0

월 프레스하면 처진 가슴이 올라가나요??ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ [새창]

폰으로쓰는거라 오타양해바랍니다.

푸쉬업은 대략 60-70퍼의 힘이 가슴에집중되지만 자세나 힘주는법을 잘못잡으면 팔에 힘이 더 들어가게되어 비효율적입니다

3373 2012-09-26 17:32:26 0

월 프레스하면 처진 가슴이 올라가나요??ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ [새창]

제 주변 여자사람들은 크고아름다우신분들이 없는데

왜이리 오유에는많은지..흠..제가 사람을 잘 안보고 다녀서 그럴지도..

쨋든 밴치프레스를 통해 가슴근육을 살짝 만들어주면 탄력이 생기구요 디클라인 벤치(덤벨)프레스로 아랫가슴근육을 만들어 라임을 잡아줍니다.

덤벨플라이 혹은 버터플라이, 팩플라이를 콩해 가슴라인을 잡아주시면 마무리

3372 2012-09-26 13:40:18 1

남자들만 봐주세염 [새창]

종업원이 잘못했네

헤어지세요

3371 2012-09-26 10:36:24 1

문화 대통령.jpg [새창]

11 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 드립보소

3370 2012-09-26 10:36:24 3

문화 대통령.jpg [새창]

11 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 드립보소

3369 2012-09-26 10:35:24 0

싸이 90도인사.jpg [새창]

형 앞으로도 대학축제도 와주고 내한 자주해줄꺼지? ㅠㅠㅠㅠ 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠ