[새창]

대학교 방학동안 14키로 감량해본적있습니다.
164cm 의 키에 몸무게 84kg에서 최소 69kg까지입니다.

밥을 먹지 않았습니다.(양배추의 양은 제한이없음, 하지만 절대 드레싱을 뿌리지않았음)
물을 10시이후로 한모금도 먹지 않았습니다.
34인치에서 30인치까지 줄었었습니다.
요요왔습니다.(한5키로정도)

주식 : 양배추, 새송이버섯, 계란

아침 : 양배추 채 1/8통, 두부된장국, 새송이버섯 구이(약4개 다썰어놓고보면 국그릇에 가득 참 )
간식 : 바나나 1개
점심 : 양배추 채 1/8통, 기타 반찬들을 아주 소식(간장종지만큼만 먹음)
운동 : 10km 걷기 및 왕복20km 자전거타기, 클라우디아쉬퍼 다이어트비디오(격일로 상하체 번갈아가면서)
저녁 : 새송이버섯구이 많이먹기(양제한없음) 18시 이전에 먹기 이후로 아무것도안먹기

10시이후로 물도 금지

아마 새송이버섯과 양배추를 먹으면 진짜 쾌변하실꺼에요
정말 새송이 버섯이 슉슉슉나와서 변비도없어짐^^
하지만 정말 몸이 박살나서 요요가정말 빨리와요~
그리고 양배추냄새만맡아도 보기만해도 싫어지실거에용ㅎㅎㅎㅎ

그리고 이렇게 먹기전에 하루 단식하고 먹으면 위가 적응하기 쉬우실거에요

1226 2015-11-10 11:43:55 0

다이어트 28일차-운동&식단 [새창]

쉬었다운동하시니 이제 또 쑥쑥빠지실꺼에요!!

1225 2015-11-10 11:12:27 0

다이어트 운동순서는 역시 [새창]

웨이트하고 유산소하믄 지방도빠지고 근손실도같이와용ㅎㅎㅎㅎㅎ하지만 체지방빠지는속도가 가속된다고들었어영

1224 2015-11-10 11:10:36 0

허리근육 강화 운동 알려주시면 감사하겠습니다 [새창]

플랭크좋아유

1223 2015-11-10 10:50:07 0

151109 오늘의 운동및 식단 [새창]

감사합니다!

1222 2015-11-10 08:25:50 2

2015.11.10 스트레스 푸는 새벽등운동 [새창]

후 바벨로우가 60이라니...
빈봉은 울고가윹.....

1221 2015-11-10 00:33:52 0

151109 오늘의 운동및 식단 [새창]

오늘만 배고파야죠.....ㅜㅜ
금토일 너무먹어서 위도줄일겸 겸사겸사 덜먹기에요 ㅋㅋ
주말에 다처먹은 나년이 나쁜것이죠ㅠㅠ

1220 2015-11-09 23:32:43 0

[새창]

발목은 항상조심하세요 ㅠㅠㅠㅠ 저는 다이어트한다고 하루에17km를 걸어서 퇴근했다가 발목이 ..ㅎ;

1219 2015-11-09 23:31:10 0

[새창]

당류는 제외하시는게좋아요
편의점에서 드실만한건
계란과 바나나뿐이에요 ㅎ..

1218 2015-11-09 23:30:10 0

이걸 어디로 가나 고민하다가 [새창]

저도그냥등신

1217 2015-11-09 23:29:42 1

내일은 분노의 운동 [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이얄...........
교수님이 씨뿌리기나 시전하셨으면 ..

1216 2015-11-09 23:28:50 0

으아... 다이어트 중에 기립성저혈압? 이것땜에 죽겠네요 [새창]

저는 운동선수일때도 고도비만일때도 기립성저혈압은 항상따라다니더라구요
..

1215 2015-11-09 13:55:15 0

대회 다녀왔습니다. [새창]

홀 복싱인가요!!

1214 2015-11-09 12:11:09 0

집에서 버피할때 쓰려는데 요가매트 두께 몇mm 사야할까요? [새창]

마자유
저는근데 차라리 스텝박스가더 좋은거같아요
홈트레이닝이여도 신발은신어서 발은안미끄러운데
바닥잡기가 체중도실리고그래서 스텝박스가좋더라구요 ㅎㅎ

1213 2015-11-09 12:08:47 1

[새창]

웰빙식단 ㅠㅠㅠㅠ맛잇겠네요
간절기라ㅠㅜ감기조심하세요 ㅋㅋㅋㅋ
저도잔병치레가 너무잦아서....
3개월에한번정도는 5만원정도짜리 비타민링거를맞아요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가끔콧물만흘리지괜찮더라구요...