스피닝할때 페달이 너무 휙휙 돌아요 [새창]

고 케이던스로 타는게 스피닝이라
1분에90바퀴 80바퀴를 돌린단 생각으로 타셔야해요
헛도는 느낌이 드는게 맞습니다^^ 다이어트잘하시고
타기전에 햄스트링 스트레칭이랑 발목 무릎돌려주는 스트레칭 꼭하시구요ㅎㅎ파이팅

1166 2015-11-05 14:46:10 0

다들 맛점하세유 [새창]

후후후 연어만 먹으면 좋았겟지만 연어초밥이라!!함정!!!
하지만맛잇네여 ㅎㅎ

1165 2015-11-05 14:44:49 0

스피닝할때 페달이 너무 휙휙 돌아요 [새창]

그리고 허벅지가 골반위로 올라오시면안되구요
페달에 다리를 제일아래 6시방향으로 놨을때
쫙핀 다리로 발뒷굼치가 닿게 하신뒤 페달을 올려놓으시면
무릎이 아주살짝굽은상태로 돌게되요 그게 올바른피팅이구요
들어가셔서 높이조절잘하신다음에 타세요
스피닝이나 자전거가 생각보다 무릎관절에많은 무리를줘서요
절대로 허벅지힘으로 눌러서타시면안됩니다
페달이뒤로넘어갔을땐 뒷벅지로 당긴단 느낌으로 올려주세요

1164 2015-11-05 14:38:07 0

스피닝할때 페달이 너무 휙휙 돌아요 [새창]

절대 제일무겁게 무릎으로눌러서타시면 나중에무릎통증옵니다
자전거 최소기어로 탄단느낌으로 타세요

1163 2015-11-05 14:37:07 0

스피닝할때 페달이 너무 휙휙 돌아요 [새창]

그러면 무릎나가요 낮은 걸로 빠르게타는게 스피닝이에요
토크로달리시면안됨 그리고 발꼭 고정시키시고
누르면서 타지말고 원을그린다는느낌으로 뒤에서올땐 당겨줘야해요

1162 2015-11-05 14:00:53 0

다들 맛점하세유 [새창]

요즘연어가 제철이라죠!! 후후후
다이어트는 역시 제철음식으로..(...)

1161 2015-11-05 14:00:35 0

다들 맛점하세유 [새창]

이정돈 드셔도되지않아요?!!

1160 2015-11-05 14:00:24 0

다들 맛점하세유 [새창]

아주맛있었어요!! 신선신선 !!

1159 2015-11-05 12:26:44 0

다들 맛점하세유 [새창]

후후후 아주 점심이 행복하네유
한식먹으러 가지는거 요즘 회가땡겨 스노우폭스에서
초밥과 야채를 사오고 오다가 계란샀어요 ㅋㅋㅋ
뭔가엄청신선해지는 느낌이에요!!!!

1158 2015-11-05 10:40:20 0

151104 오늘의 운동및 식단 [새창]

앗 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다단을 나눠서 하니까..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 깔끔해보이죠!!

1157 2015-11-05 10:39:46 0

151104 오늘의 운동및 식단 [새창]

앗 넹 ㅎㅎㅎㅎ안그래도 음료수 좀 덜마시려고하는데 힘드네요 이것만큼 갈증을 없애주는게 ..없어서 ㅋㅋㅋ
어제그리고 저렇게 빡시게 굴릴줄은 몰랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정말,...당황

1156 2015-11-05 10:23:22 0

151104 오늘의 운동및 식단 [새창]

하핰...제가 손글끼를 그리는편이라

1155 2015-11-04 17:54:16 0

[새창]

그러다가 근손실.............
삼시세끼를 잘챙겨드시는게 건강한다이어트의 첫걸음이에영
안되면 ... 점심저녁이라도...

1154 2015-11-04 11:15:08 0

아침 간단히 먹을거 추천좀해주세요. [새창]

저는 저녁에 해놓고 먹구가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ절대..아침은굶어선 점심과 저녁폭식을 불러오더라구요

1153 2015-11-04 11:11:16 0

[새창]

85 D에서 70 B예상합니당